health24

Poate L-Carnitina să vă ajute să slăbiți?

Răspunsul la această întrebare este un nu răsunător. Pentru a înțelege de ce carnitina nu promovează scăderea în greutate, trebuie să aruncăm o privire la ceea ce face acest compus de fapt în corpul uman.

Biochimia carnitinei

Carnitina este sintetizată la om din doi dintre așa-numiții „aminoacizi esențiali”, lizina și metionina. De asemenea, se crede că vitamina B6 este necesară pentru sinteza carnitinei.

Cercetările au arătat că carnitina joacă un rol important în transportul acizilor grași în mitocondrii. Mitocondriile sunt acele părți ale celulelor corpului, care acționează ca niște case de putere și pun energie la dispoziția organismului.

Deci, dacă Carnitina ajută la producerea de energie în corpul uman, de ce nu poate ajuta la pierderea în greutate? Carnitina transportă acizii grași în mitocondrii, dar nu poate prelua grăsimea stocată în șolduri și coapse și în abdomen și nu o poate arde. Trist dar adevărat!

Cantitatea de carnitină produsă de corpul uman nu este, în general, suficientă pentru a îndeplini cerințele corpului, așa că trebuie să obținem niște carnitină din dieta noastră. Carnea și produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul sunt surse bogate de carnitină.

Deficitul de carnitină

Un deficit de carnitină poate provoca o afecțiune numită encefalopatie acută cu vărsături, confuzie mentală și somnolență. Pacienții cu deficit de carnitină tind să sufere de slăbiciune musculară, așa cum este cazul la bebelușii cu „sindrom floppy-baby”.

Lipsa carnitinei poate afecta și funcția creierului și este esențial ca formulele pentru bebeluși să conțină o cantitate de L-carnitină pentru a asigura o dezvoltare adecvată a creierului.

Suplimentele de L-carnitină sunt utilizate pentru persoanele cu un deficit de carnitină definit, pentru bebelușii cu „sindrom floppy-baby” și pentru persoanele care dezvoltă un deficit, deoarece iau unele dintre medicamentele antiepileptice care conțin o substanță chimică numită „acid valproic”. În astfel de cazuri, utilizarea L-carnitinei este indicată și joacă un rol important în îmbunătățirea tonusului muscular și a funcției creierului și prevenirea encefalopatiei.

Copiii cu risc de deficit de carnitină

Persoanele cu risc de deficit de carnitină sunt în principal copiii cu mușchi flopți sau hipotonie, eșecul de a prospera, infecții repetate, encefalopatie, hipoglicemie și infecții ale mușchilor cardiaci. Dacă acești copii sunt tratați cu L-Carnitină, simptomele lor se ameliorează în general.

Este evident că oricine mănâncă o dietă vegetariană sau vegană strictă, care exclude toate laptele, produsele lactate, carnea, peștele și ouăle, riscă, de asemenea, să dezvolte un deficit de carnitină. Prin urmare, poate fi o idee bună ca vegetarienii și veganii stricți să ia un supliment de L-Carnitină.

L-Carnitină și exerciții

L-Carnitina a fost considerată așa-numitul „compus ergogen”. Cu alte cuvinte, L-Carnitina ar trebui să crească performanța atletică. Logica merge așa - dacă Carnitina îmbunătățește oxidarea grăsimilor (eliberare eficientă de energie obținută din arderea grăsimilor), atunci ar trebui să îmbunătățească și performanța atletică.

Datorită acestei posibile legături între L-Carnitină și performanța atletică, au fost efectuate o serie de studii științifice atent controlate pentru a determina dacă suplimentarea cu L-Carnitină crește nivelul muscular de Carnitină și, prin urmare, oferă sportivilor mai multă energie. Toate aceste studii nu au constatat nicio creștere a nivelului muscular de carnitină atunci când sportivii au luat suplimente de L-carnitină.

Prin urmare, nu există dovezi științifice că L-Carnitina poate îmbunătăți performanța atletică. Amintiți-vă întotdeauna că cel mai bun mod de a vă spori performanța atletică este să mâncați o dietă bogată în carbohidrați.

Concluzii

Datorită studiilor științifice știm acum următoarele despre carnitină:

  • Carnitina este importantă pentru a preveni anumite boli precum „sindromul floppy-baby” și encefalopatia
  • Suplimentele de L-Carnitină pot fi utilizate copiilor care suferă de bolile menționate mai sus, persoanelor care prezintă un risc de deficit de Carnitină, deoarece iau medicamente antiepileptice sau consumă o dietă cu deficit de Carnitină
  • L-Carnitina nu favorizează pierderea în greutate
  • L-Carnitina nu promovează performanța atletică

Prin urmare, promisiunile făcute de producătorii de produse de slăbire și stimulente de performanță sportivă care conțin L-carnitină sunt doar atât de multă dorință. Veți obține o scădere în greutate mai mare dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre și vă veți îmbunătăți dramatic performanța atletică dacă mâncați o dietă bogată în carbohidrați decât dacă înghițiți toate acele suplimente scumpe de L-carnitină.