psihologia

Mănâncă mai bine și antrenează-te - acestea sunt elementele de bază ale unei vieți mai sănătoase, mai fericite și mai productive. Dar pierderea în greutate și gestionarea greutății reprezintă o adevărată luptă pentru mulți oameni.

Există mult mai mult decât să vă țineți degetele în afară de acel borcan cu biscuiți sau punga de jetoane. Este o combinație de natură și hrană - procese biologice pe care nu le poți controla, împreună cu comportamente învățate și trăsături de personalitate pe care le poți gestiona cu puțină psihologie.

Această interacțiune complexă între minte, corp și suflet a fascinat mult timp antrenorul de fitness Free Form Luzia Jaeger Hintze. După ce și-a obținut diploma de licență în kinesiologie și un master cu o specializare în activitate fizică și sănătate în Brazilia natală, tânăra de 29 de ani a venit în Canada în 2013 pentru a urma un doctorat în cinetică umană la Universitatea din Ottawa.

Focusul Luziei este de a ajuta persoanele cu obezitate. Interesul ei pentru știința de a câștiga și a pierde în greutate a început în adolescență, când se confrunta cu o tulburare de alimentație.

„Vreau mai multe instrumente pentru tratarea obezității, pentru a ști la ce variabile ar trebui luate în considerare și cum să le abordez pentru a crește rata de succes a unei persoane”, a spus ea. „Vreau să lucrez într-un domeniu semnificativ, care poate ajuta un număr mare de oameni să-și îmbunătățească sănătatea.”

Dar de ce să lucrezi ca antrenor la Free Form Fitness?

„În copilărie, am fost mereu în sport, mi-a plăcut să fiu activă”, a spus ea. „Când am început studenții, m-am alăturat și fac în continuare parte dintr-un grup axat pe tratarea obezității în rândul adolescenților. Am lucrat întotdeauna la exerciții fizice, nutriție și psihologie. Nu a fost niciodată vorba doar de antrenament, dar am fost întotdeauna în săli de sport și mi-a plăcut să instruiesc oamenii. Aș putea aplica ceea ce studiam, nu numai la persoanele care doreau să slăbească, ci și la persoanele care doreau să-și schimbe stilul de viață. ”

A ajuns să lucreze ca instructor de clasă de grup și antrenor personal prin școală. Când a venit în Canada, Luzia și-a dorit aceeași ocazie. A aflat despre FFF de la un fost client.

„Ce mi-a plăcut la FFF este că funcționează pe acel cerc complet de nutriție, psihologie, exerciții fizice și responsabilitate”, a spus ea. „Folosim un test de creier pentru a vedea dacă un client are deficiențe de neurotransmițător care ar putea face mai dificilă schimbarea obiceiurilor. Investigăm la ce obiceiuri ar trebui să lucrăm mai mult cu fiecare client. Deci, nu veniți la FFF doar pentru a face mișcare și apoi pentru a merge acasă - lucrăm cu diferite instrumente pentru a îmbunătăți stilul de viață al fiecărui client și acest lucru face ca FFF să fie unic. "

Luzia lucrează ca trainer din octombrie în timp ce își urmează doctoratul. Ea aduce la sală cercetările sale de ultimă oră asupra tuturor factorilor genetici și trăsăturilor psihologice care influențează capacitatea unei persoane de a-și gestiona greutatea.

De exemplu, puțini oameni își dau seama că simțul mirosului este îmbunătățit atunci când iau dieta, ceea ce crește pofta de a mânca lucrurile pe care nu ar trebui să le facă. Sau că atunci când slăbești, rata metabolică de odihnă scade, ceea ce încetinește viteza cu care corpul tău va arde grăsimile. Dar toată lumea este diferită. Provocarea constă în a înțelege modul în care aceste mecanisme biologice influențează eforturile de slăbire ale unei anumite persoane și ce fel de modificări alimentare pot fi necesare pentru a le gestiona.

Luzia a văzut direct ce se întâmplă atunci când oamenii caută soluția magică despre care cred că îi va elibera de nevoia de a practica reținerea. Ea a lucrat cu mulți oameni care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică, care încearcă să susțină pierderea în greutate prin restrângerea dimensiunii stomacului cu o bandă gastrică. (Gândiți-vă la acele reclame Slimband.)

„Cei mai mulți își vor recupera tot greutatea pe care o scăzuseră, pentru că nu și-au schimbat obiceiurile alimentare”, a spus Luzia. „Doar persoanele care și-au schimbat comportamentul în jurul a ceea ce mănâncă, care au devenit mai active, vor menține pierderea în greutate”.

În cele din urmă, nu există nici un substitut pentru a face schimbări pozitive și a rămâne responsabil. Luzia și întreaga echipă FFF sunt gata să vă ajute.

„Ca om de știință, știu că ceea ce este util pe termen lung este întotdeauna în creier, este în motivația ta de a-ți schimba comportamentul, de a avea un control mai bun de sine și de a te gândi mai bine la tine”, a spus ea.