Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

proteică

Am încercat zilnic 16: 8, apoi am între 800 și 1000 de calorii pe zi (mai ales!) Și greutatea și măsurătorile scad încet, ceea ce este bine. Dar mă întrebam, dacă am niște praf de proteine ​​cu lapte de migdale (singurul lapte care îmi place) dimineața, asta îmi va sparge 16: 8?

Da, la fel și laptele de migdale. Pentru a face 16: 8 drept, cele 16 ore ar trebui să implice un aport caloric zero de orice fel. Laptele de migdale neindulcit are 30 de calorii pe cană, ceea ce înseamnă că, de îndată ce îl bei, îți rupi postul. Caloriile din pulberea de proteine ​​depind de tip și cantitate, dar sunt cu siguranță mai mult de zero, deoarece numai proteinele au 4 calorii pe gram plus orice altceva este acolo.

Ați citit ingredientele laptelui și prafului? Există zahăr în ele? Dacă există, înlocuiți-le pe amândouă cu mărci neîndulcite. Zaharurile ascunse/carbohidrații rafinați ar putea fi motivul pentru care te simți obligat să-ți rupi postul devreme. Conduc lacomul. OH-ul meu, care vrea să scape de 5-10 kilograme pentru a scăpa de burtica lui mică, a început IF și nu eram sigur că ar putea face asta pentru că de 27 de ani de când îl cunosc, s-a trezit înfometat și a mâncat 2 micul dejun, unul imediat ce s-a ridicat, unul câteva ore mai târziu. A trebuit să se forțeze să ajungă la ora 10:00 în primele 4 zile. După aceea, el a spus că nu a devenit niciun efort, iar foamea de dimineață a dispărut.

Poate poți jigger puțin un moment. Nu mănânc până la prânz cel mai devreme, pentru că oricum nu sunt o persoană la micul dejun, așa că este ușor pentru mine. Ce ore vizezi? Ai putea încerca un mic dejun dimineața târziu și o cină devreme?

Mulțumesc Esnecca, ca să fiu sinceră, la asta mă așteptam. Nu mă deranjează atât de mult despre micul dejun și cred că singurul motiv pentru care am avut proteine ​​și lapte de migdale (amândouă complet fără zahăr/îndulcitor gratuit) a fost pentru că am această imensă cadă cu chestii și m-am gândit doar că voi folosi dimineața, mai degrabă decât să-l vezi cum se pierde.

Totuși, nu am nicio problemă să mă întorc la 16: 8, cred că am vrut doar o a doua opinie despre proteine ​​etc. și mă bucur că am venit aici, pentru că cel puțin știu că sigur rupe postul acum (cred că a fost evident cu retrospectiva:)) și să nu-l am dimineața.