food

Care este meniul # 1 pentru dietă? Sifon? Fast food? Televiziune? Dacă ești ca milioane de alți americani, unul dintre aceste trei vicii de top îți strică încercările de slăbire. Și, potrivit Julia Griggs Havey, încălcarea doar a unuia dintre aceste obiceiuri proaste vă poate schimba întreaga viață!

Ce o face pe Julia Griggs Havey diferită de orice alt autor de cărți dietetice? Acum zece ani și 130 de lire sterline, Havey a luat o decizie de a-și schimba viața pentru totdeauna. Încercase fiecare dietă de modă și își dădea seama că schimbarea completă a modului ei de a mânca pentru a exclude grupuri întregi de alimente nu era răspunsul potrivit pentru ea.

DIETA VICE-BUSTING este planul pe care l-a creat, care i-a permis să se concentreze asupra viciului de dietă care îi împiedica să ajungă și să-și mențină greutatea ideală. Acum, Havey este gata să vă ajute să vă bateți viciile de dietă prin înlocuirea obiceiurilor proaste cu comportamente permanente și sănătoase.

Ce este un viciu dietetic?

Poate vă întrebați: „Ce este mai exact un viciu pentru dietă?” Havey o definește ca fiind „orice acțiune obișnuită care te împiedică să atingi și să menții o greutate sănătoasă”. Exemple de vicii dietetice ar putea include: consumul unei duzini de fursecuri cu ciocolată în fiecare zi la prânz; bea un galon de sifon regulat în fiecare zi; stând zilnic pe canapea lipit de televizor ore în șir; sau consumați în mod regulat porții de dimensiuni prea mari - chiar și din alimente sănătoase. Un viciu alimentar dietetic poate fi un aliment individual (pizza, ciocolată, înghețată), un ingredient alimentar obișnuit (cofeină, zahăr rafinat, sare) sau un grup de alimente (fast-food, prăjite, produse de patiserie).

Cheile pentru pierderea în greutate cu succes

Nu luați prea mult deodată. După ce a pierdut personal 130 de lire sterline și a petrecut ani de zile ajutând oamenii să slăbească, Havey a ajuns la concluzia că răspunsul la problema obezității americane constă în depășirea fiecărui viciu al dietei. Dar cum se face asta? Pur și simplu, un pas la rând. Dacă ați încercat vreodată să pierdeți în greutate în trecut, dar ați eșuat, se poate datora faptului că ați încercat să faceți prea mult prea repede. Havey explică: „Nu există niciun motiv foarte bun la care să mă pot gândi sau despre care am citit, pentru a-ți schimba dieta peste noapte. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta - la fel și mintea ta. ” Înțelegerea a ceea ce este un viciu alimentar și identificarea primului sau a două din viața ta includ primul pas pe drumul către schimbarea cu succes a greutății - și a vieții tale.

Ține cont de stilul tău de viață actual. Nu există două persoane - sau persoane care tin dieta - nu sunt la fel. Avem diferite tipuri de corp și diferite metabolismuri; avem diferite tipuri de locuri de muncă, hobby-uri, stresuri, probleme, responsabilități și vicii. Nimeni nu va funcționa pentru toată lumea. Havey afirmă: „Stilurile noastre de viață sunt un factor major în determinarea cât de ușor putem gestiona ceva nou în viața noastră. Și cu cât o abordare dietetică se adaptează mai ușor stilului nostru de viață actual, cu atât va avea mai mult succes. ”

Planul de dietă vice-busting

Havey subliniază că cheia succesului planului de dietă vice-spart nu este o chestiune de a urma planul corect de alimentație; este o chestiune de a scăpa de un plan alimentar greșit. Acest lucru se realizează prin încorporarea pașilor simpli, neintimidatori, în rutina zilnică. Noțiuni introductive - Săptămâni 1 - 3 Un plan de 21 de zile care funcționează cu adevărat!

Săptămâna 1: Aruncarea băuturilor răcoritoare - Cu un aport adecvat de apă Obiectiv: Consumați apă 90% din timp.

Săptămâna 2: Fast Food - Și alte vicii alimentare Obiectiv: Înlocuiți viciul cu un înlocuitor sănătos.

Săptămâna 3: Descărcarea televiziunii - Reducerea sau înlocuirea timpului TV Obiectiv: Exercițiu 30 de minute pe zi, trei zile pe săptămână.

Plan continuu - săptămânile 4 - 12 și dincolo! Următoarele nouă săptămâni și nu numai, se concentrează pe stăpânirea celor trei obiceiuri sănătoase dezvoltate în primele trei săptămâni: apa potabilă, eliminarea viciilor alimentare și exercițiile fizice. Havey include un sistem de puncte pentru a urmări progresul, completat cu recompense pentru a încuraja și motiva cititorii.

Havey încheie cu „Secretele pentru a rămâne în formă - înăuntru și în exterior” și cu un plan pentru „A rămâne pe drumul cel bun pentru o sănătate și fitness mai bune”. Există chiar și o secțiune din „Rețete rapide și sănătoase” pe care o puteți încerca acasă.