poate

Avocado și-a revendicat fără îndoială o bună reputație cu beneficiile sale excepționale pentru sănătate. Evitat în trecut ca hrană pentru îngrășare și bogată în calorii, știința a dovedit că acest fruct cremos are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât credem. Suntem recunoscători că avocado și-a găsit drumul în brunch-urile, burțile și inimile noastre de weekend. Pe lângă faptul că sunt bune pentru inimă, avocado poate ajuta și la eforturile de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla cum.

Toate fotografiile: 123rf.com

Un avocado întreg are în total 322 de calorii. Mai mult de jumătate din aceste calorii provin dintr-un acid gras nesaturat numit acid oleic, ceea ce îl face o sursă bogată de grăsimi sănătoase. Aceasta este o grăsime care, în mod ironic, acționează în favoarea eforturilor dvs. de slăbire, deoarece prezența grăsimii sănătoase în burtă vă menține sătul mult timp. Bucurați-vă de un avocado cu prânzul astăzi și veți fi surprins de cât timp puteți merge fără a fi nevoie să luați o gustare.

Carnea cremoasă a unui avocado conține mai puțin de 2g zahăr - mai mică decât majoritatea fructelor. Aceasta înseamnă că consumul de avocado menține un nivel sănătos de zahăr din sânge. Dar gândiți-vă de două ori înainte de a savura zilnic milkshake-uri de avocado, deoarece unii vânzători de tarabe folosesc o mulțime de îndulcitori adăugați. O picătură de miere sau puțină sare și ulei de măsline pentru mâncăruri sărate, sunt modalități excelente de a ridica gustul avocado fără a nega beneficiile sale pentru sănătate.

Avocatul se îndreaptă în mod regulat spre construirea unei inimi mai sănătoase. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii, consumul de avocado pe zi scade cantitatea de colesterol rău din nivelul sângelui persoanelor supraponderale și obeze. Un sistem cardiovascular sănătos te pune, de asemenea, pe drumul cel bun pentru obiectivele de slăbire, așa că începe-ți ziua cu niște pâine prăjită delicioasă de avocado.

Fiecare porție de avocado conține doar 9g carbohidrați, 7g provenind din fibre. Acest fruct cu conținut scăzut de carbohidrați este o bază perfectă pentru piureuri și alte feluri de mâncare, fără a vă supraîncărca aportul zilnic de carbohidrați. Prezența fibrelor este, de asemenea, excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece fibrele sunt eliberate încet în corpul dvs. pentru o alimentare constantă de energie. Această fibră solubilă menține nivelul zahărului din sânge constant.

ULTIMELE POVESTI

Masca de păr cu fructe de urs este singurul lucru de frumusețe pe care ar trebui să îl folosești cu BFF-urile tale

STIL DE VIAȚĂ | 04 decembrie 2020

TFX Gym și GFX Studio sunt deschise la Change Alley Mall - Iată ce să ne așteptăm

FORMITATE | 01 decembrie 2020

Antrenează-te oricând cu cursuri de antrenament la cerere de SG Studios

FORMITATE | 29 octombrie 2020

Iată de ce toată lumea este nebună de masca sportivă Under Armour

FORMITATE | 09 octombrie 2020

Cum să aveți un orgasm în timpul sexului (dacă aveți probleme în climax)

STIL DE VIAȚĂ | 05 octombrie 2020

Povești conexe

ÎN jurul paginii web

EVIDENȚE

Planul: Țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde pe fiecare parte. Corpul tău te va iubi pentru asta.

1. STRETCH CUAD
2. STRETCH HAMSTRING
3. MÂINI ÎNTRELINATE CU PLIAȚĂ ÎNAINTE
4. HAMSTRING DINAMIC ÎN STRETCH
5. STRETCH PITORULUI DE PERETE STANDING

De acum până pe 13 august, tot ce trebuie să faceți este să vă înscrieți la provocare prin intermediul aplicației MyFitnessPal ȘI să finalizați 12 antrenamente în următoarele 30 de zile.

Când vă aflați în aplicație, căutați-l pe ambasadorul UA Kelly Latimer (kellylatimerloi) care vă va înveseli practic! Antrenamentele sunt întotdeauna duble față de distracție cu un prieten 😉

Scriitoarea noastră a încercat noua pistol de masaj lansat, Hydragun (@thehydragun) și iubește modul în care are 6 setări de viteză, 6 capete de masaj interschimbabile și este relativ silențios în comparație cu celelalte arme pe care le-a folosit. Citiți recenzia ei pe 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 sau atingeți linkul în bio.

🔻COD PROMO🔻
Bucurați-vă de 50 USD la o achiziție Hydragun (U.P. 399 USD) pe hydragun.sg când faceți check-out cu codul SHAPESG50. Oferta este valabilă de acum până pe 21 august, pentru primele 20 de răscumpărări.

Audrey spune: „Abdominalele joacă un rol important în lucrul împotriva greutății bebelușului, fesierii ajută la susținerea greutății crescute în timp ce reduc presiunea asupra spatelui inferior, brațele trebuie întărite pentru a se pregăti pentru purtarea nou-născutului. Mijlocul și partea superioară a spatelui ar trebui să fie suficient de puternice pentru a contrabalansa încovoierea umerilor din greutatea crescută din fața corpului, iar partea inferioară a spatelui trebuie să fie suficient de stabilă pentru a menține o aliniere bună a trunchiului și a bazinului pe măsură ce copilul crește. ”

Exercițiile sunt concepute pentru a rezolva încet o problemă arsă, indiferent cât de potrivit sunteți. Până când veți termina acest lucru, veți transpira și vă va răni - într-un mod bun! Fă-le în mod regulat și te vei simți mai ușor, vei merge mai înalt și vei respira și mai ușor.

Planul: faceți fiecare mișcare în ordinea indicată. Odihnați-vă 30-60 de secunde între exerciții, dacă este necesar. Faceți acest antrenament în alte zile, construind până la fiecare zi, dacă este posibil.

Veți avea nevoie de: un scaun sau un scaun și o bandă de rezistență

1. STRATCH LATERAL - 8 repetări/latură
2. TWIST SEATED - 8 repetări/lateral
3. ARCH ȘI CURL - 8 repetări
4. NU TRICAȚI - 8 repetări
5. ARCHER - 8 repetări/lateral
6. Scaun scaun - 8 repetări
7. JUMATATE LUNGE - 8 repetări/lateral
8. CERCUL PICIULUI - 16 repetări/lateral (8 în sensul acelor de ceasornic, 8 în sens invers acelor de ceasornic)

Pentru descrieri ale exercițiilor și mai multe informații despre antrenament, accesați 👉🏼bit.ly/pregworkout👈🏼 Rămâneți în siguranță!

Exercițiile sunt demonstrate de pasionații de fitness și de profesorul de yoga Shree Ann Mathavan (@iamnotquitesam).

Planul: Finalizați cât mai multe runde posibil din următoarele exerciții în 5 minute, cu o odihnă minimă între ele.

1 rundă este echivalentă cu:

• Push-up - 10 repetări
• Ședință de fluture - 10 repetări
• Lunges alternate - 10 repetări

Nu uitați să păstrați o formă bună în orice moment!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "date-video =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_24485805626213816 HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & ccb = 2 & _nc_sid = 59939d & efg = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = f9KrkwjWdy8AX-s2gAj & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & oh = b63f16d619d8416e31b531b2a8218d05 & oe = 600612DE & _nc_rid = 51a0324c7a „date-id "date-carusel =" = "sbi_17883102232663400" data-user = "formesingapore" data-url = "https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/" data-avatar = "https://scontent.cdninstagram.com/vp/ 543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885 -19/s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Deschis

Părinți tineri instagram