SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
06.06.07 3:04 P

sparkpeople

Se pare că mediați aproximativ 2 kilograme pierdute pe săptămână, ceea ce este minunat! Amintiți-vă că pierderea în greutate apare adesea în valuri, apoi se oprește sau încetinește pentru o vreme - asta nu înseamnă că nimic nu este în neregulă. În timp, ar trebui să mediați aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână, până când vă apropiați de obiectivul dvs., când probabil că va încetini unele. Am avut în medie aproximativ 1,8 lire sterline pe săptămână timp de aproape 2 ani, dar am avut foarte puține săptămâni în care am pierdut de fapt 2 lire sterline - era peste tot.

Sper că acest lucru vă ajută.

Posturi MADAHARY: 765
06.06.07 3:04 P

Poate că corpul tău nu mai este provocat de rutina ta de mers. Puteți schimba ritmul sau lungimea exercițiului. De asemenea, puteți include dealuri sau scări. În plus, exercițiile cardio precum mersul pe jos nu sunt suficiente pentru slăbire. Dacă urăști sala de sport, poți să te antrenezi cu greutăți în propria casă urmând antrenamentele video Sparkpeople care pot fi găsite în Centrul de resurse.

Editat de: MADAHARY la: 6/6/2007 (15:04)

Postări EMAVERICK: 7.229
06.06.07 3:03 P

Bărbații sunt uneori astfel de dureri! De obicei, slăbesc mai ușor: P

Vă hrăniți cu toată nutriția? Urmăriți fierul și calciul și obțineți și toate acestea? Sunt un mare susținător al a trei porții de lactate pe zi pentru a obține cea mai mare parte a calciului dvs. (este nevoie chiar de o altă porție, cum ar fi verdele cu frunze închise pentru a obține tot ADR-ul de calciu într-o zi, este într-adevăr o provocare).

Continuați să vă urmăriți alimentele în instrumentul de urmărire a nutriției și poate creșteți estimările volumului pe care îl consumați pe unele dintre ele, dacă există vreo întrebare, am făcut asta cu tamalele făcute acasă când nu pierdeam în greutate cu o singură estimare, și am început din nou.

Urmărirea caloriilor este într-adevăr cheia pentru a pierde în greutate în mod eficient, cred.

Mult noroc la atingerea obiectivelor și nu uitați să vă răsplătiți cu recompense nealimentare, pentru repere și, de asemenea, pentru respectarea planului

Postări MUMBLER: 49
06.06.07 2:47 P

V-ați măsurat pierderea în centimetri și în greutate? Uneori, cântarul dvs. nu se mișcă, deoarece ați câștigat masă musculară (care este mai grea decât grăsimea) în timp ce pierdeți grăsime.

LORE108 mesaje: 3
06.06.07 1:44 P

Sunt aici de aproximativ o lună acum. Primele două săptămâni am slăbit aproximativ 6 kilograme. Acum, știu că este normal să nu mai slăbești rapid după aceea. Dar, serios. Nu am pierdut niciun kilogram de 2 săptămâni! (Și ca să fie mai rău, soțul meu tot mai subțire !)

Ce pot face ca să scap din nou kilogramele ? Mă țin de caloriile mele și merg în fiecare seară. Urăsc sala de sport. dar devin disperat.