Dr. Tallis Barker, dr., Consultant holistic

articolele

Dintre toate posturile, postul de apă de 3 zile este în multe privințe cel mai important. Trei zile este perioada de care organismul are nevoie pentru a debloca metabolismul vindecător și pentru a începe să profite de beneficii. Aceste trei zile sunt, de asemenea, piatra de temelie necesară pentru a trece la posturi și mai lungi (cum ar fi Apă rapidă de 7-10 zile și altele posturi prelungite), în care se poate produce cea mai profundă vindecare. Cu cât practici mai mult postul de trei zile, cu atât vei găsi mai ușor postul de apă de orice lungime .

Cu toate acestea, voi fi sincer cu tine. La început, postul de apă de 3 zile este de asemenea cel mai greu.

Din această cauză, este important să faceți tot ce puteți pentru a vă maximiza șansele de a avea o experiență lină. Aceasta poate include urmărirea unui plan bine stabilit, cum ar fi cel găsit în: Programul complet de post de apă de 3 zile® și Trăind pe apă ® . Pentru cei care au nevoie de mai mult contact personal, Ofer și consultări online și coaching.

Indiferent dacă alegeți asistență sau mergeți singur, cu siguranță este mai bine să nu încercați să mușcați mai mult decât puteți mesteca 🙂 cu un post de 3 zile până când vă simțiți confortabil cu apa de o zi (36 de ore) posteste apa. Acest lucru se datorează faptului că un post de 3 zile este într-adevăr un salt cuantic înainte în ceea ce privește ceea ce cere corpului tău.

Care sunt provocările și beneficiile unui post de apă de 3 zile?

Înainte de a dobândi o experiență mai mare, cele mai multe provocări ale postului de apă de trei zile sunt fizice, deoarece corpul tău învață cum să intre în starea de cetoză. Cetoza este procesul de ardere a grăsimilor direct din țesutul adipos (grăsime), care se realizează prin producerea așa-numitelor „corpuri cetonice” pentru a metaboliza grăsimea . Cu excepția cazului în care urmați o dietă extrem de scăzută în carbohidrați, acest lucru este complet diferit de modul în care corpul dumneavoastră extrage în mod normal energia necesară pentru a alimenta fiecare celulă. Drept urmare, marea majoritate a oamenilor nu experimentează niciodată cetoza în viața de zi cu zi și se bazează în schimb pe metabolizarea carbohidraților până în ziua în care mor. Aceasta este o adevărată rușine. Avem doi ochi și îi folosim pe amândoi. Avem două brațe și două picioare și le folosim pe fiecare. De asemenea, avem două metabolismuri: metabolismul nostru zilnic pe bază de carbohidrați, precum și cetoza. Fiecare își îndeplinește propria funcție și oferă propriile beneficii.

Există două beneficii imense de a intra în cetoză în timp ce postim . În primul rând, pentru că arzi grăsimi și nu mănânci, corpul tău eliberează multă energie suplimentară pentru vindecare. (Se estimează că digestia reprezintă aproximativ 30% din necesarul total de energie zilnică.) În al doilea rând, deoarece arzi celulele adipoase, câștigi potențialul de a arde și de a curăța toxinele care au fost blocate acolo de ani și ani. Acesta este un mecanism diferit de faptul că urmează o dietă săracă în carbohidrați și arde grăsimi în viața de zi cu zi, deoarece în acest caz, în esență, aceleași celule grase sunt folosite pentru energie, din nou și din nou. În schimb, nivelurile mai adânci de grăsime rămân neatinse: toxinele lor se acumulează în interior.

Ce se întâmplă într-un post de apă de 3 zile, zi de zi?

Ziua 1:
Desigur, prima zi se simte la fel ca într-un post de o zi (descris mai detaliat aici), pe măsură ce vă epuizați încet rezervele de carbohidrați, care sunt depozitați ca glicogen, mai ales în ficat, precum și în țesutul din jurul mușchilor. Psihologic, totuși, ar trebui să vă simțiți mult mai confortabil - având în vedere că aveți deja experiență în a supraviețui într-o zi fără mâncare. Supraviețuirea a trei zile fără mâncare este pur și simplu o extensie a acestui lucru și, așadar, sperăm că veți fi mai liber să vă concentrați asupra schimbărilor fizice care au loc în interiorul vostru. S-ar putea să vă regăsiți cu adevărat în fața ego-ului dvs. în aceste trei zile, dar este mai probabil să luați forma de a vă confrunta cu dependențele alimentare decât să vă confruntați cu frica existențială a ego-ului dvs. de supraviețuire.

Ziua 2:
Până la începutul celei de-a doua zile rezervele de glicogen se vor epuiza. În acest moment, modul în care te simți depinde de câtă experiență ai în post. În zilele noastre, când postesc, mă simt minunat, deoarece corpul meu a făcut trecerea la cetoză în tandem cu depozitele mele de glicogen care se epuizează. Cu alte cuvinte, nu sufer nici o „pierdere de putere”. De fapt, de obicei beneficiez de o energie și mai completă până la sfârșitul primei zile, deoarece sunt alimentat de două surse: metabolismul meu obișnuit pe bază de carbohidrați (înainte ca depozitele de glicogen să scadă complet), precum și de cetoza - care începe să dau cu piciorul în câteva ore după ce mi-e dor de prima mea masă. Este un sentiment extraordinar și, în timp, îl puteți aștepta cu nerăbdare!

Cu toate acestea, dacă corpul tău nu este adaptat la cetoză, lucrurile vor fi probabil diferite ... Rezervoarele de combustibil cu glicogen vor fi golite, iar corpul tău va trebui să (continuă mai jos)

căutați o sursă de energie alternativă - și rapid! Arderea grăsimilor prin cetoză este extrem de eficientă, dar problema este că organismul dumneavoastră nu a învățat încă cum să acceseze cu ușurință acest metabolism, deoarece reacțiile chimice implicate sunt atât de diferite de ceea ce obișnuiți în mod obișnuit . În schimb, următoarea sursă cea mai apropiată de energie este prin arderea proteinelor - și aceasta provine din metabolizarea propriului țesut muscular. Nu vă faceți griji, nu veți pierde nicio masă musculară semnificativă. Vorbim despre doar câteva sute de grame până când corpul dumneavoastră a început să perfecționeze cetoza până la sfârșitul celei de-a treia zile. Din acest moment, orice pierdere suplimentară de masă musculară este minimă.

Între timp, însă, probabil că vă veți simți extrem de puțin consumat de energie. Este posibil ca mușchii să vă doară, în special la nivelul picioarelor și al spatelui, deoarece corpul dumneavoastră sacrifică țesutul muscular. Durerile de cap sunt, de asemenea, frecvente, atât din cauza nivelului scăzut de zahăr din sânge și din lipsa de energie, cât și de la începuturile de detoxifiere. Durerile plictisitoare din jurul rinichilor sunt, de asemenea, frecvente, deoarece rinichii încep să lucreze peste program, eliminând primele toxine din celulele adipoase, precum și acizii suplimentari determinați de metabolizarea proteinelor. Dacă da, asigurați-vă că beți suficient: cel puțin un litru/litru sau doi pe zi. Nu există o limită minimă fixă ​​de băut. Acest lucru depinde în principal de nivelul de toxicitate al unei persoane . Cu cât este mai mare toxicitatea, cu atât va trebui să beți mai mult. Mulți oameni beau 3-4 litri/litru pe zi.

Nu vreau să te mint. Personal, simt că prea multe cărți și site-uri web despre post vopsesc o imagine de culoare roz a felului în care te vei simți. A spune adevărul complet ar putea dezactiva potențialii convertiți în post de apă ... Da, poate te vei simți ca un milion de dolari. Dar pentru primele două posturi de apă de trei zile este mai probabil să te simți destul de îngrozitor, nu cu totul diferit de modul în care experimentezi gripa: cu dureri și lipsă generală de energie . Dar nu vă faceți griji. Și nu renunțați în acest moment. Vei supraviețui. Stai acolo. Toate aceste simptome vor trece.

Ziua 3:
A treia zi este mai mult sau mai puțin o continuare a celei de-a doua, atât în ​​ceea ce privește procesele fiziologice care au loc, cât și modul în care te simți. Mulți oameni se simt la cel mai scăzut nivel la sfârșitul celei de-a doua zile sau la începutul celei de-a treia zile . În general, însă, lucrurile încep să se îmbunătățească după aceasta, odată cu trecerea la cetoză.

Dacă partea cea mai grea a unui post este să treci prin primele trei zile, atunci nu merită să te scufunzi direct într-un post mai lung și să profiți de beneficiile a ceea ce ai suferit? Poate. Dacă aveți energia pentru a face acest lucru, atunci cu siguranță! Cu toate acestea, cel mai probabil, primele posturi de trei zile vă vor lăsa să vă simțiți epuizați fizic și emoțional. Nu este nevoie să mai faceți nimic în acest moment. Trei zile sunt suficiente. Misiune indeplinita. Ați trezit cu succes metabolismul vindecător al corpului, pe care vă veți putea baza din ce în ce mai mult în viitor . De asemenea, ați experimentat deja un grad semnificativ de detoxifiere. În schimb, ia-ți un post mai lung și mai curățător odată ce corpul tău s-a aclimatizat mai complet la posturile de trei zile.

Realimentare:

La sfârșitul celei de-a treia zile, savurați un pahar de suc de portocale proaspăt stors și loviți-vă pe spate. Spre deosebire de posturile mai lungi, nu este nevoie de o tranziție lungă înapoi la mâncare. Nici nu este nevoie de o tranziție lungă înainte de postul în sine. Cu toate acestea, păstrați primele mese ușoare: mai ales doar fructe și/sau legume (la fel cum și ultimele mese înainte de post ar trebui să fie ușoare). Nu mâncați prea mult! Dacă ego-ul tău îți spune să te înghesuie, evită tentația și încearcă să-ți urmezi sincer pofta de mâncare. Stomacul tău s-ar fi micșorat, sistemul digestiv va fi încetinit considerabil, așa că ai nevoie de puțin timp pentru a pune lucrurile în funcțiune din nou. Dacă îți urmezi pofta de mâncare, vei descoperi că mănânci din nou normal în câteva zile.

ARTICOLE SIMILARE:

Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să distribuiți pe rețelele de socializare, utilizând unul dintre butoanele de mai jos: