De Rena | Publicat la 30 ianuarie 2020 | Actualizat la 23 februarie 2020

Acasă »Cursuri principale» Barci de dovlecei topiți cu ton mic de carbohidrați

Aceste Tonul topește bărcile de dovlecei sunt versiunea mai sănătoasă și mai ușoară a rețetei clasice de topit ton. Sunt o rețetă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați, perfectă pentru un prânz ușor sau un brunch.

tonuri

Acest topit de ton este serios cea mai bună rețetă de topit de ton vreodată și nu este complet vinovat! Sunt atât de ușor de făcut și versiunea sănătoasă a tonului clasic se topește. Schimbând pâinea cu dovleceii, veți face în cele din urmă un super delicios ton topit cu conținut scăzut de carbohidrați. Alternativ, această rețetă va fi considerată, de asemenea, prietenoasă pentru ceto pentru cei care urmează dieta keto.

Cum se face o rețetă de topit ton

Realizarea unui topirea clasică a tonului sandwich-ul este destul de simplu. Dar realizarea acestei rețete este și mai bună și mai plină de satisfacții, deoarece acestea sunt mult mai sănătoase.

În timp ce încălziți cuptorul la 350, tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime, apoi scoateți interiorul. Puteți salva interiorul și face cu ouă sau adăuga la următoarea supă de legume!

Apoi, așezați dovleceii în tava de copt pregătită și pulverizați cu ulei de gătit. Condimentați cu sare și piper după gust, apoi așezați-le în grătarul central al cuptorului și coaceți timp de 12-15 minute sau până când sunt ușoare.

Într-un bol de amestecare, adăugați ton, țelină, ceapă roșie, iaurt, mărar, muștar, suc de lămâie și jalapeño. Amestecați până se combină, apoi gustați și condimentați cu sare și piper, după cum este necesar.

Odată ce ați pregătit amestecul, umpleți bărcile de dovlecei cu amestecul de ton, apoi presărați cu cheddar. Continuați să coaceți în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 10 minute, sau până când brânza este topită. Completați cu orice topping suplimentar la alegere și Bucurați-vă!

Ingrediente pentru topirea tonului

Ingredientele de care aveți nevoie pentru a face topirea tonului sunt următoarele:

  • Ton: Puteți folosi ton conservat. În apă sau ulei. Dar prefer să folosesc albacore albe în apă.
  • Dovlecel: Un dovlecei va fi feliat în jumătate. Puteți folosi fie dovlecelul verde, fie cel galben.
  • Țelină: Pentru cei cărora nu le place țelina, puteți sări peste ea, dar scoate la iveală aroma unică a topiturii de ton.
  • Ceapă: Am folosit ceapa roșie, dar dacă nu aveți acest lucru la îndemână, puteți folosi ceapa dulce sau ceai de gătit.
  • Iaurt grecesc: Acesta este utilizat în locul maionezei. Alte opțiuni ar putea fi hummus sau avocado.
  • Brânză: Orice brânză la alegere va funcționa, dar prefer să folosesc mozzarella ofer sau cheddar.
  • Ierburi și condimente: unele ierburi și condimente suplimentare care pot fi folosite sunt muștar, mărar, sare și piper, usturoi și pătrunjel.
  • Garnituri: Cepe verzi, porumb, jalapeno și roșii tocate.

Întrebări frecvente

Iată câteva întrebări adresate de obicei de alții care caută să facă această rețetă.

Ce este un topit de ton?

Cuvântul topit într-un sandviș topit de ton este practic brânza topită din sandviș sau rețetă. Când se referă la un sandviș cu ton, acesta conține pâine, brânză și un fel de umplutură, cum ar fi tonul. Un topit de ton este pur și simplu brânză topită pe un sandviș de ton. Aceasta este uneori încălzită și servită fierbinte și astfel se formează brânza topită.

Care este cea mai bună brânză pentru topirea tonului?

Cele mai frecvente brânzeturi utilizate sunt fie brânză Cheddar sau brânză mozzarella. Vor funcționa și alte brânzeturi albe precum elvețianul, americanul sau provolonul.

Ce se întâmplă cu tonul se topește?

Ceva clar cu o anumită textură va merge bine. Asa de, chipsuri ar fi o alegere bună (încercați la cuptor) sau unele legume proaspete precum Tomatele ar fi, de asemenea, grozave ca laterale. De asemenea, încercați un salată simplă aruncat cu vinaigrete. Evitați orice lucru cremos, deoarece tonul tău topit va fi deja greu pentru aroma cremoasă.

Câte calorii dintr-un ton se topesc?

Un element de bază sandwich de topit ton ar trebui să aibă aproximativ 350 de calorii. Acest lucru se datorează pâinii și maionului utilizate în rețeta clasică de sandwich. Dar, schimbarea pâinii cu dovleceii și utilizarea iaurtului grecesc în loc de maion va face o diferență uriașă în această rețetă. Sunt mult mai sănătoși și vin la 84 de calorii bucata!

Faceți această rețetă? Mi-ar plăcea un feedback

Vă rog să-mi lăsați un comentariu mai jos și să-mi spuneți dacă v-a plăcut această rețetă și ce modificări ați făcut-o. Mi-ar plăcea, de asemenea, dacă luați un moment și evaluați acest lucru barca de dovlecei de ton reţetă. Nu uitați să etichetați m pe Instagram pentru a vă putea vedea remake-urile.

Iubesc dovlecelul? Încercați aceste alte rețete ușoare și rapide cu conținut scăzut de carbohidrați care se fac cu dovlecei

Nu uitați să vă abonați la NEWSLETTER gratuit și primiți rețete precum Rețeta pentru bărci de topit de ton de dovlecei livrate direct în căsuța de e-mail!

Dacă încercați o rețetă și vă place, vă rugăm să folosiți hashtagul meu #healthyfitnessmeals pe INSTAGRAM pentru șansa de a fi prezentat! URMA Mese sănătoase de fitness pe FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER pentru toate ultimele mele postări de blog și rețete.