Starbucks este renumit pentru cafeaua uimitor de puternică și băuturile delicioase din espresso. De asemenea, au un meniu mare, cu o mulțime de opțiuni pentru a mânca. Dacă încercați să rămâneți sănătos, Starbucks are o mulțime de alegeri excelente. Dar trebuie să știți ce să obțineți și de ce să stați departe. Iată tot ce trebuie să știi dacă vrei să mergi la Starbucks fără să faci bagajele.

articole

Comanda: fulgi de ovăz

Dacă doriți un mic dejun gustos Starbucks care să vă umple fără a adăuga o mulțime de calorii, încercați făina de ovăz afine. Conține doar 220 de calorii și, cu cinci grame de fibre și proteine, vă va menține plin până la prânz. Afinele proaspete conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți, care sunt importanți pentru sănătatea ta pe termen lung.

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva cu chiar mai puține calorii și zahăr, încercați în schimb clasicul fulgi de ovăz cu cereale integrale. Cu doar 160 de calorii și zero grame de zahăr, este cel mai sănătos lucru din meniul micului dejun.

Comanda: cutii de proteine

Starbucks are acum șase cutii de proteine ​​pentru a alege. Cea mai sănătoasă dintre acestea este cutia de proteine ​​de curcan afumat, care conține un sandwich de curcan afumat și brânză elvețiană cu cremă de brânză și ardei, mere și morcovi. Cutia de curcan afumat are cele mai multe proteine ​​(24 de grame) și cele mai puține calorii (320) dintre toate cutiile de proteine.

Consultați și cutia de proteine ​​pentru pui la grătar. Vine cu un sandviș de pui la grătar cu brânză jack, slăbiciune, un sos de iaurt și varză de piersici de chili. Este a doua cea mai sănătoasă cutie de proteine ​​din meniul Starbucks.

Comanda: parfait de iaurt grecesc

Dacă doriți un prânz mai ușor, încercați perfectul de iaurt grecesc. Vine cu iaurt grecesc Dannon fără grăsime, afine, miere și granola de ovăz. Are mult mai puțină grăsime decât cutiile de proteine ​​- 2,5 grame față de aproximativ zece. De asemenea, conține 14 grame de proteine, așa că te vei simți plin după ce o vei mânca. Conține mai mult zahăr decât cutiile de proteine, așa că gândește-te care sunt prioritățile tale înainte de a comanda.

Comandă: băutură rece

Vrei o băutură de cafea care să aibă un gust minunat, dar care să nu-ți umple burta cu calorii goale? Dacă da, verificați noile opțiuni de preparare la rece a Starbucks. Pentru o băutură de cinci calorii, luați băutura rece Nariño 70. Fasolea este îmbibată în apă rece timp de 20 de ore pentru un gust neacid și neted.

O altă opțiune excelentă este prepararea nitro rece cu smântână dulce. Încă are doar 70 de calorii, mai puțin decât un latte slab, dar cu un gust mai cremos și mai fin.

Comandă: Iced latte

Un latte cu gheață conține mai puține grăsimi și zahăr decât unul fierbinte, dar vă va oferi în continuare impulsul de cofeină de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua. Dacă doriți să consumați foarte puține grăsimi, puteți opta pentru a obține cu lapte degresat. Dar chiar dacă obțineți valoarea implicită la 2% lapte, veți bea doar 130 de calorii, comparativ cu cele 190 pe care le-ați obține într-un latte fierbinte.

Comandă: Americano

Dacă doriți cu adevărat o băutură caldă cu cafea, un american este calea de urmat. Americanii au doar două ingrediente - espresso și apă. Spre deosebire de majoritatea băuturilor espresso Starbucks, un Grande Americano are trei fotografii de espresso în loc de două, deci conține mai multă cofeină și mai puține calorii decât aproape orice altă băutură espresso Grande.

Adăugați un pic de jumătate și jumătate dacă refuzați să vă beți cafeaua neagră. Două linguri de jumătate și jumătate mai au mult mai puțin zahăr și grăsimi decât laptele tău tipic, cu 40 de calorii și doar un gram de grăsime.

Comandă: dimensiune scurtă

Știați că există o dimensiune chiar mai mică decât înaltă? Nu o veți vedea în meniul Starbucks, dar puteți comanda orice băutură într-o dimensiune de opt uncii. Solicitați „scurt” atunci când comandați. Veți obține aceeași cantitate de espresso ca într-un latte înalt, dar cu două treimi din calorii.

Nu comandați: pâine cu nuci de banană

Doar pentru că ceva are fruct în el nu înseamnă că este sănătos, iar pâinea cu nuci de banană a Starbucks este un exemplu perfect. Deși conține banane, are și o tonă de calorii - 420, mai exact. De asemenea, are 22 de grame de grăsime, care reprezintă o treime din grăsimea pe care ar trebui să o mănânci într-o zi întreagă. Cu 52 de grame de carbohidrați și mai puțin de 10 proteine ​​și fibre, aici nu există prea multe lucruri bune pentru corpul tău. Spuneți nu acestei pâine cu nuci de banană și mâncați în schimb o banană reală.

Nu comandați: Tort de ciocolată din marmură

Prăjitura de pâine din marmură de ciocolată conține vârtejuri de ciocolată și vanilie și un strat de ciocolată deasupra. Dar toată acea ciocolată gustoasă vă va reduce cu aproape 500 de calorii. Acest tort este cel mai caloric lucru pe care îl puteți obține din toate produsele de panificație Starbucks. Are 13 grame de grăsimi saturate, sau 65% din valoarea zilnică totală. Un Big Mac are de fapt mai puține grăsimi saturate decât acest tort. În plus, acest tort are doar șase grame de proteine ​​și două grame de fibre. Dacă doriți ciocolată, prăjitura de ciocolată mestecată are mai puțin de o treime din caloriile acestui tort. Încearcă asta.

Nu comandați: sandwich cu cârnați, cheddar și ou

Puteți comanda sandviciul cu cârnați, cheddar și ouă și credeți că primiți un mic dejun cu proteine. Dar acel sandwich delicios pentru micul dejun are și 500 de calorii, 28 de grame de grăsimi și 165 de miligrame de colesterol. Este încărcat cu 41 de grame de carbohidrați și doar un singur gram de fibre. Ar fi mai bine să optați pentru una dintre cutiile de proteine ​​sau să comandați sandviciul de mic dejun cu șuncă și albus de ou fără cusca cu grăsimi reduse, care are mai puțin de jumătate din caloriile acestei fiare de sandviș.

Nu comandați: Frappuccinos

În aceste zile, puteți face frappuccinos cu orice fel de lapte doriți. Dar nu vă îndrăgostiți - sunt încă ambalate cu grăsime și zahăr. Chiar făcută cu lapte degresat, frapul obișnuit de cafea are 220 de calorii și 51 de grame de carbohidrați. Dar mama tuturor frappucinos este s'mores frap, care este încărcat cu 470 de calorii, 17 grame de grăsime și 73 de grame de carbohidrați. Și aceasta este versiunea fără lapte. Dacă doriți să părăsiți Starbucks fără a fi slăbit o treime din aportul zilnic de calorii, stați departe de meniul frappuccino.

Nu comandați: frisca

Frisca Starbucks este delicioasă. Din păcate, adaugă 70 de calorii și șapte grame de grăsime la fiecare băutură la care o adăugați. De exemplu, un mocha fără grăsime fără frișcă are 250 de calorii și 2,5 grame de grăsime. Cu frisca, urca la 320 de calorii si zece grame de grasime. Faceți-vă o favoare și obțineți-o fără frisca deasupra. Corpul tău îți va mulțumi.

Nu comandați: s-au adăugat arome în cafea

Aromele adaugă, de asemenea, zahăr și calorii nedorite băuturilor Starbucks. În comparație cu un latte mare cu 2% lapte, un latte mare cu 2% lapte are 60 de calorii în plus și aproape dublează carbohidrații și zahărul. Dacă vă plac laturile aromate, dar nu doriți zahărul adăugat, fie optați pentru siropuri fără zahăr, fie personalizați-vă băutura și obțineți mai puțină aromă. De exemplu, ador laturile de alune, dar îmi cer jumătate din cantitatea de aromă atunci când comand.

Nu comandați: dimensiunea Venti

Știați că băuturile venti și grande au același număr de fotografii? Când comandați un venti, care este de 20 de uncii în comparație cu un 16 de mari, nu adăugați cofeină. Ceea ce obțineți este mai mult lapte, ceea ce înseamnă adăugarea de zahăr și grăsimi. Dacă sunteți în căutarea unei scuturări mai puternice, adăugați o fotografie la o băutură mare sau luați cafea Starbucks, care are mai multă cofeină decât orice altceva din meniul Starbucks.