De echipa editorială | Actualizat: miercuri, 11 decembrie 2019 11:14

slăbești

Mulți oameni cred că exercițiile fizice regulate și o dietă adecvată îi vor ajuta să piardă în greutate. Dar trebuie să ia în considerare și alte câteva lucruri.

Obezitatea și-a asumat astăzi proporții epidemice. Prin urmare, industria pierderii în greutate este în plină expansiune. Majoritatea oamenilor echivalează pierderea în greutate cu exercițiile fizice și se lovesc de sala de sport cu răzbunare. Urmează diferite regimuri de exerciții și deseori exagerează cu speranța unor rezultate rapide. Exercițiul este, fără îndoială, important dacă vrei să slăbești. La fel și o dietă adecvată. Oamenii controlează dimensiunile porțiilor și reduc reducerea zahărului și a grăsimilor. Urmează diferite diete de modă în speranța de a obține o cifră subțire. În general, oamenii recurg la o combinație de dietă și exerciții fizice pentru a combate obezitatea. Dar există multe alte lucruri pe care trebuie să le rețineți dacă doriți să pierdeți aceste kilograme în plus și să le păstrați. & nbspCitește și - Vrei să slăbești rapid? Adăugați aceste plante ayurvedice la dieta dumneavoastră

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Chicago, dieta și activitatea fizică joacă un rol important în pierderea în greutate. Dar contează și alți factori. Și, un factor suplimentar poate fi somnul inadecvat. Dacă ați urmat un program strict de antrenament și ați redus zaharurile și grăsimile nesănătoase, vă îndreptați deja în direcția corectă pentru a vă atinge sau a vă menține greutatea obiectivului. Cu toate acestea, în timp ce majoritatea dintre noi suntem blocați la locul de muncă și suntem victima unui stil de viață sedentar, efectuarea câtorva schimbări la locul de muncă și încorporarea mai multor mișcări în timpul zilei poate fi o modalitate suplimentară de a vă pune în mișcare obiectivele de slăbire. & nbsp Citește și - Ceaiul verde împotriva cafelei verzi: Ce este mai bine pentru pierderea în greutate?

Adăugați aceste sfaturi și trucuri importante în stilul dvs. de viață pentru a vă ajuta să slăbiți sau chiar să vă mențineți greutatea sănătoasă. & nbspCitește și - Rețete de mic dejun pentru slăbit din India pentru a începe călătoria ta de fitness

Perie după ce mănânci

Unele cercetări arată că a avea gustul mâncării în gură după ce ați mâncat mesele vă poate determina să doriți să gustați sau să vă delectați cu desertul. Faceți-vă obișnuit să vă spălați dinții imediat după ce mâncați, pentru a îndepărta gustul din gură și înlocuiți-l cu respirație proaspătă și mentă pentru a vă împiedica să mâncați mai mult.

Dormi mai mult

Lipsa somnului este direct legată de obezitate și creșterea în greutate. Privarea de somn nu numai că determină încetinirea metabolismului, dar și săriți mai mult la sală atunci când sunteți obosit sau obosit din cauza somnului mai mic. Opriți televizorul și puneți telefoanele la distanță pentru a vă lăsa mintea să se relaxeze și să vă pregătiți pentru un ochi închis atât de necesar. Vei slăbi mai repede.

Luați un hobby

Practicarea unui hobby vă poate ajuta, de fapt, să ardeți mai multe calorii și să vă mențineți la distanță gustările inutile. Ținându-ți creierul ocupat, te distragi de la a te îndrepta spre frigider sau cămară de fiecare dată când te plictisești. Hobby-urile precum grădinăritul, surfingul, tricotatul și meditația sunt extrem de terapeutice pentru suflet și pot spori sănătatea și bunăstarea generală.

Concentrați-vă asupra mesei

Ne găsim deseori uitându-ne la televizor sau uitându-ne la rețelele sociale atunci când ne așezăm să mâncăm. Toate aceste distrageri ne conduc adesea la supraalimentare sau la a nu acorda atenție dacă ceea ce mâncăm este cu adevărat sănătos sau nu. Data viitoare când vă așezați pentru o masă, încercați să vă concentrați exclusiv pe mâncare în loc de orice tehnologie din jurul vostru. Dacă trebuie să faceți modificări pentru a vă îmbunătăți dieta, veți ști ce să faceți pentru că sunteți atent.

Găsiți și exersați mai mult echilibru

Pierderea în greutate prin echilibrul bun (la propriu) este importantă pentru sănătatea generală a corpului. Concentrarea pe antrenamentele care îți îmbunătățesc echilibrul te ajută să fii mai controlat și îți îmbunătățește agilitatea și coordonarea generală. Cu cât echilibrul este mai bun, cu atât antrenamentele vor fi mai eficiente pe măsură ce creșteți viteza și vă creșteți reflexele, arzând astfel mai multe grăsimi în acest proces.

Evitați să vă etichetați alimentele

De câte ori ai etichetat ceva „pe care îl mănânci” drept „rău”? În timp ce unele alimente sunt mai sănătoase decât altele, este în regulă să vă bucurați de gustările preferate din când în când fără a vă simți vinovați. În loc să vă concentrați asupra binelui și răului, concentrați-vă pe mâncarea sănătoasă mai mult timp și amintiți-vă că este în regulă să vă delectați cu pizza și burritos din când în când. Amintiți-vă, moderarea este esențială.

Text provenit de la zliving.com

Publicat: marți, 10 decembrie 2019 12:02 pm | Actualizat: miercuri, 11 decembrie 2019 11:14