Uimitoare bărci de dovlecei umplute italiene - o cină rapidă și sănătoasă, formată în mare parte din legume! Aceste bărci cu brânză de dovlecei sunt făcute în 20 de minute, sunt fără gluten și așa de delicioase.

sănătoase

Astăzi este vorba despre aceste bărci cu dovlecei umplute cu brânză! Durează 20 de minute până când sunt coapte la perfecțiune, sunt inimioase și aromate, și așa de delicioase. În această rețetă am schimbat carnea de vită măcinată pentru ao face fără carne și am folosit în schimb fasole albă. Indiferent dacă sunteți iubitor de legume sau carne - veți fi atât de mulțumiți de aceste delicioase bărci cu dovlecei.

Tot ce aveți nevoie este dovlecei de vară (verzi sau galbeni), sos de roșii, brânză și fasole albă de canelini. Ușor, rapid și sănătos!

Dovlecei umpluti

Ceea ce folosești pentru a-ți „umple” bărcile de dovlecei este unul dintre cei mai importanți pași din această rețetă. Am folosit fasole albă, deoarece au o aromă blândă, care se asortează excelent cu sosul de roșii și aromele italiene. Îmi place textura și gustul cărnii pe care le aduc acestui fel de mâncare.

Dacă preferați să folosiți o carne reală, vă recomand cârnați fierți, carne de vită măcinată sau curcan, sotat cu ceapă și usturoi.

Cum să faci bărci umplute cu dovlecei - pas cu pas

  1. Mai întâi, tăiați avocado în jumătate și folosiți o lingură pentru a îndepărta partea interioară a dovlecei. Apoi puneți fața pe prosoape de hârtie în timp ce pregătiți restul vasului.
  2. Apoi puneți 1 cană de sos într-un vas de 13 × 9 și puneți dovleceii în vasul cu sos.
  3. Puneți fasole albă în mijlocul dovleceilor.
  4. Apoi puneți sos suplimentar peste fasole și dovlecei. Presărați mozzarella și parmezan deasupra și coaceți-le descoperite timp de 20 de minute, apoi fierbeți-le la HIGH pentru 1 minut până când brânza se rumeneste și se fierbe.

Ce se servește cu bărcile umplute de dovlecei

Paste: Vă puteți servi dovleceii umpluți cu paste făinoase mai sănătoase, cum ar fi linte sau penne de naut.
Legume: Dacă doriți să păstrați acest fel de mâncare scăzut în carbohidrați, îl puteți servi cu un amestec de legume prăjite sau salata dvs. preferată.
Pâine: Serviți cu pâinea franceză preferată sau nodurile de usturoi.

Alte rețete de dovlecei care vă pot plăcea:

Sfaturi suplimentare pentru această rețetă

  • Faceți acest fel de mâncare și mai delicios folosind propria rețetă de sos de roșii. Vă recomand sosul de roșii San Marzano - este un sos delicios de roșii roșii, cu o aromă italiană bogată. Pentru sosul cumpărat din magazin, recomand orice de la Rao’s.
  • După cum am menționat, dacă doriți să schimbați un înlocuitor de carne cu fasole, vă recomand un cârnați italieni dulci sau condimentați, carne de vită sau curcan măcinat.
  • Adăugați ierburi suplimentare pe care le aveți la îndemână, cum ar fi cimbru proaspăt sau oregano.

Dacă ai încercat asta Bărci sănătoase de dovlecei umplute rețetă sau orice altă rețetă, nu uitați să evaluează rețeta și anunță-mă ce crezi. Îmi place să aud de la tine! Poți să mă urmărești și mai departe PINTEREST, INSTAGRAM, și FACEBOOK pentru mai mult conținut demn de poftă.