căldură

În această vară, rămâneți răcoros și hidratat prin includerea mai multor lămâi în dieta dumneavoastră. Expertul STACK Tammy Kovaluk explică de ce și vă arată cum.

Pe lângă apă și electroliți, lămâile sunt un must-have în timpul verii. Când sunteți pe teren ore în șir, joc după joc, rămâneți hidratat este diferența în ceea ce privește performanța.

Adăugând lămâie sau lime în apă, îi oferi corpului tău nutriție fitochimică. În timpul procesului de menținere a apei pentru a absorbi această nutriție, corpul are mai mult timp să descompună structura moleculară și să-ți hidrateze celulele.

Pe lângă apă și electroliți, lămâile sunt un must-have în timpul verii. Când sunteți pe teren ore în șir, joc după joc, rămâneți hidratat este diferența în ceea ce privește performanța.

De ce Lămâi?

Adăugând lămâie sau lime în apă, îi oferi corpului tău nutriție fitochimică. În timpul procesului de menținere a apei pentru a absorbi această nutriție, corpul are mai mult timp să descompună structura moleculară și să-ți hidrateze celulele.

1. Susține funcția imună: Lămâile sunt bogate în vitamina C antioxidantă, care este necesară pentru o funcție imunitară sănătoasă, a demonstrat efecte antiinflamatorii și a fost folosită ca suport pentru astm și alte simptome respiratorii. Lămâile conțin saponine, proprietăți antimicrobiene.

2. Alcalinizează corpul: Deși aciditatea lămâilor le poate face să pară acide, lămâile sunt de fapt unul dintre cele mai alcalinizante alimente! Acest lucru este important deoarece antrenamentul și deshidratarea pot acidifica corpul, ceea ce întârzie recuperarea.

3. Ajutați digestia: Sucul de lămâie a fost utilizat în mod tradițional pentru a susține acidul clorhidric al stomacului, care ajută la digestie. De asemenea, se crede că apa cu lămâie ajută la curățarea toxinelor din sânge și la menținerea pielii departe de pete.

Rețetă de limonadă de casă

  • 1/2 cana suc de lamaie
  • 4 cani de apa
  • 1-2 lingurițe Stevia sau miere (după gust). Alegerea depinde dacă vă urmăriți talia sau dacă puteți folosi caloriile suplimentare.

Puneți ingredientele într-o oală, aduceți la fierbere, apoi răciți. De asemenea, este minunat să adăugați căpșuni congelate sau frunze de mentă.

Sfat: Umpleți o sticlă de apă până la jumătate cu limonadă, înghețați-o, apoi completați-o cu apă înainte de a lovi câmpul. Nimic mai răcoritor!

Aflați mai multe despre modalitățile creative de a rămâne hidratat prin pagina de hidratare a STACK. Și în timp ce sunteți în bucătărie, verificați aceste rețete delicioase de smoothie-uri care construiesc mușchi.