Când majoritatea oamenilor se gândesc să achiziționeze echipamente de exerciții pentru casa lor, ei cred - banda de alergat. Dar este banda de alergat investiția potrivită pentru tine și familia ta? Un studiu realizat de American Council on Exercise a constatat că săriți pe o trambulină timp de mai puțin de 20 de minute este la fel de bun pentru dvs. ca alergatul. Cea mai bună parte? Se simte mai bine și este mult mai distractiv!

alergat

Dacă vă gândiți să achiziționați o bandă de alergat pentru dvs. acasă, aruncați o privire la beneficiile unei trambuline.

Forța de impact

Mulți oameni folosesc alergarea ca o modalitate de a se forma.

„Un dezavantaj al alergării este că poate duce la leziuni ortopedice”, spune John Porcari, profesor de științe ale exercițiilor și sportului la Universitatea din Wisconsin La Crosse. Alergatul este un exercițiu cu impact ridicat care provoacă stres la nivelul articulațiilor datorită forței de impact.

Saltul pe o trambulină este un exercițiu cardio cu impact redus care absoarbe 80% din șoc. Îți ia presiunea de pe genunchi și elimină tensiunea și stresul unui antrenament pe suprafață dură. Și Porcari spune că asta face să pară mai ușor decât este.

Arderea caloriilor

S-ar putea să fiți surprins să aflați că saltul cu trambulină arde mai multe calorii decât alergatul. Victor L. Katch de la Universitatea din Michigan a descoperit că o persoană de 150 de kilograme arde 71 de calorii jogging și 82 de calorii pe trambulină.

Economisire de timp

În timp ce arzi încă 10 calorii pe o trambulină s-ar putea să nu pară prea mult, consideră că trebuie să petreci mai puțin timp pe o trambulină decât să alergi pentru a realiza acest lucru. Un studiu NASA a constatat că 10 minute de sărituri pe o trambulină este echivalentul unei alergări de 30 de minute. Faptul că exercițiul pe o trambulină durează mai puțin decât alergatul. Dacă sunteți un părinte ocupat, care se străduiește să găsească timp pentru a face mișcare, puteți face o săritură rapidă chiar în curtea din spate!

Exercițiu ca un astronaut

Un studiu NASA a constatat că săriturile cu trambulină sunt cu 68% mai eficiente decât alergatul sau joggingul. De fapt, sa dovedit a fi cel mai bun exercițiu pentru a reconstrui țesutul osos pierdut al astronauților a căror stare de greutate le-a făcut să piardă 15% din masa osoasă.

Distracție pentru întreaga familie

Să recunoaștem, sărind pe o trambulină este distractiv. Și chiar mai bine, este o investiție pentru întreaga familie. De la copii la adulți, toată lumea se poate bucura de distracția de a ieși afară și de a activa pe o trambulină!