Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Asigurați-vă și Boost sunt suplimente nutritive concepute pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale ori de câte ori consumul de alimente solide devine o provocare.
Acest lucru poate fi în special cazul copiilor, adulților mai în vârstă sau persoanelor cu risc de malnutriție, cum ar fi cei cu cancer sau tulburări alimentare sau digestive (1, 2, 3, 4).
Atât Ensure cât și Boost oferă o gamă largă de produse în mai multe arome și forme, inclusiv shake-uri gata de băut, pudre, budinci și snack-baruri. Totuși, vă puteți întreba dacă unul este mai sănătos decât celălalt.
Acest articol se concentrează pe shake-urile ambelor mărci și analizează diferențele și similitudinile lor nutriționale pentru a determina care dintre acestea este mai bună.
Despre Asigurați-vă
Abbott Nutrition a lansat primul său shake gata de băut în 1973 sub numele Assure, care va deveni ulterior numele liniei lor de suplimente nutritive.
Astăzi, Assure are peste 10 shake-uri diferite, toate fără gluten. Majoritatea sunt certificate kosher, halal sau ambele - ceea ce înseamnă că respectă practicile dietetice ale legii evreiești și, respectiv, islamice (5).
Asigurați-vă că shake-urile pot fi împărțite în următoarele categorii:
- Nutriție completă, echilibrată. Această categorie include Ensure Original și Ensure Plus, care sunt menite să vă ajute să vă mențineți sau să vă îngrășați.
- Nutriție avansată. Această categorie include Assure Enlive, care este menit să susțină sănătatea musculară, osoasă, cardiacă, imună și digestivă, totul într-un singur shake.
- Nutriție vizată. Pe lângă Ensure Light, un shake cu conținut scăzut de calorii, produsele din această categorie sunt concepute în principal pentru a vă ajuta să vă construiți mușchii. Acestea includ Asigurați proteina maximă, asigurați proteina ridicată și asigurați proteina pe bază de plante.
- Nutriție terapeutică de specialitate. Această categorie cuprinde Asigurați chirurgia, Asigurați pre-chirurgia și Asigurați-vă compact, care sunt concepute pentru a vă sprijini sănătatea înainte și după operație.
Despre Boost
Boost este marca de suplimente nutritive Nestlé. A fost conceput pentru a ajuta oamenii să-și îndeplinească cerințele nutriționale după împlinirea a 50 de ani.
În prezent, Boost are un portofoliu larg de produse care include 12 băuturi pentru a satisface nevoile multiple. Shake-urile gata de băut pot fi clasificate după cum urmează (6):
- Diabet. O categorie cu două produse care ajută la evitarea vârfurilor de zahăr din sânge. Acestea sunt Boost Glucose Control și Boost Glucose Control High Protein.
- Calorii ridicate. Boost Plus este shake-ul mărcii care conține cele mai multe calorii pe porție. De asemenea, face parte din divizia de nutriție oncologică a mărcii - un supliment pentru persoanele cu cancer.
- Proteine bogate. Această categorie include produsele Boost High Protein și Boost Max Nutrițional Shake, care sunt concepute pentru a ajuta la creșterea sau menținerea masei musculare.
- Nutriție specializată. Boost Original, Boost Mobility, Boost Barbati și Boost Women cuprind produsele acestei categorii. Acestea oferă nutriție orientată pentru a răspunde nevoilor specifice bărbaților, femeilor și persoanelor cu vârsta peste 50 de ani.
Assure și Boost sunt două mărci de suplimente nutritive cu o gamă largă de produse concepute pentru a vă ajuta să vă îngrășați, să vă construiți mușchi sau să aveți grijă de nevoile dvs. nutriționale specifice.
Unele shake-uri ale lui Assure și Boost sunt concepute pentru a vă ajuta să atingeți același obiectiv. Tabelul următor compară valorile nutriționale ale acestor produse pentru o porție de 8 uncii (236 mL) (5, 6):
Rețineți că zahărul și fibrele sunt două componente importante ale carbohidraților - zahărul este un carbohidrat simplu, în timp ce fibra este un carbohidrat complex. Ca atare, acestea sunt listate și în tabel.
| 220 | 33 | 15 | 1 | 9 | 6 |
| 240 | 41 | 20 | 1 | 10 | 4 |
| 350 | 51 | 22 | 1 | 13 | 11 |
| 360 | 45 | 24 | 1 | 14 | 14 |
| 160 | 19 | 4 | 1 | 16 | 2 |
| 240 | 28 | 15 | 0 | 20 | 6 |
| 150 | 6 | 1 | 2 | 30 | 1.5 |
| 160 | 6 | 1 | 0 | 30 | 2 |
După cum puteți vedea, majoritatea produselor care au același scop sunt similare din punct de vedere nutrițional și probabil pot fi utilizate în mod interschimbabil.
De exemplu, ambele shake-uri originale oferă practic aceeași cantitate de proteine, fibre și grăsimi, iar principala lor diferență este cea suplimentară de 8 grame de carbohidrați din Boost.
Același lucru este valabil pentru ambele shake-uri Plus, printre care diferența majoră este cea de 6 grame suplimentare de carbohidrați din versiunea Ensure.
În ceea ce privește produsele bogate în proteine ale ambelor mărci, Assure Max Protein și Boost Max oferă practic aceeași cantitate de nutrienți. Cu toate acestea, shake-ul Boost’s High Protein conține un număr semnificativ mai mare de calorii și mai mulți carbohidrați și zahăr decât omologul Assure.
În ceea ce privește conținutul lor de micronutrienți, ambele mărci acoperă peste 20 de vitamine și minerale per shake. Majoritatea furnizează, de asemenea, peste 20% din aportul dietetic recomandat (CDI), care este considerat a fi un procent ridicat (7).
Cu toate acestea, în unele cazuri, puteți găsi diferențe în cantitățile de micronutrienți de până la 60%.
Micronutrienții, denumiți adesea vitamine și minerale, joacă un rol crucial în menținerea sănătății. Acestea îndeplinesc diferite roluri în organism, inclusiv producția de hormoni și asigurarea unei creșteri și dezvoltări adecvate (8).
Deficiențele de micronutrienți pot determina deteriorarea semnificativă a sănătății dvs., precum și chiar și a bolilor. Persoanele cu malnutriție prezintă un risc mai mare de a lipsi atât de macro, cât și de micronutrienți (1, 8).
În afară de produsele anterioare, ambele mărci oferă un set suplimentar de shake-uri care vizează nevoi foarte particulare, dar complet diferite. Ca atare, au compoziții nutriționale destul de specifice.
Acestea includ shake-urile chirurgicale, pre-chirurgicale și compacte ale lui Assure, precum și shake-urile pentru controlul glicemiei, mobilitate, bărbați și femei.
rezumatAsigurați-vă și Boost au mai multe shake-uri similare din punct de vedere nutrițional, permițându-vă să le utilizați în mod interschimbabil. Cu toate acestea, când vine vorba de nutriție specializată, produsele disponibile - și valorile lor nutriționale - diferă foarte mult.
Așa cum am menționat anterior, ambele mărci își proiectează shake-urile pentru a vă ajuta să vă atingeți nevoile nutriționale. Cu toate acestea, unele shake-uri pot fi mai bune decât altele atunci când aveți în vedere un scop specific.
Cel mai bun shake când vine vorba de proteine
Proteina este unul dintre cei trei macronutrienți - împreună cu grăsimile și carbohidrații.
Împreună îți furnizează energie corpului tău, dar posedă și funcții specifice. De exemplu, proteinele sunt elementele de bază ale corpului și, ca atare, ele ajută la construirea mușchilor, printre altele.
CDI-ul său este de 0,36 grame pe kilogram (0,8 grame pe kg) de greutate corporală (9).
Cu toate acestea, cercetările sugerează că aportul mai mare de proteine de până la 1 gram pe kilogram (2,4 grame pe kg) de greutate corporală vă poate ajuta să câștigați mușchi, să pierdeți în greutate sau chiar să obțineți ambele în același timp atunci când este combinat cu antrenamentul de rezistență (9, 10 ).
Ambele shake-uri Assure și Boost vă pot ajuta să creșteți aportul zilnic de proteine. Adăugarea produselor lor la dieta dvs. vă poate oferi încă 9-30 de grame de proteine, în funcție de shake-ul pe care îl alegeți.
Dacă doriți să creșteți semnificativ aportul de proteine fără a crește aportul de carbohidrați și grăsimi, fie asigurați-vă că proteina maximă, fie Boost Max poate fi cea mai bună alegere.
Cel mai bun shake pentru creșterea în greutate
Dacă doriți să vă îngrășați, trebuie să creați un surplus zilnic de calorii, care se obține consumând mai multe calorii decât arde corpul.
Pentru a face acest lucru sănătos, ar trebui să creșteți aportul total de macronutrienți - carbohidrați, proteine și grăsimi. În timp ce consumul de carbohidrați rafinați și alimente cu zahăr va duce, de asemenea, la creșterea în greutate, acest lucru va fi în detrimentul sănătății dvs. pe termen lung (11).
Numărul de calorii suplimentare de care aveți nevoie pentru a vă îngrășa depinde de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea actuală și nivelurile de activitate fizică.
Cu toate acestea, puteți utiliza acest calculator de calorii pentru a obține o estimare aproximativă a caloriilor pe care va trebui să le consumați în fiecare zi. Pentru o creștere în greutate sănătoasă de 1-2 kg (0,5-1 kg) pe săptămână, consumați încă 500 de calorii pe zi.
Cu toate acestea, majoritatea shake-urilor Ensure și Boost vă pot ajuta să vă atingeți nevoile crescute de calorii și nutrienți, cu opțiunile Plus ale ambelor mărci și shake-ul Enlive al lui Assure fiind cele mai bogate alegeri în nutrienți.
Rețineți că veți putea obține un surplus caloric mai ușor dacă le consumați împreună cu mesele sau ca gustare în loc să le beți ca înlocuitor de masă.
Acest lucru se datorează faptului că schimbarea unei mese complete cu un shake de 350 de calorii va duce cu greu la caloriile suplimentare necesare.
Cel mai bun shake pentru diabet
Diabetul este caracterizat de un nivel ridicat de zahăr din sânge și afectează 1 din fiecare 4 persoane cu vârsta peste 65 de ani din Statele Unite (12).
Boost oferă două shake-uri gata de băut concepute în mod explicit pentru a produce un răspuns mai scăzut al zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat - Boost Glucose Control și Boost Glucose Control High Protein.
Primul ambalează 16 grame de carbohidrați, dintre care 4 grame provin din zaharuri adăugate, în timp ce al doilea oferă doar 4 grame de carbohidrați fără zaharuri adăugate - și un conținut mai mare de proteine (13, 14).
În ceea ce privește Ensure, marca nu are shake-uri special concepute pentru persoanele cu diabet. Cu toate acestea, Abbott Nutrition are o linie suplimentară de produse numită Glucerna pentru cei care au nevoie să-și controleze nivelul zahărului din sânge (15).
Cel mai bun shake pentru adulții mai în vârstă
Adulții mai în vârstă sunt expuși riscului de malnutriție, care ar putea fi cauzată sau agravată de apetitul slab, probleme de mestecat, gură uscată și un declin al mirosului, printre altele (16, 17).
Prin urmare, o strategie comună pentru a-și îmbunătăți starea nutrițională este de a le oferi mese mici, gustoase, bogate în nutrienți și proteine (16).
Ca suplimente nutritive special concepute pentru adulți, atât Assure, cât și Boost pot ajuta la acoperirea nevoilor nutriționale crescute ale adulților mai în vârstă.
A decide ce shake este cel mai bun depinde de nevoile specifice ale unei persoane. Dacă intenția este de a obține cât mai multe calorii și nutrienți, asigurați-vă că Enlive și Boost Plus pot fi cele mai bune opțiuni.
Cel mai bun shake pentru copii
Ambele produse Assure și Boost sunt destinate și concepute pentru adulți.
De fapt, Abbott Nutrition are alte linii de produse destinate sugarilor, copiilor și adolescenților - inclusiv EleCare, Similac și Pediasure (18).
Același lucru este valabil și pentru Nestlé, care are următoarele mărci destinate copiilor: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen și Vitaflo (19).
Prin urmare, cel mai bine este să căutați o alternativă printre aceste mărci pentru a găsi un produs care să se potrivească nevoilor copilului dumneavoastră.
rezumatAsigurați-vă și Boost au mai multe shake-uri gata de băut care vă pot ajuta să creșteți aportul de proteine, să vă îngrași și să controlați diabetul. Ambele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru adulții mai în vârstă. Cu toate acestea, acestea nu sunt concepute pentru copii.
- Asigurați-vă sănătatea optimă a calului cu suplimente de calitate superioară
- Gemma Arterton spune că producătorii de filme au angajat un antrenor personal și au filmat-o pentru a se asigura
- Bumbacul alimentar există acum - și ar putea avea un efect mare asupra foametei în lume - Vox
- Chitosan pentru obezitate
- Tata; cu ou și chipsuri - Lavandă și Lovage