Am fost întrebat zilele trecute ca răspuns la reducerea dramatică a grăsimii corporale de la un client din unul dintre programele noastre de nutriție (sunt fantastice, încercați unul). Având unele cunoștințe despre fiziologie, am explicat că este excretat de corp, mai ales sub formă de căldură prin glandele sudoripare și piele. Am avut dreptate ... dar doar parțial.

pierdut lire

Vorbim cu toții despre arderea grăsimilor și arde într-un fel, trecând printr-un proces biochimic complex. Cu toate acestea, chimia de bază dictează că masa nu poate fi creată sau distrusă, astfel încât atomii care au produs trigliceridele (celulele grase) care au umplut acele mânere de dragoste trebuie să meargă undeva. Pe măsură ce ne uităm mai adânc în fiziologia ștergerii substratului, învățăm că corpul nostru are un tip de grăsime în sânge numit triglicerid. Această grăsime este alcătuită din trei tipuri de atomi - carbon, hidrogen și oxigen. Arderea grăsimilor necesită deblocarea atomilor din moleculele de trigliceride printr-un proces cunoscut sub numele de oxidare în care o enzimă (lipaza hormonală sensibilă) descompune trigliceridele în acizi grași liberi de unde pot circula în sânge și pot intra în fibrele musculare. În mod interesant, cantități limitate de trigliceride sunt depozitate în mușchi. Da, aveți grăsime în mușchi. Nu doar înconjurându-l.

Oxidarea, așa cum v-ați aștepta, necesită oxigen, dobândit prin respirație și după cum se dovedește (conform cercetărilor efectuate la Universitatea din New South Wales) 84 la sută din rezultatul oxidării (descompunerea carbonului, hidrogenului și oxigenului) este carbon dioxid. CO2, lucrurile pe care le respirăm. Ceea ce are sens.

Deci, aceasta este o veste minunată. Respirați oxigen și expirați grăsime. Dacă acesta este cazul, ar trebui să fim toți rupți, mărunțiți, slabi și altfel extrem de de dorit pentru sexul opus (sau același) ... dar nu suntem suntem?!

Deoarece oxidarea a 10 kilograme de grăsime umană necesită inhalarea a 29 de kilograme de oxigen pentru a produce 28 de kilograme de dioxid de carbon și 11 kilograme de apă. Respirația regulată în 29 de kilograme de oxigen necesită un nivel de intensitate și consistență de antrenament pe care mulți oameni nu le pot aprecia. Dacă o atingeți, veți respira cea mai mare parte a grăsimii, restul de 16% din masa de apă fiind pierdută prin transpirație, urină și lacrimi, care sunt cele trei moduri în care am crezut că totul a decurs. Gresit.

Asociația Națională de Rezistență și Condiționare; Thomas R. EdD Baechle; CSCS (25.06.2008). Aspecte esențiale ale antrenamentului și condiționării forței, ediția a treia (Locații Kindle 1430-1432). Cinetica umană. Ediție Kindle.