Ați avut vreodată gripă? Dacă da, știți că nu este același lucru cu o „răceală rea”. Gripa - denumirea comună a gripei - vă poate face să vă simțiți foarte rău cu dureri de cap severe și dureri de corp, febră, tuse debilitantă și epuizare. Aceste simptome pot dura o săptămână, iar tusea și oboseala pot persista uneori câteva săptămâni. Dacă nu ați avut niciodată gripa, întrebați pe cineva care o are. Îți vor spune că este o idee foarte bună să lupți împotriva gripei în orice mod poți.

bază alcool

Cea mai bună idee: luați vaccinul împotriva gripei, nu gripa!

Vaccinul împotriva gripei este cel mai eficient mod de a evita gripa. Întrebați-vă furnizorul de servicii medicale să vă programeze în fiecare an pentru un vaccin antigripal sau pentru vaccinul anti-gripal nazal. Vaccinul de anul trecut nu vă va proteja împotriva gripei din acest an.

O altă idee grozavă: păstrează-ți germenii pentru tine!

Germenii gripali se răspândesc de la persoană la persoană prin tuse, strănut sau pur și simplu vorbind. Asta pentru că picăturile de la o persoană infectată intră în aer și sunt inhalate de oameni din apropiere. Oricine se află la trei metri poate fi ușor infectat. Germenii gripali se răspândesc și atunci când o persoană atinge ceva contaminat cu germeni, apoi îi atinge ochii, nasul sau gura. Germenii gripali pot trăi ore întregi pe suprafețe precum clanțele ușii, birourile și mesele. Păcat că nu strălucesc în verde, așa că am putea să-i vedem și să evităm să intrăm în contact cu ei! Dar fii conștient - sunt acolo. Din fericire, există modalități de a le evita.

Începeți prin a învăța obiceiuri sănătoase care vă pot ajuta să vă împiedicați să vă infectați cu gripă sau să răspândiți germeni de gripă acasă, la școală sau la serviciu. Acțiuni simple, cum ar fi acoperirea gurii și nasului atunci când tușiți sau strănutați și curățați-vă mâinile des, pot opri germenii de gripă! Luați aceste măsuri de precauție chiar dacă nu vă simțiți rău. Ați putea fi infectat cu gripă și puteți răspândi germeni cu 24 de ore înainte de începerea simptomelor.

Acoperă-ți tusea

  • Acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel atunci când tuseți sau strănutați.
  • Dacă nu aveți țesut, tuse sau strănut în braț, nu mâini.
  • Puneți țesuturile uzate într-un coș de gunoi.
  • Spălați-vă mâinile cu apă și săpun sau frecare pentru mâini pe bază de alcool (numită și un dezinfectant pentru mâini).
  • Rămâneți acasă în timp ce sunteți bolnav, dar dacă trebuie să ieșiți în public (de exemplu, pentru a solicita asistență medicală), purtați o mască chirurgicală sau chirurgicală.

Pastreaza-ti mainile curate

Mâinile tale pot părea curate, dar au germeni pe ele care te-ar putea îmbolnăvi pe tine sau pe altcineva. Evitați să vă atingeți ochii, nasul sau gura. Spălați-vă mâinile adesea cu săpun timp de 20 de secunde sau folosiți un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool pentru a vă proteja de germeni și pentru a evita răspândirea lor la alții. Săpunul sau mâinile pe bază de alcool ucid virusul gripei. Atunci când apa nu este disponibilă, se pot folosi frecări pe bază de alcool. Este deosebit de important să vă curățați mâinile:

  • După ce te-ai șters sau ai suflat nasul sau ai tușit sau strănut și
  • După folosirea băii. După ce a fost în contact cu sau a fost lângă cineva bolnav;
  • După ce ați atins balustradele, clanțele, telefoanele sau alte lucruri manipulate de mulți oameni;
  • Înainte și după mâncare sau băutură;
  • Înainte de a manipula alimentele, în special alimentele gata consumate, cum ar fi salatele și sandvișurile; și
  • După manipularea gunoiului sau a gunoiului.

Stai acasă dacă ești bolnav

Evitați contactul strâns cu alții dacă sunteți bolnav sau aveți gripă. Stai acasă de la serviciu sau de la școală și evită alte locuri publice.

  • Dacă aveți nevoie de alimente sau medicamente, rugați-i pe ceilalți sănătoși să vi le aducă mai degrabă decât să mergeți singur la magazin. Prietenii sau ajutoarele pot lăsa provizii în afara ușii dvs., astfel încât să nu le expuneți la gripă.
  • Nu împărtășiți ustensilele de mâncare, paharele de băut, prosoapele sau alte obiecte personale.
  • Odihnește-te din plin și consultă un furnizor de servicii medicale, după cum este necesar.

Alte sfaturi pentru combaterea gripei

Pentru un sistem imunitar mai puternic, dormi din plin, fii activ fizic, gestionează stresul, bea multe lichide și mănâncă o dietă bine echilibrată în fiecare zi.

  • Fii un model de „obiceiuri sănătoase” pentru copiii tăi.
  • Păstrați distanța față de cineva care are simptome gripale.