Oprirea și pornirea, variind viteza, se adaugă la energia cheltuită, constată studiul

arsură

De Mary Elizabeth Dallas

HealthDay Reporter

MARȚI, oct. 13, 2015 (HealthDay News) - Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii suplimentare, dar noi cercetări sugerează că s-ar putea obține și mai multe beneficii dacă vă variați viteza în timp ce vă plimbați.

Noua cercetare, de la Universitatea de Stat din Ohio, a descoperit că schimbarea ritmului ar putea arde cu până la 20 la sută mai multe calorii decât menținerea unui pas constant.

"Cea mai mare parte a literaturii existente a fost despre mersul cu viteză constantă. Acest studiu este o mare parte lipsă", a spus co-autorul studiului, Manoj Srinivasan, profesor de inginerie mecanică și aerospațială, într-un comunicat de presă al universității.

"Măsurarea costului metabolic al schimbării vitezei este foarte importantă, deoarece oamenii nu își duc viața pe benzile de alergat și nu merg la viteze constante. Am constatat că schimbarea vitezei poate crește costul [caloric] al mersului în mod substanțial", a explicat Srinivasan.

Oamenii ar putea, de asemenea, să subestimeze numărul de calorii pe care le ard în timp ce merg pe jos în viața de zi cu zi sau joacă sport, au spus autorii studiului. Cercetătorii au estimat că pornirea și oprirea pot reprezenta până la 8% din energia utilizată în timpul mersului zilnic normal. Acest cost caloric nu este adesea inclus în estimările de ardere a caloriilor, a spus grupul lui Srinivasan.

Autorul principal al studiului, Nidhi Seethapathi, a adăugat că „mersul cu orice viteză costă ceva energie, dar când schimbați viteza, apăsați pedala de gaz, ca să spunem așa. Schimbarea energiei cinetice a persoanei necesită mai multă muncă din partea picioare și acest proces arde cu siguranță mai multă energie. " Seethapathi este doctorand în inginerie mecanică la universitate.

Pentru studiu, cercetătorii au măsurat costul metabolic sau numărul de calorii arse de oameni atunci când și-au schimbat viteza de mers. Pentru a face acest lucru, voluntarii și-au schimbat ritmul în timp ce mergeau pe o bandă de alergat. Deși banda de alergat a rămas la o viteză constantă, participanții au alternat între pași rapizi - pentru a rămâne în fața centurii benzii de alergare - și pași mai încet, care i-au ținut în spate.

Studiul a arătat, de asemenea, că oamenii tind să meargă mai încet atunci când acoperă distanțe scurte, dar își cresc ritmul dacă trebuie să meargă mai departe. Cercetătorii au spus că acest lucru ar putea fi informații utile pentru kinetoterapeuții, deoarece aceștia măsoară adesea progresul pacienților lor în funcție de timpul necesar pentru a parcurge o anumită distanță.

Continuat

„Ceea ce am arătat este distanța pe care îi faceți să meargă contează”, a spus Seethapathi. "Veți obține viteze de mers diferite pentru distanțe diferite. Unii oameni au măsurat aceste viteze cu distanțe relativ mici, ceea ce rezultatele noastre sugerează că ar putea subestima în mod sistematic progresul."

Concluzia, potrivit cercetătorilor: Dacă doriți o arsură mai mare de calorii, mergeți într-un mod care vi se pare nefiresc.

„Fă doar lucruri ciudate”, a spus Srinivasan, care conduce și Laboratorul Mișcării din statul Ohio. "Mergeți cu un rucsac, mergeți cu greutăți pe picioare. Mergeți o vreme, apoi opriți-vă și repetați asta. Mergeți pe o curbă spre deosebire de o linie dreaptă."

Constatările au fost publicate în numărul din septembrie al revistei Scrisori de biologie.

Surse

SURSA: Ohio State University, comunicat de presă, oct. 8, 2015