Banda de alergare vs. Ciclu

Doriți să începeți cu planul dvs. de fitness, dar nu știți cu siguranță de unde să începeți? Întrebându-vă ce este mai bine, banda de alergare vs. ciclu? Sunt ambele mașini create în mod egal în ceea ce privește beneficiile de fitness pe care le aduc?

Răspunsul este da și nu. Cele două mașini nu sunt exact similare, dar aduc beneficii similare. Acestea fiind spuse, și ele au diferențele lor. Acesta este motivul pentru care să aflați mai multe despre banda de alergat vs. ciclul va ajuta să vă asigurați că luați cea mai informată decizie care este potrivită pentru dvs.

Iată ce trebuie să știți.

Acum că aveți acea scurtă prezentare generală a benzii de alergat vs. ciclu, să le analizăm mai detaliat.

Potențial de ardere a grăsimilor

Mai întâi să luăm în considerare potențialul de ardere a grăsimilor ambelor mașini. Vestea minunată este că dacă pierzi grăsime este ceea ce îți dorești, poți vedea rezultate bune de la oricare dintre ele. Cu toate acestea, banda de alergat face un centimetru înainte.

Dacă faci o alergare rapidă sau o plimbare foarte înclinată din oțel, vei arde de obicei mai multe calorii făcând acest lucru decât ai face dacă ai merge cu bicicleta.

Nu este anormal să găsești oameni care arde până la 10-12 calorii pe minut într-o alergare foarte rapidă sau 8-10 calorii pe minut, dacă umblă rapid pe o pantă abruptă.

Acestea fiind spuse, dacă pur și simplu mergeți la un jogging casual sau mergeți într-un ritm moderat pe o înclinație moderată, așteptați-vă că arderea caloriilor va fi mai mare în intervalul 4-6 pe minut.

Când luați în considerare ciclismul, ciclismul intens vă poate ajuta, de obicei, cu aproximativ 8-10 calorii pe minut. Ar trebui să mergi incredibil de greu la un nivel de rezistență foarte ridicat pentru a atinge 10-12 calorii pe minut, așa că, pentru majoritatea oamenilor, acest lucru va fi pur și simplu la îndemână.

Ciclistul mediu va arde puțin mai puțin decât atât, ajungând la aproximativ 3-5 calorii pe minut. Ciclismul, prin natura sa, nu arde la fel de multe calorii ca alergarea la aceeași intensitate, din cauza faptului că stai în timp ce o faci. Deci, există mai puțini mușchi de stabilizare generală implicați. Aceasta este marea diferență în arderea de calorii a benzii de alergat vs. ciclu.

Abilitatea de a câștiga forță

Să analizăm acum capacitatea ta de a câștiga forță. Care câștigă aici? Aici ciclul este câștigătorul clar. Cu banda de alergat, singurul mod în care veți adăuga rezistență este prin creșterea înclinației și chiar și atunci nu se va adăuga prea multă rezistență. O să lucreze mai mult vițeii decât orice altceva. Cea mai bună lovitură pentru a construi mai mult mușchi folosind banda de alergat este de a efectua antrenament sprint, care utilizează atacuri foarte intense de exerciții fizice, care vor apela la fibrele musculare care se spulberă rapid. Procedând astfel, veți recruta mai mulți hormoni care construiesc mușchi în corp și puteți ajunge la un fizic mai cizelat (gândiți-vă la sprinter versus alergător de maraton).

Acestea fiind spuse, alergarea singură probabil nu îți va oferi acel aspect. Majoritatea sprinterilor cu cantitatea mare de masă musculară efectuează, de asemenea, o cantitate destul de extinsă de ridicare a greutăților.

Pe bicicletă, pe de altă parte, lucrați împotriva mai multor rezistențe cu fiecare repetare pe care o luați, deci poate fi destul de bun pentru a vă ridica nivelul de forță. Cu toate acestea, aceasta va construi această forță doar în partea inferioară a corpului, astfel încât acesta este un lucru pe care trebuie să-l luați în considerare. Dacă sunteți în căutarea forței superioare a corpului, pur și simplu nu o veți găsi aici.

Performanță sportivă

Dacă sunteți un sportiv care caută un mijloc de antrenament încrucișat, probabil că vă veți întreba cum poate alerga vs. ciclul se compară în ceea ce privește cât de bine vă va spori performanța sportivă.

Aici veți găsi probabil că veți obține mai multe beneficii din alergare sau jogging decât veți învârti. Pur și simplu din cauza transferabilității. Majoritatea sporturilor necesită să alergi - baschet, baseball, fotbal și așa mai departe, în timp ce niciun sport nu necesită ciclism.

Ambele vor contribui la creșterea rezistenței cardiovasculare, care este, de asemenea, importantă pentru performanța sportivă, astfel încât să puteți beneficia cu siguranță de ambele cu siguranță, doar că veți obține un efect de reportare mai mare din modelul de mișcare al mersului sau alergării.

Durabilitatea mașinii

Dacă veți investi bani într-o mașină, veți dori să vă asigurați că durează. Prin urmare, este o idee bună să luați în considerare și acest factor. Durabilitatea mașinii ar trebui să aibă în vedere faptul că reparațiile constante pe o mașină pot deveni destul de costisitoare, astfel încât prețul total al mașinii s-ar schimba.

Dacă alegerea dintre banda de alergat vs. ciclu, cu siguranță veți dori să optați pentru ciclul de aici. Bandele de alergat pot fi puțin mai predispuse la ruperea lor, deoarece există pur și simplu mai multe părți și mecanisme care pot deveni defecte. Cureaua se poate uza, motorul poate începe să se rupă, mecanismul de ridicare poate defecta. Toate acestea vor trebui examinate de către o persoană pricepută.

Cu ciclul, totuși, nu aveți aceste piese defecte, de aceea nu există prea multă îngrijorare.

Cost

Dacă bugetul este un factor determinant pentru dvs., nu treceți cu vederea acest lucru. În ceea ce privește costul total al mașinilor, benzile de alergat vor fi mai mari. Deși puteți cumpăra cu siguranță o bicicletă care este mai scumpă decât o bandă de alergat cu un model mai mic, atunci când comparați merele cu merele de aceeași calitate pentru mașină, veți găsi că banda de alergat este cea mai scumpă dintre cele două.

Așadar, dacă doriți fitness la prețuri ieftine, ciclul este cel mai bun pariu.

Mimică mișcările din viața reală

În cele din urmă, gândiți-vă și care va imita cel mai bine mișcările din viața reală. Aceasta înseamnă că se desfășoară bine în activitățile dvs. de zi cu zi. Aici, banda de alergat câștigă din nou.

Cu toții mergem pe parcursul zilei. Dar câți dintre noi pedalăm? Mersul pe jos oferă pur și simplu beneficii globale mai bune pentru activitățile noastre de stil de viață pe care le desfășurăm. Acestea fiind spuse, dacă sunteți cineva care urcă o mulțime de scări pe parcursul zilei, acesta poate fi un motiv pentru a merge cu ciclul, deoarece vă va ajuta să câștigați mai multă forță pentru quad și hamstring în comparație cu banda de alergat.

Deci, acolo aveți o comparație rapidă a benzii de alergat vs. ciclu. Ambele sunt alegeri excelente, așa că gândiți-vă care este cel mai important pentru dvs. și decideți de acolo unde vă veți investi timpul.

Credit foto: nazarovsergey/Shutterstock; Duct/Shutterstock; ninika/Shutterstock

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

• Mers pe o bandă de alergat și scăderea în greutate SparkPeople
• Provocarea de 30 de zile a benzii de alergat pentru pierderea în greutate - Fixarea flabului
• Mersul pe o bandă de alergat va arde grăsimea de pe burtă; Ghid pentru benzile de rulare de dimensiuni mici
• Banda de alergare Vs
• Banda de alergat versus eliptica Ce; Este mai bine pentru pierderea în greutate The Times of India