Crăciunul este la colț și știm cu toții ce înseamnă - mâncare, băutură și ceva timp de calitate cu prietenii și familia (în funcție de restricțiile COVID-19 din regiunea dvs.).

trebui

Aceasta este una dintre puținele ori pe an în care aveam tendința de a ne exagera cu mâncarea sănătoasă pe fereastră - destul de sigur că majoritatea dintre noi fac asta. Este perioada „caloriile nu contează”, lăsând griji cu privire la diete și fitness până în noul an. Și este un lucru foarte ok de făcut (cu moderare, desigur). Nu este nimic în neregulă în tratarea sărbătorilor ca și cum ar fi o zi lungă de înșelăciune - o meritați după anul în care toată lumea a trecut. De asemenea, există atât de multe tentații în jurul tău, încât rezistența la aceasta este foarte probabil să te streseze. Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să te bucuri de Crăciun fără să te simți vinovat (și, de asemenea, fără să îți strici complet sănătatea și toate beneficiile de fitness pe care le-ai obținut în cursul anului).

  • Dacă vedeți ceva din meniu pe care îl doriți, mâncați-l
  • Nu refuzați o zi de cocktail împreună cu prietenii și compania, deoarece energia pozitivă este tot ce aveți nevoie acum
  • Aruncă-te într-o gustare suplimentară, o plăcere vinovată, la fiecare câteva zile, lumea nu se va sfârși, promitem
  • Refuzați să vă simțiți vinovați (reamintiți-vă intenționat că ați câștigat acest lucru)

Lucrul este că sărbătorile vor fi mai repede decât au început, așa că va trebui să vă stabiliți oricum în rutină și normalitate. Micul exces nu va fi în detrimentul obiectivelor dvs. de sănătate și probabil că vă veți găsi înapoi la tot ceea ce ați refuzat în timpul vacanței ca o oportunitate ratată.

Faceți din sezonul de sărbători cea mai mare „înșelăciune” și reveniți mai hotărâți să vă ucideți obiectivele și să respectați rezoluțiile.

În cele din urmă, ce ar fi această postare pe blog fără ca noi să vă amintim. Sunteți o persoană sănătoasă și activă, care dorește să se elibereze, dar dorește totuși să respecte planul. Iată câteva modalități de a păstra lucrurile sănătoase, în timp ce vă bucurați în continuare:

  • Rămâneți concentrat pe dimensiunea porțiunilor dvs., ceea ce vă permite să vă răsfățați, dar nu să vă răsfățați prea mult
  • Alegeți alimente care au un gust excelent și sunt sănătoase: sunt atât de multe, cartofii dulci, somonul, nucile și spanacul sunt doar câteva alimente care sunt excelente pentru dvs. pe care le puteți mânca zile întregi
  • Totul cu măsură. Știți deja cum să vă restricționați, deci aplicați aceste principii la moderarea cantității de alcool pe care o beți sau a cantității de alimente nesănătoase pe care le consumați
  • Din nou, nu te simți vinovat! Vinovatul se ridică la stres, iar stresul înseamnă că puteți mânca pentru a face față. A trăi fără stres vă va face să arătați și să vă simțiți grozav

Faptul este că în curând vă veți întoarce zilnic la sală și veți reveni la planul dvs. nutrițional obișnuit. Sărbătorile sunt pur și simplu un moment pentru a vă bucura de viață, așa că faceți ceea ce vi se pare potrivit, dar nu ratați pentru că rămâneți cu mentalitatea restrictivă pe care ați avut-o tot anul.

Sarbatori fericite de la noi la tine si la cei dragi. Stai in siguranta.