The Observer este un ziar tipărit și online, administrat de studenți, care servește Notre Dame, Saint Mary și Holy Cross. Aflați mai multe despre noi.
Arhiva
Autorul conferințe despre sănătatea alimentară a femeilor
Christin Kloski Marți, 17 aprilie 2012
Prin dietă în conformitate cu ciclurile menstruale, femeile se pot simți mulțumite de corpul lor și de emoțiile lor, a declarat marilyn Shannon, autorul „Fertilității, ciclurilor și nutriției”, luni, într-o prelegere.
Conferința a făcut parte din prima săptămână oficială a alimentelor din Sfânta Maria, care oferă elevilor sfaturi despre cum să trăiască un stil de viață sănătos. Evenimentele săptămânii se concentrează pe alegerile alimentare, faptele nutriționale și durabilitatea alimentelor.
Shannon a spus că femeile care își îmbunătățesc starea generală de sănătate își vor îmbunătăți și ciclurile menstruale, deoarece neregulile, precum crampele, ciclurile lungi și sindromul premenstrual, sunt cauzate de diete slabe.
Shannon a spus că femeile au nevoie de o dietă mai bună și iau vitamine esențiale pentru a-și face ciclurile mai regulate. Somnul adecvat, exercițiile fizice moderate și creșterea sau pierderea corespunzătoare în greutate contribuie, de asemenea, la cicluri sănătoase, a spus ea.
„Nutriția este modalitatea numărul unu de a îmbunătăți corpul, dar și consumul de alimente întregi și administrarea vitaminelor potrivite”, a spus Shannon.
Shannon a spus că femeile care nu au nici un sindrom premenstrual sau au un consum mic de legume, fibre dietetice, vitamine și uleiuri vegetale decât alte femei. Acestea reduc simptomele, dar îmbunătățesc și sănătatea femeii.
Shannon a spus că există 12 reguli pe care femeile ar trebui să le respecte pentru o nutriție mai bună, inclusiv consumul de alimente din plante întregi, evitarea grăsimilor trans și consumul de apă pură în loc de băuturi răcoritoare și băuturi cu cofeină.
„Când mergi la magazin, alege o varietate de alimente și schimbă rutina”, a spus ea. „Alege ceva ce de obicei nu mănânci”.
Variațiile dietei permit organismului să obțină vitaminele esențiale găsite în diferite grupuri de alimente, a spus Shannon. Ea a spus că femeile trebuie să aibă încredere în dieta și să respecte regula 80-20.
„Urmați-vă dieta sau echilibrul nutrițional 80% din timp, dar puteți avea 20% pentru lucruri în afara dietei”, a spus ea.
Shannon a spus că îngrijirea de sine pentru cicluri și fertilitate mai bune face o diferență în viața femeilor.
„O nutriție îmbunătățită este calea naturală de a începe”, a spus ea.
Împărtășește această poveste
Povești conexe
Studentul supraviețuiește cancerului, dă înapoi
În timpul semestrului de toamnă al primului ei an, medicii au diagnosticat-o pe Courtney Rauch junior.
- 5 semne că mergeți prea greu la sala de sport pentru femei; Sănătate
- Începeți cu Centrul de mic dejun pentru tinere; Sănătate
- 6 moduri în care oamenii de pe Reddit spun că ar trebui să te recompensezi pentru femeile care au pierdut în greutate; Sănătate
- IMC și sarcină Reducerea riscului la naștere sau rușinarea grăsimii Sănătatea reproducerii femeilor vol. 6, nr. 4
- Beneficiile suplimentelor alimentare pentru sănătate - Stacker2