Iarna poate fi dură pentru oricine încearcă să se mențină în formă. O combinație de vreme rea afară și prăjituri de Crăciun în interior îi va determina pe oameni să îngrășeze puțină grăsime în plus în lunile înzăpezite. Din fericire, o persoană poate păstra în continuare greutatea sub control și chiar poate pierde în greutate dacă folosește o bandă de alergat.

Arde excesul

Alergarea este recunoscută ca o modalitate excelentă de a pierde în greutate și până la 100 de calorii pe mile pot fi arse făcând asta. Banda de alergat face lucrurile mai eficiente, permițând alergătorului să regleze înclinația antrenamentului în sine. De fapt, este foarte posibil să arzi și mai multe calorii pe kilometru alergând într-un ritm mai lent, dar la un nivel mai abrupt

Gândiți-vă la înclinație

Un alergător poate arde cu siguranță calorii crescând înclinația pistei benzii de alergat. Cu toate acestea, alergătorul trebuie să aibă grijă să nu adauge prea mult stres asupra vițeilor și tendoanelor lui Ahile. Cu cât înclinația este mai mare, cu atât viteza ar trebui să fie mai mică pentru a echilibra riscul. Un alergător poate chiar decide să alerge pe o pantă pentru o vreme și apoi să o coboare la un nivel plat și viteză crescută. Acest lucru poate provoca de fapt arderea și mai multor calorii.

O bandă de alergare bună îi va permite, de asemenea, alergătorului să introducă cât de greu are și ce vârstă are. Aparatul se adaptează la aceste date noi și înregistrează caloriile arse. Un alergător poate urmări creșterea numărului de calorii arse până când numărul dorit de calorii a fost consumat. Alergătorul poate reduce viteza la un jogging ușor, răcorindu-se, dar arzând totuși câteva calorii în același timp. Deși nu este logic să ne așteptăm ca pierderile majore de greutate să aibă loc în doar câteva zile, câteva săptămâni de utilizare constantă a benzii de alergat pot menține greutatea sau grăsimea sub control și pot scădea câteva kilograme în plus care au fost acumulate.

Câte calorii poate arde o persoană în timp ce aleargă pe o bandă de alergat? Să presupunem că o persoană în vârstă de 40 de ani rulează 6 MPH (asta înseamnă să faci 1 milă în zece minute) timp de 30 de minute (3 mile) și cântărește 150, 175 sau 200 lbs. Aceasta presupune, de asemenea, o înclinare de 0%.

rapid

Presupunând că este nevoie de aproximativ 3500 de calorii pentru a arde 1 kilogram de grăsime, dacă o persoană a făcut același lucru timp de 30 de zile, aceasta este aproximativ câtă greutate ar putea arde.