Atât de multă creștere, atât de puțin timp! Toți bebelușii au nevoie de o mulțime de nutrienți pentru a promova o creștere sănătoasă în primul an de viață (și nu numai!) - iată cinci dintre ei.

nevoie

Bebelușii sunt cultivatori miraculoși în primul an de viață. De la micuții nou-născuți adormiți până la pre-copiii mici, toate aceste creșteri în aceste 12 luni necesită o nutriție serioasă. Din fericire, laptele matern și formulele îmbogățite cu fier furnizează echilibrul corect de substanțe nutritive cheie pentru a susține această dezvoltare rapidă - iar bebelușii vor obține cea mai mare parte a nutriției lor din una dintre cele două surse în timpul primului an de viață. Academia Americană de Pediatrie recomandă pornirea solidelor între 4-6 luni, când bebelușul este pregătit fizic. Și cel mai bine este să așteptați 3 zile înainte de a adăuga un aliment nou pentru a determina dacă există vreo reacție alergică.

Curios de ce substanțe nutritive importante are nevoie copilul? Iată doar câteva care vă ajută la creșterea și dezvoltarea bebelușului.

Fierul este un nutrient esențial pentru viață. Ca parte a hemoglobinei, o componentă care se găsește în celulele roșii din sânge, ajută la transportul oxigenului în tot corpul. În primele 4-6 luni, bebelușii vor avea un depozit suficient de fier, acumulat în zilele lor in-utero. După acele 4-6 luni, acele magazine se epuizează. Din fericire, laptele matern și formulele întărite cu fier furnizează fier, dar probabil că nu va fi suficient, mai ales atunci când sunt introduse alimente solide. De aceea, este important să găsiți alimente bogate în fier, care să vă ajute copilul să-și satisfacă nevoia de 11 miligrame în fiecare zi. Sursele bune de fier includ carnea, păsările de curte și ouăle, precum și sursele vegetariene, cum ar fi fasolea, cerealele îmbogățite cu fier, cerealele integrale, spanacul, broccoli, caisele, prunele și stafidele. Introducerea acestor alimente depinde de dezvoltarea bebelușului; de aceea este întotdeauna cel mai bine să consultați copilul pediatric înainte de a începe alimentele solide.

Acizi grasi omega-3

Sporiți dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului, precum și imunitatea cu acizii grași omega 3. DHA și EPA, tipuri de acizi grași omega 3, sunt necesare pentru viață, dar corpul nostru nu le poate produce. Asta înseamnă că trebuie să acordăm o atenție deosebită asigurării faptului că noi (inclusiv bebelușul) le consumăm. Puteți începe să introduceți pește gras, cum ar fi somonul, o sursă puternică a acestei grăsimi nesaturate, în jurul vârstei de 6 luni. Deși există multe tipuri de pești uleioși care conțin acizi grași omega 3, aceștia conțin, de asemenea, niveluri ridicate de mercur. De aceea, vă recomandăm somonul, care are un conținut scăzut de mercur. De asemenea, bebelușul poate consuma în siguranță alți pești cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi peștele alb, care furnizează niște acizi grași omega 3. De asemenea, puteți încerca ouă omega 3. Puii care depun aceste ouă au primit hrană care conține o sursă de acizi grași omega 3. Doar asigurați-vă că citiți eticheta de pe cutie; va afirma clar că ouăle au acizi grași omega 3 suplimentari.

Proteină

Proteinele conțin o mulțime de pumni în ceea ce privește creșterea și dezvoltarea bebelușului. De ce? Deoarece este literalmente o parte a fiecărei celule din corpul lor - lucrează din greu pentru a construi, întreține și repara țesuturile corpului. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi, „elementele de bază” ale proteinelor. Unii dintre acești aminoacizi sunt „esențiali”, ceea ce înseamnă că organismul nu îi poate produce. Asta înseamnă că bebelușul trebuie să-i achiziționeze din alimente. Din fericire, există doar cantitatea potrivită de proteine ​​în laptele matern și în formula întărită cu fier. Și atunci când bebelușul începe solidele, există o mulțime de alimente bogate în proteine ​​pe care bebelușii le pot încerca, cum ar fi carnea, păsările, peștele, ouăle și lactatele. Bebelușul primește, de asemenea, proteine ​​din surse non-animale, cum ar fi nuci, semințe, cereale integrale, leguminoase, precum și din unele fructe și legume. (Unele pungi pentru alimente pentru bebeluși oferă chiar și combinații de fructe și cereale). Asigurați-vă că bebelușul dvs. primește proteine ​​dintr-o varietate de surse.

Vitamina D

Știți că bebelușii au nevoie de calciu pentru sănătatea oaselor, dar știați că au nevoie și de vitamina D pentru a ajuta oasele în creștere? „Vitamina D este importantă atât pentru mineralizarea osoasă, cât și pentru imunitate, spune Angela Lemond, RDN și Board Certified as a Specialist in Pediatric Nutrition. Angela recomandă bebelușului să primească zilnic 400 UI de vitamina D în fiecare zi. Ea subliniază că bebelușii alăptați sau parțial alăptați au nevoie de vitamina D suplimentară, în timp ce bebelușii hrăniți cu formule primesc cantități adecvate de vitamina D în formula lor. Pentru a obține vitamina D suplimentară, medicul pediatru vă poate recomanda un supliment lichid fără prescripție medicală. Și, deși laptele de vacă este o sursă de vitamina D, nu este recomandat sugarilor în primul an de viață (iaurtul este în regulă).

Zincul este un mineral important în creșterea și dezvoltarea bebelușului, deoarece este necesar pentru producerea de proteine ​​și ADN. Vandana Sheth, RDN, CDE și purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, observă că zincul „joacă, de asemenea, un rol cheie în menținerea funcției imune. Bebelușii care au deficit de zinc (ceea ce este rar în special în Statele Unite) pot avea creștere afectată și o susceptibilitate crescută la infecții. " Cât de mult are nevoie copilul tău? Sugarii cu vârsta cuprinsă între 0 și 6 luni necesită 2 miligrame de zinc pe zi, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 7 luni și 3 ani au nevoie de aproximativ 3 miligrame de zinc pe zi. Potrivit lui Sheth, „Formula va satisface în mod adecvat nevoile de zinc ale bebelușilor până la vârsta de 1. Cu toate acestea, după vârsta de 6 luni, este esențial ca bebelușii alăptați să fie introduși în alimente bogate în zinc pentru a-și satisface în mod adecvat nevoile nutriționale. " O modalitate ușoară de a face asta? Sheth recomandă adăugarea a 2 linguri de cereale îmbogățite de două ori pe zi, împreună cu 1-2 uncii de carne curățată sau tocată mărunt pentru a asigura cu ușurință aportul recomandat de zinc.