Ce diferență poate face o băutură mai puțin zaharată pe zi!

Cercetările publicate recent confirmă legătura periculoasă dintre băuturile zaharate și diabetul. Pe o notă pozitivă, studiul constată, de asemenea, beneficii majore pentru sănătate dacă băuturile cu zahăr sunt reduse. De fapt, renunțarea la o singură băutură cu zahăr pe zi reduce semnificativ riscul de diabet.

diabet

Pur și simplu tăierea unei băuturi zaharoase pe zi poate reduce dramatic probabilitatea diabetului de tip 2 și consecințele debilitante care apar odată cu boala.

Studiul, condus de oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge, a examinat dietele tipice zilnice ale mai mult de 25.000 de bărbați și femei britanici cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Sănătatea lor a fost urmărită timp de 11 ani.

Fiecare porție zilnică suplimentară de băutură răcoritoare sau lapte îndulcit vă poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 22%.

Băuturi zaharate și diabet

În această perioadă, 847 au fost diagnosticați cu diabet de tip 2. Cercetătorii au descoperit că, cu fiecare servire zilnică suplimentară a unei băuturi răcoritoare sau a unui lapte îndulcit, a existat un risc crescut cu 22% de a dezvolta diabet de tip 2.

Nimeni nu vrea diabet. Crizele cardiace apar de două până la patru ori mai frecvent la persoanele care suferă de diabet, comparativ cu persoanele de aceeași vârstă și sex care nu au boala.

Alte complicații includ accident vascular cerebral, orbire, vindecarea slabă a rănilor, amputări și insuficiență renală.

Acum pentru Vestea Bună

Oamenii de știință, conduși de Dr. Nita Forouhi, de asemenea, a constatat că pentru fiecare porție de băutură răcoritoare sau lapte îndulcit care a fost înlocuită cu apă sau ceai sau cafea neindulcită, riscul de diabet de tip 2 a fost redus cu 14-25%.

Așa este, cu eliminarea unei singure băuturi zaharoase în fiecare zi, șansele de a suferi diabet de tip 2 au scăzut cu până la 25%.

Acest ultim studiu întărește rezultate similare din studiile anterioare și „adaugă alte dovezi importante la recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății de a limita aportul de zaharuri gratuite în dieta noastră”, a afirmat Dr. Forouhi într-un comunicat de presă de la Universitatea din Cambridge.

Băuturi zaharoase și diabet zaharat | Linia de fund

O simplă trecere la băuturile neîndulcite, fără calorii, poate reduce dramatic probabilitatea diabetului de tip 2 și consecințele debilitante care apar odată cu boala.

Băuturi zaharoase și controlul greutății

A scăpa de băuturile cu zahăr este, de asemenea, important pentru controlul greutății. Pentru a rămâne subțire sau a pierde excesul de greutate, „întotdeauna suntem mai bine să mâncăm decât să ne consumăm caloriile”, afirmă Kimberly Gomer, MS, RD, director de nutriție la Pritikin Longevity Center.

Doar o masă grasă

O singură masă grasă nu vă poate face rău. poate? Ce ar putea fi în neregulă cu un cheeseburger și o ciocolată din când în când? O singură masă grasă poate greși arterele

Acest lucru se datorează faptului că caloriile băute nu fac practic nimic pentru a reduce apetitul. În ceea ce privește semnalele de sațietate ale corpului nostru, este ca și cum băutura nu s-a întâmplat niciodată, deși cele peste 100 de calorii pe care le adaugă corpului nostru sunt foarte reale.

De fapt, 100 de calorii este o estimare conservatoare. Multe dintre preparatele zaharoase și cremoase vândute în cafenele și baruri de smoothie în zilele noastre se ridică la 600 până la 700 de calorii. Da, aproximativ 100 de calorii pe slurp.

Cele mai bune alegeri pentru băuturi

Cele mai bune alegeri de băuturi pentru prevenirea diabetului și a obezității și, în general, pentru o stare bună de sănătate, includ:

  • Apă
  • Apă aromată cu zero calorii
  • Lapte degresat
  • Laptele de soia, original sau neindulcit
  • Băuturi fierbinți din cereale (înlocuitori de cafea)
  • Ceai, negru, fără adaos de zahăr sau aromatizat cu lapte degresat, lapte de soia și/sau un îndulcitor cu zero calorii, cu un istoric bun de siguranță, cum ar fi sucraloza sau stevia
  • Cafea, neagră, fără zahăr adăugat sau aromată cu lapte degresat, lapte de soia și/sau sucraloză sau stevie