Timp de transpirație: -

taliei

Echipament necesar: -

Tipul de antrenament: -

Focus pe corp: -

NIVEL:

DETALII DE ANTRENAMENT

Whoa pare că Cassniss a preluat ieri blogul. Este întotdeauna atât de intensă. Doamne. Am auzit că se întoarce pe 5 decembrie cu o rutină nebună de antrenament a lui Victor pentru Jocurile Foamei. Ține-te bine!

Oricum ... înapoi la programarea programată ... Fericit decembrie!

Acesta este primul dvs. antrenament de vacanță din lună! Am decis să-mi decorez puțin locul cu niște roșii și albi de iarnă. Ce crezi? Luna aceasta se referă la familie, prieteni și o mulțime de mâncăruri delicioase de sezon pe care le veți vedea la petreceri. Așadar, pentru a vă pregăti pentru aceste întâlniri sociale, vă voi arăta cum să vă tonificați rochia de cocktail perfectă!

SĂPTĂMÂNA 2: Tonifiere pentru rochii de cocktail

SĂPTĂMÂNA 3: Definirea brațului și a spatelui rochiei de cocktail

SĂPTĂMÂNA 4: Rochii de cocktail Chillout Stretchs

SĂPTĂMÂNA 5: antrenament special pentru anul nou ... mai multe despre asta mai târziu ...

De asemenea, acesta marchează primul cadou „Cassey’s Favorite Things”! Vor fi 4 săptămâni de premii interesante până la Crăciun:) Săptămâna aceasta începem cu ceva pe care îl port de ceva vreme și sunt cam obsedat de ... Fitbit Flex!

Fitbit Flex este o mică brățară pe care o poți purta, care îți urmărește caloriile arse (atât de cool), pașii luați (mă străduiesc întotdeauna pentru 10.000, cel puțin în jur de 4 mile), precum și tiparele mele de somn (ca atunci când sunt neliniștit când nu sunt). Este amuzant, pentru că îl port cu mine peste tot și când iau prânzul cu prietenii mei bloggeri de modă, își aruncă bomboanele cu braț auriu și ajung să-mi arăt brățara flexibilă din silicon negru. Sunt atât de elegant:)

Știu că voi o veți iubi! Așa că am vrut să lansez cadoul „Cassey’s Favorite Things” în decembrie cu acest Fitbit Flex și o cască stereo Bluetooth LG Tone!

Iată ce puteți face pentru a intra:

1. Urmărește-mă pe Instagram @Blogilates

2. Faceți o fotografie a unui accesoriu de antrenament vechi care are nevoie de un upgrade serios și hashtag-l #VZFITNESS ca acești POPsters aici ...

Asta este! NOROC! Concursul este deschis tuturor persoanelor de toate vârstele la nivel internațional și puteți participa de câte ori doriți. Voi anunța un câștigător aleator, luni viitoare, 9 decembrie chiar aici, pe blog!

Apropo, dacă sunteți în căutarea unui cadou de fitness cool pentru cineva care să fie extrem de motivant, cred că acest Flex ar fi un lucru unic de oferit. Este puțin costisitor, dar merită investiția pentru tehnologie. În prezent, este de 10% reducere la VerizonWireless.com și este accesoriul lunii Verizon.

Continuați să încărcați înainte pe 12 săptămâni #newbodymakeover Challenge! LOOOOOOVVEEEE văzând poze cu mâncare! Iată crepurile cu fructe de pădure din banane din micul dejun din planul de masă din săptămâna 1. Puteți obține parola pentru asta vizionând acest videoclip.

K te iubesc. Mult succes și ne vedem pe Instagram!

Conversația (30)

Ai niște gânduri? Împărtășiți-le!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Buna ziua,
Aș vrea să încep să lucrez pentru o talie mai subțire și toate aceste exerciții arată incredibil! Dar am o mică îndoială, probabil, din cauza ignoranței mele în această sferă. Dacă mă antrenez tare și dezvolt mușchii laterali (unde trebuie situată talia)))), nu vor deveni mai mari și, prin urmare, și talia mea va crește?
Am nevoie de sfaturi profesionale)
Mulțumesc.

Într-adevăr foarte informativ și adevărat. Bine aici.

Voiam doar să-ți mulțumesc că mi-ai salvat viața și sănătatea! Ești cu adevărat o inspirație.

Am făcut acest lucru ieri pentru prima dată, împreună cu alte câteva dintre videoclipurile dvs. și am decis să-mi dau tot ce fac în timp ce fac doar câteva minute și m-am gândit ce rău ar putea face? cel mult aș fi transpirat și obosit o vreme.
Ei bine, trebuie să spun că am fost atât de revigorată și revigorată după ce am terminat-o, încât am mers și am făcut încă 9 dintre videoclipurile tale, toate cu aceeași intensitate ca prima, și m-am simțit grozav. În principal din cauza personalității tale, am urât întotdeauna să fac mișcare și să merg la săli de sport, dar uitându-te la videoclipurile tale mi s-a părut că ai fost acolo cu mine, încurajându-mă așa cum o face un prieten când lucrezi împreună, alți antrenori și așa încât am avut asta doar îți spun să continui și să faci un alt set. Așadar, mulțumesc Cassey, acum îmi place să lucrez (atât timp cât este cu tine)! și poate că am făcut-o peste măsură, pentru că în momentul de față mă simt rău, literalmente nu pot mișca altceva decât mâinile și trebuie să-l am pe colegul meu de cameră să primească lucruri pentru mine. (Mă bucur că nu am de lucru astăzi sau mâine, da, știu că programul pentru marți și miercuri este ciudat) Voi lua acest lucru drept dovadă că le-am făcut bine și abia aștept să pot face mai mult videoclipurile tale! Aștept cu nerăbdare la ei!

[…] Favorite Things ”câștigător de cadouri„ mikkilov3 ″ - câștigi FitBit Flex și căștile stereo Bluetooth LG Tone! Vă rugăm să trimiteți un e-mail la [email protected] pentru a vă revendica [...]

Hei Cassey, ar trebui să incluzi de unde îți cumperi ținutele la sfârșitul fiecărui videoclip:)

Nu mi-am primit parola pentru planul de masă din a doua săptămână, este deja disponibil?

Și suntem cu voce tare ceai de băut în loc de apă?

Hei, băieți, pentru calendarul de antrenament în zilele de pop hiit, vrea să facem cardio de la pop hiit ȘI să alergăm o milă?

Ne pare rău, idk cum să creez un post nou, dar planul de masă din săptămâna 2 nu va funcționa pentru mine ... Știu parola, dar când intru nu se întâmplă nimic ...

Asigurați-vă că utilizați toate majusculele.

Cred că da, Katie, asta fac.
Ea a spus că pentru HIIT-urile Pop care ne fac să alergăm o milă pentru explozia cardio, că trebuie să alergăm doar o milă o dată, totuși.

Dar cei dintre noi care nu doresc să se alăture Instagram? Există o altă opțiune pentru noi?

Bună ziua, care este parola pentru planul de masă din săptămâna 1?

Acele clătite arată cu adevărat uimitoare! Urmez planul de masă vegană, iar clătitele mele proteice erau cam stufoase ... Cât costă 1 lingură oricum? (Eu folosesc pudră de proteine ​​din cânepă din cruditate pură și nu vine o lingură cu ea ...)

Kiitos Cassey pentru tot ! Sunt sigur că pot vorbi pentru toți POPsterii noștri când spun că suntem cu toții foarte psihici să ne uităm la schimbarea corpurilor noastre și să ne simțim mai puternici, mai sănătoși și mai sexy!

Deci, pentru toți acei provocatori de acolo, mă întrebam dacă cineva vrea să fie prieteni de antrenament/motivație? Ar fi foarte îngrijit și de ajutor și ne-am putea menține reciproc motivați să continuăm, să ne străduim să continuăm sănătatea și fericirea!

E-mailul meu este [email protected] dacă cineva este interesat! Am constatat că întotdeauna ajută să știi că există cineva acolo care te-a luat înapoi și să-ți spună să nu renunți niciodată!:)

Ar trebui să redați muzică de Crăciun în aceste videoclipuri!

Iubesc asta mulțumesc. Vă urmăresc pe Twitter, dar nu văd noul cuvânt Pass? Vreau doar să mă asigur că nu-mi lipsește. Mulțumiri

Iată un sfat pentru Fit Flex, dacă nu îl câștigi și chiar îl dorești,

În prezent, este disponibil pe site-ul de recompensare a milei aeriene pentru doar 1.100 de mile aeriene.

Deci, dacă le colectați, poate vă poate ajuta!

Salut! Ar putea cineva să vă spună parola planului de masă de săptămâna viitoare? Nu m-aș deranja să vă alăturați Twitter pentru asta ...;)