Terapia prin masaj este solicitantă din punct de vedere fizic, așa că practicați o bună îngrijire de sine, astfel încât să vă puteți bucura de o carieră lungă.

De Michelle Vallet, 1 mai 2012

pentru

Aflați ce are de spus acest grup de experți în masaj cu privire la menținerea în condiții de vârf - atât fizic, cât și emoțional.

Fizicul

Problema: a fi nepregătit pentru cerințele fizice ale terapiei de masaj

Riscurile implicate în subestimarea cerințelor fizice ale terapiei de masaj sunt multe. De la leziuni legate de muncă până la epuizare, terapeuții de masaj care nu au o înțelegere deplină a importanței îngrijirii de sine sunt susceptibile de a suferi leziuni la un moment dat în carieră.

Chiar și acei terapeuți de masaj care au regimuri regulate de auto-îngrijire nu pot garanta că nu vor trebui niciodată să facă față rănilor. „Cea mai bună abordare pentru terapeuți de masaj este să fie cât mai potrivit pentru această profesie incredibil de fizică”, spune Sandra K. Anderson. „Cea mai importantă piesă de echipament pe care o are un terapeut de masaj este propriul lor corp”.

Prevenire și protecție

Iată doar câteva sugestii pentru a vă ajuta să îndepliniți cerințele fizice ale profesiei de terapie de masaj:

Alimentație și dietă adecvate. Potrivit lui Anderson, un program de 3-4 sesiuni pe zi este același cu cel care exercită exerciții moderate. „Prin urmare, aportul zilnic de apă ar trebui să fie aproximativ același”, explică ea. "Un calcul obișnuit pentru a determina câte uncii de apă aveți nevoie pe zi este să vă luați greutatea și să vă înmulțiți cu 0,7." Pentru a completa nutriția echilibrată, terapeuții de masaj ar trebui să facă, de asemenea, exerciții regulate.

Dormi suficient. „Un somn bun și odihnitor vă permite să aveți o perspectivă mai echilibrată”, spune Anderson. "Somnul este, de asemenea, important la nivel celular și fizic, oferind corpului șansa de a restabili și de a se regenera."

Luând timp afară. Îți petreci mult timp adresându-te nevoilor clientului tău și este la fel de important pentru tine să-ți amintești de ale tale. „Scopul perioadelor de nefuncționare este de a reîmprospăta”, spune Anderson. Terapeuții de masaj trebuie să-și petreacă timpul urmărind hobby-urile de care se bucură în afara profesiei de terapie de masaj, astfel încât să-și poată acorda corpului și minții timp pentru a întineri.

Mâini și brațe

Problema: articulația șeii a degetului mare

„Terapeuții de masaj rănesc adesea articulația șeii degetului mare din cauza unei combinații de exces de utilizare și mecanici slabe ale corpului”, explică Joseph Muscolino. „Cea mai mare greșeală cu mecanica corpului este că terapeuții cuplează frecvent această articulație lucrând cu ea înclinată față de linia de forță care se deplasează prin antebraț”.

Gândiți-vă în acest fel: atunci când lucrați la un client, trageți o linie dreaptă imaginară pe antebraț și căutați dacă degetul mare este în linia respectivă. Dacă răspunsul este nu, rețineți că cuplul pe articulație crește pentru fiecare grad în care este oprit.

Prevenire și protecție

„Prima soluție pentru prevenirea rănirii articulației șeii degetului mare este să înveți să stai cu degetul mare în linie cu antebrațul”, recomandă Muscolino. „A doua soluție este să o înțepeniți cu celălalt degetul mare ori de câte ori este posibil, cel puțin atunci când faceți lucrări profunde.”

Amintiți-vă, de asemenea, că mecanica bună a corpului funcționează pentru a minimiza stresul fizic asupra corpului - nu pentru a-l elimina complet - deci luați în considerare utilizarea degetului mare mai puțin atunci când efectuați terapia de masaj. „Vă recomand să învățați să folosiți degetul mare numai atunci când este cu adevărat necesar”, spune Muscolino. „De exemplu, când lucrezi gâtul cu clientul predispus.”

Problema: Tenosinovita

„Această afecțiune implică aderențe care se dezvoltă între un tendon și teaca sinovială din jur”, explică Whitney Lowe. „Este cel mai frecvent pentru terapeuții de masaj lângă baza degetului mare și este frecvent descrisă ca tenosinovita lui DeQuervain.”

Spre deosebire de o mare varietate de leziuni care pot abate terapeuții de masaj, această afecțiune este cauzată de utilizarea excesivă - în acest caz, utilizarea excesivă a tendoanelor degetului mare. „Mișcările degetului mare, degetelor și mâinilor sunt o parte esențială a aproape oricărei tehnici de masaj”, notează Lowe. "În consecință, atunci când aveți o afecțiune dureroasă, cum ar fi tenosinovita, capacitatea dvs. de a vă folosi mâinile și degetele într-o măsură deplină scade dramatic."

Prevenire și protecție

Lowe, la fel ca Anderson, subliniază necesitatea ca terapeuții de masaj să își condiționeze în mod adecvat corpul pentru cerințele fizice ale terapiei de masaj. „Cel mai eficient mod de a preveni apariția tenosinovitei este prin condiționarea adecvată”, spune el. "Intinderea regulata a tendoanelor afectate dupa fiecare sedinta de masaj va fi utila."

În plus, sugerează Lowe, practicienii se pot auto-masa tendoanele afectate pentru a ajuta la reducerea aderențelor care s-ar putea dezvolta între tendon și teacă, scăzând efectiv incidența acestei afecțiuni.

Problema: sindromul tunelului carpian

În tunelul carpian al încheieturii mâinii, există nouă tendoane ale flexorilor degetelor lungi, precum și nervul median. „Sindromul tunelului carpian este o afecțiune în care nervul median devine comprimat, provocând disfuncții senzoriale și/sau motorii”, explică Muscolino. „Cea mai frecventă cauză a afecțiunii este utilizarea excesivă posturală a articulației încheieturii mâinii și/sau a degetelor.”

Două dintre preocupările majore ale sindromului de tunel carpian sunt frecvența cu care apare și timpul necesar pentru a se vindeca - lucruri care pun serios în pericol capacitatea unui terapeut de masaj de a practica. „Sindromul tunelului carpian este cea mai frecventă problemă de compresie nervoasă care apare în extremitatea superioară”, spune Whitney Lowe. "Condiția este grav dureroasă și, deoarece compresia nervoasă este implicată și țesutul nervos este foarte lent pentru a se vindeca, este nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a se rezolva."

Prevenire și protecție

Potrivit lui Muscolino, cea mai problematică postură pentru sindromul de tunel carpian este extensia completă a articulației încheieturii mâinii, însoțită de flexia degetelor. „Această postură este frecventă atunci când lucrezi la computer”, spune el, „dar este frecventă și atunci când faci masaj”.

Folosirea palmei pentru a transmite presiunea către client este un alt factor de risc identificat de Muscolino, care observă că palma este deosebit de bună pentru o presiune largă și profundă, dar nu ar trebui să se bazeze pe excluderea altor contacte. „O alternativă este să supinați ușor antebrațul, astfel încât să contactăm clientul mai mult cu privire la eminența hipotenară, sau chiar partea ulnară a mâinii, în loc de centrul încheieturii mâinii sau a palmei anterioare”, recomandă Muscolino. „Antebrațele sunt o altă alternativă bună de contact”.

În ceea ce privește prevenirea, Lowe sugerează întinderea, automasajul și condiționarea. „Odată dezvoltat”, adaugă el, „găsirea tuturor mijloacelor posibile pentru a ajuta la reducerea sarcinilor de compresie pe nervul median este de o importanță crucială.” Muscolino sugerează, de asemenea, ca terapeuții de masaj să obțină caroserie regulată la extremitățile lor superioare, inclusiv la antebraț și la mână.

Problema: epicondilita medială.

Cunoscută și sub numele de cot al jucătorului de golf, această afecțiune este cauzată de utilizarea excesivă a mușchilor burticii și tendonului flexor comun. „Această afecțiune apare în primul rând din cauza utilizării excesive cronice a mușchilor flexori ai încheieturii și a degetelor în timpul tehnicilor de masaj”, explică Lowe, „și poate fi debilitantă și dureroasă”. Când tendonul începe să degenereze, notează Muscolino, afecțiunea se numește epicondiloză medială.

Prevenire și protecție

„Din păcate, terapeuții de masaj își folosesc încheieturile și degetele chiar mai mult decât o persoană obișnuită”, explică Muscolino. "Cheia este reducerea flexiei degetelor ca mijloc de lucru în client, înlocuind cât mai mult acest contact cu alte contacte, astfel încât să poată fi generată presiune din miezul corpului."

Potrivit lui Muscolino, lucrul în musculatura flexorului, precum și fricțiunea transversală aplicată pe tendon, este recomandat terapeuților de masaj care au această afecțiune.

Din nou, Lowe încurajează terapeuții de masaj să fie conștienți de cererea fizică a terapiei de masaj și să-și pregătească corpul în consecință. „Cele mai eficiente strategii pentru a ajuta la prevenirea sau abordarea epicondilitei mediale includ condiționarea cerințelor activității”, explică el. „Masajul frecvent și întinderea musculaturii flexorului și a extensorului antebrațului ar fi, de asemenea, un beneficiu semnificativ.”

Gât, umeri și spate

Problema: tulpina posturală a gâtului

Deși tulpina gâtului este extrem de frecventă în populația generală, afecțiunea este și mai răspândită în rândul terapeuților de masaj, spune Muscolino. „Nu se poate scăpa de faptul că masajul este o profesie solicitantă din punct de vedere fizic”, spune el. „Generarea de presiune clienților oră după oră este o muncă grea pentru sistemul musculo-scheletic, indiferent cât de buni sunt mecanicii corpului”.

Prevenire și protecție

Pentru a reduce apariția multor leziuni potențiale, Muscolino îi încurajează pe terapeuții de masaj să genereze presiune din miezul corpului lor în loc să se bazeze prea mult pe un contact al unui client. Cu toate acestea, ameliorarea tensiunii gâtului este mult mai ușoară. „Sarcina fizică de stres pe extensorii gâtului poate fi eliminată în mare măsură dacă nu ne ținem capul și gâtul în flexie”, sugerează Muscolino.

Dar cum faci asta? Muscolino crede că terapeuții de masaj pot ameliora în mare măsură tulpina gâtului făcând un lucru simplu: să nu se uite la accidentele vasculare cerebrale. „Postura necesară pentru a privi atacurile noastre este de obicei o poziție de flexie dezechilibrată cu capul peste aer subțire în loc de echilibrată peste trunchi”, explică el. "Acest lucru necesită contracția izometrică a extensorilor gâtului pentru a ține capul și gâtul în flexie parțială, pentru a preveni căderea completă în flexie, cu bărbia lovind peretele toracic."

Muscolino îi încurajează pe terapeuții de masaj să mențină capul și gâtul într-o poziție neutră, extinsă, stând destul de drept în timp ce lucrează sau sprijinindu-și bărbia pe piept pentru a ușura extensorii de a lucra atât de mult. „Închiderea ochilor când lucrăm ne amintește că nu este nevoie să urmărim lucrarea făcută atât de des”, spune el. „Ne permitem să ne concentrăm mai bine pe ceea ce simțim cu mâinile noastre”.

Problema: tulpina umărului

„Încordarea umărului mușchilor grupului deltoid și manșetă rotatorie este extrem de frecventă la terapeuți de masaj”, explică Muscolino. Există două motive principale pentru care apare această afecțiune, potrivit lui Muscolino.

Primul este că brațele unui terapeut de masaj sunt atât de des întinse izometric într-o poziție de flexie și/sau răpire atunci când practicanții manipulează țesuturile moi. Al doilea este că mulți terapeuți de masaj au învățat să genereze presiune de pe umerii lor.

Prevenire și protecție

„Soluția la aceste două probleme este să învățăm să generăm presiune, în special presiune profundă, din miezul corpului”, explică Muscolino. "Când brațele sunt așezate în jos și în față și împotriva miezului corpului cât mai mult posibil, presiunea se poate transfera din miez direct în antebraț, iar apoi mâna în client."

Pentru referință, în timpul atelierelor de mecanică corporală, lui Muscolino îi place să ceară terapeuților să-și așeze cotul în interiorul ASIS sau cât mai aproape posibil. "Dacă tulpina este deja prezentă, atunci manipularea clinică a țesuturilor moi în mușchii afectați este extrem de importantă", sfătuiește Muscolino. „Fiecare dintre mușchii manșetei rotatorilor ar trebui vizați individual”.

Problema: dureri lombare

Deși cauzele durerii lombare pot fi multe, durerile lombare musculare sunt frecvente la terapeuți de masaj, potrivit Lowe. „Practicanții de masaj petrec o mare parte a zilei ghemuiți peste o masă de tratament de masaj și efectuează tehnici cu extremitatea lor superioară”, explică el. "Ca urmare, există o sarcină de cuplu foarte mare pe mușchii lombari."

Și durerea, obosește grav individul, ceea ce poate afecta în continuare mecanica corpului și poate duce la răniri. „Când o persoană suferă, nu mai poate ține pasul cu cerințele fizice extreme ale practicii de masaj”, adaugă Lowe.

Prevenire și protecție

„Mecanica ideală a corpului este crucială pentru realizarea tehnicilor în cel mai eficient mod, precum și pentru reducerea sarcinilor cumulative pe mușchii lombari,” spune Lowe. Extinderea între sesiuni și tratamentul cu țesuturile moi, sunt aspecte foarte importante ale prevenirii durerii lombare pe termen lung.

Alte idei pentru salvarea spatelui lombar includ găsirea unor modalități de a vă schimba poziția, ori de câte ori este posibil. De asemenea, dacă puteți utiliza o poziție așezată pentru orice parte a unei ședințe de masaj, sarcina cumulativă pe spate va fi redusă.

Emoționalul

Problema: Lipsa limitelor clare

„În profesia de caroserie, terapeuții trebuie să fie conectați la clienții lor la un anumit nivel pentru a stabili o relație terapeutică pozitivă”, explică Anderson. „În același timp, trebuie să fie suficient de separați de clienții lor pentru a evita să se încurce în aspectele emoționale sau personale ale vieții clientului.”

Potrivit lui Anderson, unele situații în care ați putea risca să întâmpinați probleme la graniță includ:

Financiar, dacă aveți clienți care nu plătesc pentru ședințele de masaj în timp util.

Emoțional, cum ar fi atunci când clienții te atrag în lupte pe care le întâmpină în propria lor viață.

Fizic, ca atunci când aveți clienți care insistă să fie strânși într-o zi deja plină sau să primiți masaj în ziua liberă programată în mod regulat.

Mintal, cum ar fi clienții care reprogramează continuu în ultimul moment sau doresc muncă suplimentară, dar nu vor să vă plătească pentru asta.

Nedefinirea clară a granițelor, chiar dacă alunecă treptat în timp, va lăsa terapeuții de masaj fără rezerve pentru propria îngrijire, ceea ce este esențial în această profesie.

Prevenire și protecție

„O modalitate de a dezvolta granițele profesionale este să fie clar despre ce este adecvat și ce nu”, explică Anderson. „Aveți proceduri pentru efectuarea și anularea programărilor și respectați durata convenită a ședințelor de masaj. Solicitați clienților dvs. să plătească sesiunile la timp și păstrați-vă zilele libere desemnate exact așa - zile libere ”.

Petreceți timp dezvoltând o schiță clară a așteptărilor dvs. - și la ce se pot aștepta în mod rezonabil clienții de la dvs. - și apoi verificați ocazional cu dvs. înșine pentru a vă asigura că vă mențineți limitele.

Problema: lipsa unui sistem de asistență adecvat

Dacă terapeuții de masaj încep să se simtă izolați în munca lor, consecințele pot fi pe scară largă. S-ar putea să se simtă ineficienți în terapia de masaj pe care o oferă, să se simtă singuri, petrecuți emoțional și plictisiți - toate acestea putând termina cu un caz de epuizare și pierderea clientelei loiale.

Prevenire și protecție

„Sprijinul poate lua multe forme diferite pentru terapeuți de masaj”, spune Anderson. „Familia și prietenii în care au încredere, supravegherea, mentoratul și sprijinul colegilor, pentru a numi doar câțiva.”

Potrivit lui Anderson, supravegherea ar implica o revizuire periodică a muncii terapeutului de masaj și a comportamentului profesional în mediul de lucru. „În mod ideal”, spune ea, „supraveghetorul are experiență și o perspectivă asupra profesiei și poate ajuta practicienii mai puțin experimentați să dezvolte o înțelegere mai profundă a muncii lor profesionale și a importanței îngrijirii de sine”.

Dacă abia începeți meseria de terapie de masaj sau sunteți un veteran cu ani de experiență simțind primele semne de epuizare, găsirea unui mentor poate fi o sursă bună de sprijin. De asemenea, puteți dezvolta un grup de sprijin pentru colegi cu alți terapeuți de masaj din zona dvs. care au niveluri de calificare și experiență similare. „Această interacțiune este pentru încurajarea și menținerea unei practici etice și profesionale adecvate”, spune Anderson.