Cookie-urile pentru micul dejun par a fi o dietă clară, nu, dar aceste cookie-uri cu trei ingrediente sunt ușoare, sănătoase, portabile și pot fi făcute în avans. Sunt, de asemenea, fără lactate, fără ouă și fără adaos de zahăr procesat, deci pot fi numiți și cookie-uri alergice. Dacă folosiți ovăz rapid fără gluten în această rețetă, acestea sunt, de asemenea, prăjituri de mic dejun fără gluten!

micul

Pe lângă toate aceste motive, aceste cookie-uri au doar aproximativ 50 de calorii fiecare, atunci când sunt făcute doar cu cele trei ingrediente originale. Nutriționiștii spun că micul dejun sănătos mediu este între 250 și 500 de calorii, așa că ar trebui să vă simțiți liber să vă bucurați de mai multe dintre acestea. Mănâncă-i cu niște fructe sau iaurt și cafea sau ceai de dimineață și ai o masă delicioasă cu o putere serioasă.

Cum să faci cookie-uri cu mic dejun cu 3 ingrediente (face 8-12 cookie-uri)

Ingrediente:

  • 2 banane foarte coapte
  • 1 cană de mere
  • 1,5 cani de ovaz rapid

Adăugări opționale de cookie:

  • 1 linguriță de vanilie
  • Bucăți de ciocolată sau chipsuri
  • Afine uscate, afine sau stafide
  • Nuci
  • Seminte de floarea soarelui
  • Stevia
  • Miere
  • Scorţişoară
  • Unt de arahide sau unt de migdale
  • Afine sau căpșuni proaspete

Instrucțiuni:

  1. Într-un castron de amestecare, zdrobește bananele cu o lingură.
  2. Când bananele devin netede și cremoase, se amestecă cu mere și ovăz rapid.
  3. Lăsați aluatul să stea cel puțin 10 minute.
  4. Căptușește o foaie de cookie cu hârtie pergament.
  5. Aruncați linguri de aluat pe foaie, la aproximativ doi centimetri distanță.

  1. Înapoi la 350 de grade timp de 12-18 minute, sau până când sunt setate pe placul dvs.

Sfaturi pentru prepararea cookie-urilor pentru micul dejun:

  • Nu puteți înlocui ovăz obișnuit sau ovăz tăiat din oțel în această rețetă de cookie-uri pentru micul dejun. Dacă o faceți, coerența va avea de suferit. Utilizați ovăz de gătit rapid.
  • Folosește cele mai coapte banane pe care le poți găsi sau avea în casa ta. Bananele foarte coapte vor face ca aceste prăjituri să răsară cu dulceață naturală. Dacă nu utilizați banane coapte, cookie-urile de la micul dejun ar putea avea nevoie de miere sau stevie.
  • Pentru o prăjitură de mic dejun cu puțină putere proteică, adăugați 1-2 linguri de unt de arahide sau unt de migdale și/sau câteva nuci.
  • Deoarece puteți mânca în siguranță fursecul înainte de a-l găti, deoarece nu conține ouă crude, ar trebui să gustați aluatul după ce ați terminat de amestecat. Dacă are nevoie de dulceață sau aromă, luați în considerare adăugarea de miere, stevie sau vanilie înainte de a intra în cuptor.
  • Completele mele preferate sunt vanilie, bucăți de ciocolată și afine proaspete sau uscate.
  • Le puteți face și îngheța în prealabil. Se dezgheață frumos și rămân bine peste o săptămână dacă sunt păstrate în frigider.
  • În ciuda numelui lor, acestea sunt, de asemenea, foarte bune ca gustare portabilă sau desert fără vină.

Biscuiți fără ciocolată și făină de ovăz

Vreau mai mult? Aceste prăjituri de mic dejun fără coacere se fac rapid. După ce încălzești niște unt, zahăr, lapte și cacao pe aragaz, amesteci niște unt de arahide, extract de vanilie și ovăz cu gătit rapid. Scoateți-l de pe foc, formați-i în fursecuri, lăsați-i să se răcească pe niște hârtie de ceară și gata.

Cookie-uri nu destul de mic dejun

Aceste bucăți delicioase de la Ellie Krieger sunt un cookie mai obișnuit decât un mic dejun cu alimente întregi, dar adăugarea de fulgi de morcov, ovăz și tărâțe vă oferă mai multe fibre, substanțe nutritive și vitamine decât ați obține în cookie-ul dvs. de zi cu zi.

Mai multe cookie-uri!

Pentru brutarii leneși, consultați acest ghid pentru prepararea prăjiturilor folosind amestec de prăjituri sau încercați aceste prăjituri decadente umplute cu cupe de unt de arahide ale lui Reese. Dacă doriți să pregătiți cookie-uri obișnuite de desert, verificați secretul fără efort al preparării cookie-urilor perfecte sau singurul lucru pe care ar trebui să îl faceți pentru cookie-urile perfecte cu ciocolată.

Doriți să stăpâniți Microsoft Excel și să vă duceți perspectivele de muncă de acasă la nivelul următor? Începeți-vă cariera cu pachetul nostru de formare Microsoft Excel de la A la Z de la noul magazin Gadgets Hacks și obțineți acces pe viață la mai mult de 40 de ore de instrucțiuni de bază până la avansate despre funcții, formulă, instrumente și multe altele.

Fotografii de Naomi Imatome-Yun/Food Hacks (dacă nu se specifică altfel)