Modul DREPT de a reveni pe drumul cel bun după ce dieta ta a ieșit de pe șine

nutriționist

Acest articol a fost scris de Michele Foley și reutilizat cu permisiunea POPSUGAR Fitness.

Fără monotonia săptămânii de lucru care vă ajută să vă țineți sub control, este ușor să vă îndepărtați de o rutină sănătoasă în timpul weekendului. Antrenamentele sunt omise, se sorb prea multe cocktailuri și te trezești luni plin de regret. În loc să vă gândiți la ce ar fi trebuit să faceți, luni marchează momentul perfect pentru a reveni pe drumul cel bun, stabilind tonul pentru restul săptămânii. Înainte de a vă lăsa pe o dietă fără carbohidrați, fără alcool, fără totul, începeți cu aceste sfaturi mai accesibile de la Eve Kessner, nutriționist holistic și instructor SoulCycle.

1. Hidratează, hidratează, hidratează
Kessner nu poate sublinia suficient acest punct: „Bea multă apă”, spune ea. Pe lângă echilibrarea efectelor deshidratante ale oricărei îmbibări pe care le-ați făcut în weekend, Kessner atribuie apei faptul că a ajutat corpul „să elimine toxinele pe care le ține”. Începeți dimineața cu băutura noastră minunată la alegere: apă fierbinte cu o lămâie, care, printre altele, s-a dovedit că ajută la pierderea în greutate. De acolo, asigurați-vă că beți din sticla de apă pe tot parcursul zilei. Faceți un obiectiv să-l umpleți de mai multe ori înainte de a lovi fânul.

2. Ridică-te și mișcă-te
Când vine vorba de transpirația lucrurilor rele și de creșterea nivelului de endorfină, Kessner spune că exercițiul este cheia. Dacă sunteți pregătit pentru asta, ea vă sugerează o sesiune cardio rapidă, deoarece aceasta va stimula metabolismul corpului, permițându-vă să ardeți mai bine unele dintre indulgențele din weekend. Dacă ai trecut prea mult duminică și gândul la un antrenament de intensitate ridicată îți face stomacul să se simtă agitat, optează pentru o plimbare sau o sesiune de restaurare yoga.

Citiți restul sfaturilor lui Kessner de recuperare pe POPSUGAR Fitness!