De: William McCoy
Publicat: 05 decembrie, 2018
Asumarea unui stil de viață sănătos pentru a vă arde excesul de grăsime și a dezvolta un corp slab poate duce la îmbunătățiri generale generale pentru sănătatea dumneavoastră. Dar, înainte de a putea experimenta aceste beneficii, trebuie să alegeți o formă de exercițiu cardiovascular pentru a arde grăsimile. Antrenamentele cu banda de alergat și antrenorul eliptic pot genera ambele o arsură bogată în calorii. Pentru a vedea rezultatele pierderii de grăsime, totuși, trebuie să asociați noul regim de antrenament cu o reducere a aportului caloric.
Ritmul tău dictează arderea ta
Ritmul dvs. mediu dictează numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce folosiți o bandă de alergat sau un antrenor eliptic. Elementul cheie de reținut este cu cât te miști mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. HealthStatus raportează că o persoană de 195 de kilograme arde aproximativ 755 de calorii în 45 de minute pe un antrenor eliptic. Arderea calorică pe care o experimentați pe bandă de alergat depinde de mersul sau alergarea. O persoană cu aceeași greutate arde aproximativ 342 de calorii mergând la 4 mph și 562 de calorii care rulează la 5 mph. Când corpul tău arde cu 3.500 mai multe calorii decât consumă, pierzi un kilogram de grăsime.
- Mers pe o bandă de alergat și scăderea în greutate SparkPeople
- Provocarea de 30 de zile a benzii de alergat pentru pierderea în greutate - Fixarea flabului
- Mersul pe o bandă de alergat va arde grăsimea de pe burtă; Ghid pentru benzile de rulare de dimensiuni mici
- Rutini de rulare pentru a pierde grăsimea de pe burtă pentru începători Trăiește sănătos
- Banda de alergat versus eliptica Ce; Este mai bine pentru pierderea în greutate The Times of India