Publicat: 23 decembrie 2018 Ultima actualizare: 17 decembrie 2020

Împachetați aceste bare delicioase pentru gustarea de la mijlocul dimineții sau înainte de următorul antrenament.

quinoa

Când doriți o gustare mai puțin sănătoasă, uitați-vă la aceste bare de proteine ​​Quinoa. Sunt o modalitate excelentă de a-ți satisface pofta, menținând în același timp o dietă sănătoasă. Această gustare delicioasă combină quinoa și ciocolata neagră, precum și alte superalimente, pentru a crea un delicios gust. Este o gustare perfectă pentru înainte sau după un antrenament și se mulțumește cu siguranță atunci când pofta de după-amiază a dulciurilor ajunge.

Dacă urmați o dietă fără gluten, vă vor plăcea mai ales aceste bare de proteine ​​Quinoa. A avea acces rapid și ușor la un tratament sănătos care, de asemenea, se întâmplă să fie fără gluten este ca și cum ai lovi jackpotul! Spre deosebire de gustările fără gluten cumpărate în magazin, care sunt ambalate pline de zahăr rafinat, toate zaharurile din acest tratament gustos apar în mod natural de la curmale și miere crudă.

Quinoa Superfood

Quinoa este unul dintre cele mai versatile superalimente pe care le poți mânca. Superalimentele sunt alimente naturale, neprelucrate, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în substanțe nutritive. Ele ajută organismul să lupte împotriva bolilor și să-i ofere ceea ce trebuie pentru a avea o sănătate excelentă.

Comparativ cu alte boabe, quinoa conține niveluri de nutrienți mai mari decât media. Este o sursă excelentă de fibre și se întâmplă, de asemenea, să fie o proteină completă. Asta înseamnă că conține toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul vostru (la fel ca și carnea), deci este o modalitate excelentă de a obține proteina pe bază de plante. Este, de asemenea, plin de antioxidanți și minerale, cum ar fi mangan, folat, fier și zinc.

Din fericire, și quinoa este foarte ușor de gătit (și avem câteva secrete pentru a face quinoa ușoară și pufoasă perfectă). Odată ce l-ați lăsat să se răcească, puteți arunca cu ușurință împreună ingredientele rămase și puteți bate un lot din aceste mușcături de proteine ​​de quinoa gustoase și hrănitoare. Puteți să le păstrați timp de câteva zile, așa că bucurați-vă de acestea ca o gustare pentru toată durata săptămânii!

Distrează-te cu această rețetă!

Pentru a crea puțină varietate sau pentru a se potrivi oricăror alergii alimentare, untul de floarea soarelui și semințele de dovleac sunt alternative excelente la unturile de arahide și migdale. Puteți face propriul unt alternativ de nuci sau verificați aceste șapte mărci sănătoase de unt de nuci dacă doriți o opțiune cumpărată de magazin. În ceea ce privește alte modificări, nu ezitați să adăugați chipsurile de ciocolată direct în amestec în loc să le topiți și să le stropiți deasupra. Sau, omiteți complet ciocolata dacă încercați să urmăriți aportul de zahăr.

Apropo de zahăr, îți va plăcea felul în care curmalele mențin barele umede fără a oferi o aromă distinctă. Sunt, de asemenea, o sursă de zahăr sănătoasă, naturală. Vă vor oferi o explozie de energie fără a crea un accident mai târziu, deoarece sunt considerate scăzute în indicele glicemic.

TIP: Faceți această rețetă în 20 de mușcături de proteine ​​Quinoa și ați luat o gustare sub 100 de calorii! Pentru mai multe gustări cu conținut scăzut de calorii, verificați aceste gustări fără gluten de 100 de calorii, sau combate-ți pofta cu unul dintre aceste alimente.