Acest sentiment provocator de gândire a fost părerea unui panelist despre cele zece kilograme pe care le-a câștigat când a renunțat la țigări. Deși nu este inevitabil, mulți oameni se îngrașă atunci când renunță la fumat. Motivul este destul de ușor de explicat - mănâncă mai mult.

decât

Oamenii mănâncă mai mult atunci când renunță la fumat din mai multe motive. Mâncarea este adesea savurată mai mult, deoarece simțurile îmbunătățite la foștii fumători o fac să miroasă și să aibă un gust mai bun. Pentru unii, țigările scad apetitul. Alții folosesc țigări ca indiciu că masa sa încheiat. Scoate țigara și nu știu că este timpul să nu mai mănânci.

Situațiile sociale cu mâncarea obișnuiau să fie ușoare ca fumător. Când un fumător termină cu mâncarea lui, poate sta și fuma în timp ce conversează cu alții la masă. Fără țigări, se simte ciudat doar așezat, așa că comandă adesea cafea și desert în plus pentru a dura durata conversației. Toate aceste comportamente diferite se adună la un singur rezultat - calorii suplimentare consumate - ceea ce duce la creșterea în greutate.

Creșterea în greutate poate fi extrem de periculoasă pentru un fost fumător, dar nu din cauza încordării inimii. Un fost fumător obișnuit ar trebui să câștige aproximativ 75 de lire sterline pentru a pune o presiune pe inimă egal cu riscul suplimentar asociat fumării unui pachet pe zi. Chiar și atunci, greutatea suplimentară nu ar provoca distrugerea plămânilor, riscul de cancer și multe alte afecțiuni cauzate de fumat.

Pericolul real al greutății suplimentare este că mulți foști fumători îl folosesc ca o scuză pentru a reveni la fumat. Ei cred că, dacă fumează din nou, vor slăbi automat. Spre surprinderea lor neplăcută, mulți se întorc la fumat și păstrează kilogramele adăugate.

Un participant la clinică a povestit cum, după trei luni fără fumat, a luat 15 kilograme. Medicul ei i-a spus că trebuie să slăbească. El a spus că, dacă va trebui, fumează doar una sau două țigări pe zi pentru a te ajuta.

Dacă medicul ei ar înțelege potențialul de dependență al țigărilor, el nu i-ar fi dat niciodată un astfel de sfat. Căci, imediat ce și-a luat primele țigări, a început să fumeze peste 3 pachete pe zi. Creșterea în greutate nu a dispărut.

Când medicul ei și-a dat seama că a revenit la fumat, el a avertizat-o că este imperativ să renunțe. În starea ei, fumatul era extrem de periculos. Așadar, nu numai că a trebuit să slăbească 15 kilograme, dar a trebuit încă o dată să treacă prin procesul de retragere a încetării fumatului.

Fumătorii, foștii fumători sau nefumătorii pot pierde în greutate în același mod. Cele trei modalități de a pierde în greutate sunt scăderea cantității de calorii pe care o consumi, creșterea activității cuiva de a arde calorii în plus sau o combinație a ambelor tehnici.

Deși dieta poate fi mai dificilă pentru unii după renunțarea la fumat, este posibil și în multe privințe foștii fumători au avantaje majore față de fumători pentru controlul greutății lor.

Cel mai evident avantaj este că a nu fuma permite unei persoane să facă mai multe activități fizice, arzând grăsimile în acest proces. Când fumezi, mișcarea este obositoare, dureroasă și imposibilă pentru unii. Dar, odată cu îmbunătățirea respirației și a capacității cardiovasculare care însoțește renunțarea la fumat, exercițiile fizice pot deveni o rutină obișnuită în stilul de viață al fostului fumător.

Și, deși dieta poate fi dificilă la început, foștii fumători ar trebui să-și dea seama că, dacă ar avea capacitatea de a se elibera de țigări, ar putea reduce și cantitatea pe care o consumă. Este pur și simplu o chestiune de a folosi aceeași determinare folosită inițial pentru a renunța la fumat.

Așadar, data viitoare când te uiți în oglindă sau păși pe un cântar și simți că ești nemulțumit de greutatea ta, începe să faci niște pași sensibili pentru a face față acesteia. Deveniți activ, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, alimente nutritive și loviți-vă pe spate pentru a prelua din nou controlul asupra vieții voastre.

Nu numai că vei pierde în greutate, vei arăta și te vei simți mai bine, dar vei fi făcut totul fără să fumezi. Cu aceste cunoștințe ar trebui să fii mai mândru. Dieta, exerciții fizice și - NU LUAȚI NICIODATĂ ALTĂ PUF!