25 septembrie 2003/18:28/CBS

face

Femeile care tin dieta tineti grija. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate agrava simptomele premenstruale.

Dr. Neal Barnard, președintele Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă, explică din Spectacolul timpuriuBiroul Washington din vineri spune că o dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi reduce durerile menstruale și alte simptome premenstruale.

Sindromul premenstrual sau sindromul premenstrual se caracterizează de obicei printr-o combinație de modificări fizice și de dispoziție, inclusiv modificări emoționale și comportamentale - balonare sau retenție de apă și dureri de crampe. Alte simptome pot include sensibilitate la sân, cefalee, insomnie, tulburări digestive, palpitații cardiace și amețeli.

Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie spune că aproximativ 80 la sută dintre femei au modificări emoționale sau fizice înainte de perioadele menstruale, iar 20 până la 40 la sută le consideră problematice. Unii teoretizează cauza principală a sindromului premenstrual ar putea fi cauzat de dezechilibru hormonal, deficiențe în acizi grași esențiali, vitamina B6, calciu și disfuncții ale glandei suprarenale. Institutul Național de Sănătate Mentală numește sindromul premenstrual „un răspuns anormal la modificările hormonale normale”.

Barnard spune că o dietă bogată în grăsimi, cum ar fi dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, este probabil să se exacerbeze dacă nu provoacă simptome ale sindromului premenstrual la femeile care sunt predispuse să sufere de sindrom premenstrual. Se știe că dieta influențează nivelul hormonilor. Și, în special, dietele vegetariene cu conținut scăzut de grăsimi s-au dovedit a reduce nivelul de estrogen, explică el.

O creștere a consumului de grăsimi și o scădere a consumului de legume cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la simptomele sindromului premenstrual, potrivit lui Barnard. Îmbunătățirea obiceiurilor nutriționale, spune el, scade în mod eficient PMS. Într-un studiu realizat de Barnard, sa raportat că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi reduce nivelul de estrogen, durerile menstruale și alte simptome premenstruale, cum ar fi modificările emoționale și balonarea. De asemenea, simptomele sindromului premenstrual au fost diminuate și multe femei au experimentat o ușurare semnificativă, în special cu retenție de apă și concentrare. Participanții la studiu au crescut energia, au scăzut nivelul colesterolului și au redus greutatea.

Până în prezent, experții nu cunosc cauza exactă a sindromului premenstrual sau a sindromului premenstrual, dar există legături clare între PMS și nivelurile hormonale ale ciclului menstrual. Există o creștere a estrogenului și a progesteronului la sfârșitul ciclului unei femei și apoi o scădere rapidă a celor două chiar înainte de menstruație.

Barnard observă dacă există o mulțime de grăsime animală în dieta unei femei, nivelurile de estrogen cresc tot timpul și provoacă o mare oscilare descendentă atunci când vine perioada lunii pentru ca estrogenul să scadă înainte de perioada unei femei. Barnard spune că leagănul mai mare decât normal este ceea ce exacerbează simptomele sindromului premenstrual.

El adaugă că, spre deosebire de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins, scopul dietetic pentru femei ar trebui să fie acela de a netezi roller-coaster-ul uman pe care îl au multe experiențe în fiecare lună. Barnard vă sfătuiește să reduceți dramatic grăsimile și să încercați să respectați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de plante pentru a menține hormonii în echilibru și a reduce impactul sindromului premenstrual.

Unii experți în sănătate spun că dieta Atkins poate avea și alte riscuri pe termen lung, care sunt necunoscute în prezent. S-a crezut de mult că dieta bogată în grăsimi crește riscul de cancer de colon. Și Școala de Sănătate Publică din Harvard a arătat că o dietă bogată în grăsimi crește riscul de cancer mamar legat de hormoni.

Majoritatea experților sunt de acord că o dietă bună pentru femeile care doresc să reducă simptomele sindromului premenstrual constă din cinci porții de fructe și legume pe zi și de grăsime animală minimă.

Publicat pentru prima dată pe 25 septembrie 2003/18:28