Fie că sunteți primul care comandă un castron de smoothie sau că ați fost în această nebunie de sănătate de ceva timp, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a vizita noile castroane Frutta de la TCNJ.

Gianna Vitetta

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

rele

Toată lumea, este în sfârșit aici. Frutta Bowls de la TCNJ este deschis oficial pentru afaceri! Știu că studenții sunt nerăbdători să pună mâna pe un castron dulce cu acai sau pe un castron pitaya nebun și luminos. Dar, care boluri sunt de fapt bune pentru corp și care sunt cele mai rele pentru silueta ta? Citiți mai jos pentru a afla care boluri sunt fierbinți și care nu.

Acai este un tip de boabe despre care se știe că este unul dintre cele mai puternice superalimente. Nu numai că vă stimulează funcția creierului, dar vă alimentează organismul cu antioxidanți care vă protejează celulele sănătoase de celulele infecțioase care vă pot ataca corpul, provocând inflamații și boli, precum diabetul. Ca și cum acaiul nu ar fi fost suficient, acest castron este acoperit cu afine și unt de arahide pline de antioxidanți, care este plin de grăsime sănătoasă pentru inimă.

Problema cu acest castron nu se află în baza de acai și banane, ci în conținutul ridicat de zahăr și grăsimi din toppinguri. Bananele sunt cunoscute ca fiind unul dintre cele mai bogate în zahăr și cu un conținut ridicat de calorii, pentru început, comparativ cu alte fructe, cum ar fi fructele de pădure. Împerecheați acest lucru cu granola (care este adesea încărcată cu zahăr rafinat), unt de arahide și nucă de cocos și acumulați conținutul de grăsimi și calorii destul de repede. Deși grăsimea sănătoasă găsită în unturile de nucă și nuca de cocos vă poate ajuta să vă gestionați talia, nu ajută atât de mult atunci când este combinată cu Nutella din acest bol.

Pitaya

Este posibil ca opțiunile din meniul bolului pitaya să nu fie cea mai sănătoasă alegere din cauza fructelor bogate în zahăr și a conținutului ridicat de grăsimi ale toppingurilor, comparativ cu alte boluri. Dacă antioxidanții, vitaminele, fibrele și culoarea atrăgătoare sunt ceea ce vă interesează, le puteți cere să păstreze unele dintre toppingurile care pot adăuga calorii inutile și să elimine valoarea nutritivă a bolului, cum ar fi granola sau miere. Când faceți acest lucru, rămâneți cu o putere de fructe, precum și o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase provenite din unt de arahide, nucă de cocos și semințe de chia.

Acest castron este destul de bogat în calorii și, dacă comandați un castron destul de roz ca acesta, este posibil să nu fiți cineva care încearcă să obțină câștiguri. Dacă sunteți totuși, ar trebui să știți că baza are fructe bogate în zahăr (banane și ananas), iar laptele de migdale pe care îl folosește această franciză conține zahăr rafinat. Proteina din zerul vanilat vă poate ajuta să vă reparați mușchii, dar vă poate face ravagii în tractul digestiv, adăugând în același timp multe calorii în plus pe care este mai bine să le economisiți mai târziu în timpul zilei. Este acoperit cu și mai multe fructe bogate în zahăr, granola îndulcită și unt de arahide gras.

La fel ca multe alte legume verzi, kale este plină de vitamine, minerale și antioxidanți. Kale este deosebit de bun pentru dvs., deoarece vă ajută tractul digestiv, umplându-vă corpul cu fibre și hidratându-vă cu apă. Nu lăsați culoarea verde să vă sperie (cu excepția cazului în care călătoria dvs. la Frutta Bowls este strict pentru o fotografie). Nu veți pierde dulceața unei baze fructate atunci când varza este amestecată cu banane și ananas și acoperită cu granola și mai multă banană. De asemenea, este acoperit cu o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de migdale, felii de migdale și nucă de cocos. Oh, și nu puteți uita de semințele de chia. Pot fi foarte mici, dar aceste semințe pline de antioxidanți sunt bogate în acizi grași omega-3 și vă oferă o mulțime de fibre, fier și calciu.

Cu excepția cazului în care veniți la Frutta Bowls după ce vă opriți la centrul de fitness TCNJ, acest bol nu este probabil pentru dvs., deoarece baza acestui castron de kale este amestecat cu proteine ​​din zer de vanilie. Acest lucru poate acumula caloriile destul de repede, dar dacă acesta este obiectivul dvs., optați pentru proteina pe bază de plante care are mai multe vitamine, minerale și este mai ușoară pentru tractul digestiv decât proteina din zer derivată din lapte. Acest castron are, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr, deoarece este plin de o mulțime de fructe bogate în zahăr, cum ar fi banana, ananasul și mango. Nu ajută prea mult faptul că este, de asemenea, acoperit cu miere.

Ovaz

Este posibil ca Hulk să nu fie cea mai bună alegere dacă doriți să obțineți câștiguri sănătoase după călătoria dvs. la sală, dar acest bol este cu siguranță. Este umplut cu substanțe nutritive din acai și căpșuni, precum și proteine ​​din plante de vanilie și unt de arahide care vă vor ajuta să vă reparați mușchii după un antrenament. Carbohidrații sănătoși găsiți în banane și ovăz vă vor alimenta nivelul de energie al corpului, făcându-vă să vă simțiți grozav și săturați pe tot parcursul zilei.

Ești acel prieten căruia nu-i pasă prea mult să mănânce sănătos și a fost captivat să meargă la Frutta Bowls de către acel prieten care este dependent de cumpărături la Whole Foods? Atunci acesta este bolul perfect pentru tine! Baza este similară cu un smoothie cu ciocolată-banane, dar lucrurile devin puțin ciudate atunci când arunci cu făină de ovăz caldă deasupra. Poate că adăugarea de Nutella, unt de arahide, frișcă și completarea tuturor cu biscuiți Graham o va face puțin mai bună? Probabil va ajuta gustul și combinația ciudată de consistență a acestui castron, dar cu siguranță nu va face prea mult în ceea ce privește valoarea nutrițională.