avantajele

Atunci când viața îți dă lămâi, atunci de ce să nu faci apă de lămâie și să-ți începi ziua liber! Lămâia, o sursă bogată de vitamina C, nu numai că are proprietăți antibacteriene și antivirale, dar este și un puternic antioxidant (încetinește procesul de îmbătrânire). Pe lângă toate acestea, susține și sistemul digestiv și eforturile de slăbire.

Dar nu doar beneficiile nesfârșite pentru sănătatea consumului de apă cu lămâie dimineața îi fac pe echipa 8fit să revină pentru mai mult. Lămâia este acolo sus ca fiind cele mai versatile și populare citrice. Are o notă acidulată dulce care adaugă căldură și ușurință oricărui lucru pe care îl atinge. Cu gustul său răcoritor distinctiv, veți găsi lămâie peste tot: de la băuturi la sucuri, feluri de mâncare la deserturi, ceaiuri la cocktailuri și chiar în produse nealimentare precum lumânări și parfumuri.

8 beneficii ale consumului de apă cu lămâie dimineața

Ne place să bem apă de lămâie dimineața pe stomacul gol pentru a ne rehidrata după o noapte bună de somn. Și apa simplă este OK, dar adăugarea sucului proaspăt de lămâie în paharul înalt de H2O poate ridica fiecare înghițitură într-o experiență bogată în vitamine și plină de minerale. Nu numai că va adăuga un gust delicios în apa dvs., ci îl va îmbogăți cu o serie de beneficii pentru sănătate.

Pentru a maximiza cu adevărat efectul, asigurați-vă că adăugați mai mult de o singură pană la pahar și încercați să-l beți în mod constant pe o perioadă semnificativă de timp.

1. Îmbunătățiți sistemul imunitar

Lămâile sunt probabil cele mai cunoscute pentru vitamina C (acid ascorbic). S-a constatat că are efecte antiinflamatorii asupra corpului, care combinate cu proprietățile sale de îmbunătățire a fierului, sunt perfecte pentru a vă menține corpul în siguranță de pericolele potențiale pentru sănătate.

De asemenea, ambalate cu saponine, lămâile sunt echipate cu trăsături antimicrobiene care pot ajuta la prevenirea sau combaterea răcelii obositoare care circulă la birou. Dacă aveți răceală sau gripă, lămâile vor ajuta la reducerea cantității de flegmă produsă de organism.

2. Ajutați digestia

Dacă te străduiești să rămâi „regulat” și vrei să-ți stimulezi mișcările intestinale, apa de lămâie îți poate sprijini sistemul digestiv acționând ca un laxativ natural.

Pentru a explica modul în care funcționează acest lucru, să devenim tocilari: compoziția chimică a lămâilor este similară cu cea a salivei și a acidului clorhidric din sucurile digestive. Ca atare, promovează producția de bilă, care este necesară pentru digestie. De asemenea, conține vitamine și minerale care ajută la eliminarea toxinelor din tractul gastro-intestinal, permițându-vă să spălați deșeurile toxice din corpul dumneavoastră.

3. Echilibrează nivelurile de pH

La început poate părea ciudat faptul că o lămâie „acidă” are efect efect alcalinizant în corpul nostru. Acizii pe care îi conțin sunt destul de slabi, ceea ce înseamnă că odată metabolizat, acidul citric nu mai este acid.

De fapt, conținutul de minerale din lămâi face un drum lung pentru a ajuta la alcalinizarea sângelui. Deoarece problemele de sănătate și boli tind să se dezvolte atunci când nivelul pH-ului corpului este dezechilibrat, consumul regulat de apă cu lămâie poate face parte dintr-o rutină preventivă sănătoasă zilnică - cum ar fi spălarea dinților pentru a menține cavitățile la distanță.

În unele studii mici, sucul de lămâie a demonstrat scăderea acidului uric, care este o cauză a inflamației și a durerii la cei care suferă de gută.

4. Hrănește-ți pielea

Băutul pe apă de lămâie dimineața a fost un remediu popular pentru o multitudine de probleme ale pielii, de la erupții cutanate și pete întunecate până la acnee. Vitamina C, precum și alți antioxidanți din ea contribuie la reducerea petelor și la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi. Și, încă o dată, proprietățile alcaline ale lămâii joacă un rol important în eradicarea tipurilor de bacterii care declanșează acneea.

Lămâia poate fi aplicată chiar pe pete de vârstă sau cicatrici pentru a diminua aspectul lor. Și, după cum știm, lămâia conține vitamina C care ajută la formarea colagenului, ajutându-vă să vă păstrați pielea limpede de impurități și să radiați de sănătate din interior spre exterior.

Toate cele de mai sus, împreună cu proprietățile hidratante ale apei, pielea ta se simte sigură proaspătă, rămâne hidratată și întinerită.

5. Creșteți hidratarea

Deși este adevărat că apa este cea mai bună băutură pentru a rămâne hidratat (mai ales după o noapte lungă de somn), adăugând o strângere bună de lămâie, aceasta vă poate oferi toți electroliții de care aveți nevoie pentru a începe ziua. Mai mult decât atât, adăugarea de lămâie la băutură poate spori aroma apei și acest lucru, la rândul său, vă poate încuraja să beți mai mult din ea.

6. Curățați-vă sistemul

Dacă toate beneficiile menționate deja nu ar fi fost suficiente, apa cu lămâie poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a curăța ficatul. Calitățile de spălare a toxinei și acidul citric care promovează enzimele stimulează procesul de detoxifiere în ficat.

Un alt motiv pentru care apa de lămâie este utilă atunci când încercăm să curățăm corpul este că este și un diuretic. Acest lucru ajută organismul să elibereze mai repede toxinele și, prin urmare, să vă mențină sănătatea tractului urinar.

7. Sprijină pierderea în greutate

Vă întrebați ce să beți primul lucru dimineața pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire? Pune jos shake-ul de slăbit și ridică un pahar înalt de apă de lămâie. Apa cu lămâie vă poate crește rata metabolică, care, pe lângă calitățile digestive ale lămâii, poate favoriza pierderea în greutate la unii oameni.

Mai mult, antioxidanții polifenolici găsiți în lămâi s-au dovedit a reduce creșterea în greutate datorită unei diete bogate în grăsimi și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină. În cele din urmă, fibra bogată în pectină găsită în lămâi este încă o altă componentă eficientă atunci când vine vorba de combaterea foametei și a poftelor.

8. Împrospătează-ți respirația

Dacă v-ați frecat vreodată lămâia pe mâini pentru a combate mirosul puternic, veți ști că lămâia este un puternic agent de neutralizare a mirosurilor.

Acum ia această calitate și aplică-o pe gură. Excesul de bacterii ca rezultat al uscăciunii gurii este adesea vinovat atunci când vine vorba de respirația urât mirositoare, astfel încât să bei apă cu lămâie dimineața îți va stimula saliva (lămâia) și îți va menține gura hidratată (apa).

Conținutul de vitamina C vă va sprijini sănătatea gingiilor.

Deci, bea un pahar cu apă de lămâie primul lucru dimineața și după mese și pentru a te asigura că respirația ta este cât se poate de proaspătă și dulce.

Bazele apei de lămâie

Sperăm că tot ceea ce am împărtășit mai sus v-a dat un nou entuziasm găsit pentru a petrece în fiecare dimineață cu un pahar de apă cu lămâie. Iată câteva sfaturi suplimentare despre cum să vă supraîncărcați apa de lămâie și să beneficiați pe deplin de toată vitalitatea pe care o are de oferit.

Scopul calității

Poate fi tentant să folosiți suc de lămâie concentrat, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la termenul de valabilitate al lămâilor proaspete, dar utilizarea variantelor procesate va reduce considerabil beneficiile pentru sănătate ale sucului de lămâie. În schimb, încercați să utilizați lămâi organice proaspete și, dacă este posibil, rămâneți cu apă filtrată.

Creșteți cantitatea

Asigurați-vă că obțineți suficientă bunătate plină de lămâie în fiecare pahar. Utilizați cel puțin o jumătate de lămâie pentru fiecare opt uncii de apă pe care o beți.

Hack de apă de lămâie

Pentru a-l face și mai interesant, de ce nu încercați să turnați suc proaspăt de lămâie pe o tavă cu cuburi de gheață și să le congelați în porțiunile mici de lămâie perfecte pentru o băutură rece și răcoritoare. Adăugați-le la o ceașcă de apă clocotită și veți obține apa perfectă la temperatura camerei pentru a savura.

Fii creativ și infuzează

Alternativ, dacă doriți să păstrați lucrurile proaspete și interesante cu noi combinații, încercați să vă infuzați apa cu câteva ingrediente revigorante, cum ar fi: