Kevin William David

7 dec. 2017 · 5 min citire

În ultimii doi ani, am îngrășat o tonă de greutate. Mângâiat pe orice puteam pune mâna. M-am încercat la fel ca toată lumea, lovind din când în când la sală, dar nu am fost niciodată consecvent în a face acest lucru sau a urma dieta corectă. Obișnuiam să mă uit la o grămadă de videoclipuri despre antrenamentele de la Calistenie și admiram oameni precum Frank Medrano, modele de fitness precum Nick Bateman și chiar actori precum Tiger Shroff și Vidyut Jammwal pentru forța și fizicul lor. Aș fi urmărit acest videoclip cu Frank de cel puțin 100 de ori de-a lungul anilor -

pierdut

În fiecare an din ianuarie, aș lua o rezoluție pentru a fi mai potrivit în acel an, dar nu am reușit în fiecare an. La fel s-a întâmplat și anul acesta!.

În luna noiembrie a acestui an, am decis că a sosit momentul să nu mai admir fitnessul și fizicul altor persoane și să le permit celorlalți să-mi admire fizicul și fitnessul. Am decis să fac fizicul bărbaților (care este slab muscular), nu culturism (nu mă îngrămădesc, ci doar mărunțire). M-am antrenat întotdeauna la săli de sport în care antrenorii nu au realizat niciodată ceea ce promit să vă ajute să realizați. Am decis să mă antrenez cu cineva care a realizat ceea ce promite. Pentru a realiza orice, cred că aveți nevoie de un mentor bun. Pentru a fi cel mai bun la ceea ce faci, trebuie să înveți de la cei mai buni. A decis să mă antrenez cu campionul Musclemania Asia Physique din acest an - Yuvaprakash Angamuthu. Cunoscut pentru fizicul său natural, a câștigat și Musclemania India fizic 2015 și 2016.

Ieri s-au împlinit 4 săptămâni de când am început să mă antrenez cu el din noiembrie. Așa cum se spune, dacă vrei să ai ceva în viața ta pe care nu l-ai mai avut niciodată, trebuie să fii dispus să faci lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată.

Acesta este unul dintre cele mai provocatoare lucruri pe care le-am întreprins vreodată în viața mea. Mă antrenez 6 zile pe săptămână. Călătoresc 25 km pe zi pentru a mă antrena sub el. Obișnuiam să gătesc. Dar am început să gătesc și să-mi pregătesc mesele în fiecare zi. Prânzul meu, gustarea de seară și cina sunt aceeași masă. Micul dejun a fost la fel în fiecare zi și în ultimele 4 săptămâni. Deși mi se permite o masă de înșelăciune pe săptămână, cuprinsă între 1000 și 1200 de calorii. Trebuie să iau o masă ieftină. Vreau să iau prima mea masă ieftină de Crăciun. Așa de rău vreau să o fac, de data aceasta. Orice lucru pe care merită să-l ai în viața ta nu vine atât de ușor.

Am văzut deja rezultate excelente. Aveam 82 kg (180 de lire sterline) pe 1 noiembrie, astăzi la 76,1 kg (167 de lire sterline). 6 kg (13 lire sterline) în jos în 4 săptămâni. Nu m-am înfometat pentru a reduce greutatea. Mănânc 5 mese pe zi, dar trebuie să măsoar tot ce mănânc folosind un cântar digital de bucătărie. Grăsimea mea corporală era de 26,8% pe 1 noiembrie, era de 22,6% acum o săptămână. Ar trebui să fie acum în jur de 20%, presupun (încă de măsurat).

Dacă am învățat ceva din ultimele 4 săptămâni, schimbarea fizică începe cu schimbarea mentală. Cel mai greu este când ies la o întâlnire sau stau cu prietenii și îi urmăresc mâncând lucruri pe care nu le pot avea. Învățând să-ți stăpânești mintea pentru a nu te lăsa tentați. Dacă poți învăța să-ți controlezi mintea atât în ​​sala de gimnastică, cât și în timp ce mănânci, o vei face. Pentru mine, acum corpul meu este un templu și nu îl voi spurca. Dieta din această lună este corpul lunii viitoare. Îmi antrenez mintea la sala de sport în fiecare zi. Când corpul meu spune că am terminat în timp ce fac un antrenament, mintea mea spune că mai pot face câteva repetări.

Celălalt lucru important este să ai atitudinea corectă. Dacă o faci bine, vei simți durerea de fiecare dată când te antrenezi. Dacă nu simți durerea când te antrenezi, îmi place să cred că nu o faci bine. Privesc durerea ca pe un semn de slăbiciune care-mi părăsește corpul. Știu de fiecare dată când simt durerea, devin mai puternică decât înainte. Știu că tot acest efort și durere vor merita în lunile următoare.

După cum a spus odată Arnold Schwarzenegger, „mintea eșuează întotdeauna mai întâi, nu corpul. Secretul este să faci mintea să lucreze pentru tine și nu împotriva ta ”. Am mult respect pentru persoanele care fac această zi și zi de ani de zile în mod natural ca mine, fără a lua injecții cu steroizi. RESPECT!

Nu postez această postare pentru a primi aprecieri și comentarii, ci o fac, deoarece mă tem că voi eșua ca de fiecare dată. La urma urmei, sunt om! Sunt cineva căruia nu-i place să mă întorc la cuvântul meu. Dacă îl pun aici pentru ca toată lumea să știe, mă obligă să o fac și să nu renunț. De obicei, renunț în primele 2 săptămâni. De data aceasta am traversat 4 săptămâni și acest lucru devine încet o rutină/un obicei zilnic. Uneori mă antrenez de două ori pe zi, pentru că nu sunt mulțumit de felul în care am lucrat dimineața.

Am început rezoluțiile de anul nou devreme. O voi face în noul an este doar o scuză pentru amânarea pe care am folosit-o în fiecare an. Dar am decis pe 1 noiembrie să nu mai fac asta. În calendarul meu, 2018 a început pe 1 noiembrie 2017. Dacă ești ca mine, am vrut întotdeauna să realizezi ceva, dar am eșuat în fiecare an. Vă îndemn să începeți chiar acum și să nu așteptați până la Anul Nou.

Este timpul să faci o schimbare în viața ta
nu anul viitor,
nu luna viitoare,
nu săptămâna viitoare,
nu mâine,
nu este nici astăzi,
ACUM ESTE ACUM!

Cea mai mare cantitate de timp pierdut este timpul care nu începe. Deci începe acum! Un mic progres în fiecare zi se adaugă la rezultate mari.

Durează 4 săptămâni pentru ca tu să vezi schimbarea.
Durează 8 săptămâni pentru prieteni și familie.
Durează 12 săptămâni până la restul lumii.
Deci Continuați!

Mai ai 24 de zile anul acesta pentru a face o schimbare în viața ta,
Mai ai 24 de zile anul acesta pentru a face un efort în viața ta,
Mai ai 24 de zile anul acesta pentru a face diferența în viața ta,
Un termen de 24 de zile pentru a realiza o mică parte din visul tău.

Noroc cu orice vrei să realizezi! 👍🏻

Următoarele două luni vor fi foarte provocatoare pentru mine. Cel mai ușor este pierderea în greutate corporală, dar cel mai greu este pierderea de grăsime corporală. În următoarele câteva luni, sper să scad la mai puțin de 15% grăsime corporală și să încep să construiesc mușchii 💪🏻 🙈.

În următorul an, cu o dietă, determinare, dăruire și consecvență potrivite, voi face acest lucru să se întâmple de data aceasta!