De Tania Tarafdar Publicat: Vineri, 19 august 2016 16:21

arterială

Abordarea tensiunii arteriale scăzute poate fi mai ușoară cu aceste sfaturi utile de dietă.

Puteți ignora adesea simptomele tensiunii arteriale scăzute. O dietă adecvată vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială în intervalul normal. Iată câteva sfaturi de la Nutriționistul din Delhi, Urvashi Sawhney. & nbsp Citește și - Hipertensiune arterială: 7 mituri obișnuite despre hipertensiunea arterială sunt demontate

Mâncați mese frecvente: Hipotensiunea postprandială sau amețelile după masă sunt frecvente la persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, deci cel mai bine este să evitați mesele mari. Consumul frecvent de mese mici poate ajuta la reducerea incidenței tensiunii arteriale scăzute după mese. Consumul de mese mici și frecvente va încuraja, de asemenea, o mai bună digestie și absorbție a nutrienților. & nbspCitește și - Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci prea multă sare

Reduceți carbohidrații: Limitați carbohidrații pe care îi consumați, cum ar fi cartofii, pastele și orezul. Aceste alimente pot provoca o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge, care poate afecta și tensiunea arterială. Studiile au arătat că scăderea conținutului de carbohidrați din alimente poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice și la scurtarea duratei hipotensiunii postprandiale [1]. Deci, mâncați cereale integrale, fructe și legume. Trebuie să aveți aceste alimente dacă suferiți de tensiune arterială scăzută. & nbspCitește și - 6 beneficii pentru sănătatea consumului de suc de struguri

Bea multă apă: Hidratarea corpului înseamnă a ajuta la eradicarea unui simptom al deshidratării tensiunii arteriale scăzute. Consumul de apă adecvată menține nivelurile de lichide din corp și contribuie la creșterea circulației.

Monitorizați aportul de sare: A merge peste bord cu sarea dvs. ar putea crește semnificativ riscul de hipertensiune arterială. Deci, pentru a face față tensiunii arteriale scăzute, fiți pe drumul cel bun cu aportul de sare și asigurați-vă că consumați 2 până la 3 mg de sare recomandată în timpul dietei.

Mergeți din când în când pentru băuturi cu cofeină: Se știe că băuturile cofeinizate precum ceaiul și cafeaua cresc temporar nivelul tensiunii arteriale. Cauza exactă nu este cunoscută, dar dacă suferiți frecvent de tensiune arterială scăzută, beți o ceașcă de cafea neagră dimineața sau la mese. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să vă consultați medicul înainte de a face acest lucru.

Evitați alcoolul: Alcoolul vă poate deshidrata și vă poate scădea tensiunea arterială. Amintiți-vă că alcoolul poate avea efectele sale chiar dacă beți cu moderare. Iată tot ce trebuie să știți despre abuzul de alcool.

[1]. 1: Vloet LC, Mehagnoul-Schipper DJ, Hoefnagels WH, Jansen RW. Influența meselor scăzute, normale și cu conținut ridicat de carbohidrați asupra tensiunii arteriale la pacienții vârstnici cu hipotensiune postprandială. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. Decembrie 2001; 56 (12): M744-8. PubMed PMID: 117231.