Combustibilul sportivilor

Bananele se mănâncă ușor și rapid, de aceea sunt un succes pentru sportivi, înainte, în timpul și după sport. Dacă mai aveți la dispoziție câteva minute, un smoothie cu proteine ​​și carbohidrați este creșterea energetică perfectă. Dar bananele sunt mult mai multe decât carbohidrații și proteinele. De asemenea, furnizează organismului vitamina B6, folat, potasiu, magneziu și vitamina C și nu există absolut grăsimi.

Cea mai bună banană pentru orice sportiv este cea care începe să se vadă. Acest lucru se datorează faptului că o mulțime de amidon s-a descompus în zaharuri naturale, făcându-l atât mai dulce, cât și mai rapid de digerat. Zaharurile pot înlocui apoi cu ușurință depozitele de glicogen din mușchi și glucoza arsă în timpul unui eveniment.

banane

Carbohidrați

Bananele sunt de multă vreme preferate de sportivi și oameni activi. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații dintr-o banană devin glucoză în sânge, oferind o sursă excelentă de energie musculară de lungă durată. Glucidul va contribui, de asemenea, la înlocuirea depozitelor de combustibil muscular după exerciții fizice, ceea ce face din banane un aliment excelent pentru recuperare. O dietă bogată în carbohidrați reduce rezistența, în timp ce o dietă săracă în carbohidrați reduce rezistența. Surse sănătoase de carbohidrați, cum ar fi bananele, ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge normal.

Magneziu

Un alt mineral care se găsește în banane este magneziul, care este implicat în mai mult de 300 de sisteme enzimatice din organism și este deosebit de important în generarea de energie a mușchilor.

Potasiu

Potasiul găsit în banane joacă un rol esențial în funcția musculară. Deficiențele de potasiu pot duce la crampe anormale și disconfort. În timpul exercițiilor fizice, corpul pierde potasiu prin transpirație, iar perioadele prelungite de activitate fizică vă pot reduce semnificativ nivelul de potasiu. Consumând banane în timpul și după exerciții, nivelul de potasiu poate fi restabilit.

Cronometrează-ți timpul

Ca majoritatea lucrurilor din viață, sincronizarea este crucială. Dacă intenționați să mâncați o banană înainte de a face mișcare, încercați și faceți-o cu o oră înainte pentru a permite suficient timp pentru digestie. Mâncarea chiar înainte de a face mișcare va direcționa fluxul de sânge către stomac și intestine pentru a ajuta digestia, mai degrabă decât să direcționeze fluxul de sânge către mușchii dvs. și să maximizeze performanța.