Numărarea punctelor și măsurarea mâncării dvs. sunt de rahat atunci când încercați să slăbiți, așa că hai să ne adresăm elefantului din cameră. Dieta Scandi Sense este cea mai nouă dintr-o listă lungă de programe magice de slăbit cu glonț și a fost numită „cea mai simplă dietă din lume”.
Dieta Scandi Sense implică utilizarea mâinilor pentru a măsura porțiile de masă. Două mână de legume, o mână de proteine, o mână de carbohidrați, plus o lingură de grăsimi precum nuci, semințe, ulei de măsline și avocado. Asta o rezumă destul de mult.
Dacă vă tăiați porția de carbohidrați pe farfurie în timpul zilei, aveți voie să luați un pahar de vin sau să vă bucurați de desert. Dieta a fost creată de Suzy Wengel, dietetist danez și autor al cărții, The Scandi Sense Diet. Într-un interviu cu Business Insider, ea a spus că a slăbit 88 de lire sterline în 10 luni, urmând aceste reguli simple. Ea spune că acest plan se traduce în aproximativ 1.500 de calorii pe zi pentru femei și 2.000 pentru bărbați.
Un vârf rapid pe Instagram utilizând hashtagul #sensekost vă va arăta cum arată mesele Scandi Sense Diet.
Îmi place că este similar cu credințele pe care le învăț clienții mei. prin faptul că nu implică numărarea caloriilor sau restricționarea dvs. De asemenea, se concentrează pe alimente întregi și nu elimină niciun fel de alimente, important deoarece restricționarea ta este una dintre cele mai sigure modalități de a nu reuși să slăbești. Dieta Scandi Sense, precum și antrenamentul meu 1: 1 vă vor ajuta cu controlul porțiunilor, care este una dintre cheile majore pentru a pierde în greutate.
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hackuri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Este începutul zilei, deoarece cartea a fost lansată abia recent, dar ceea ce voi spune este că nu cred că acest program este diferit de ceea ce experții din industria de slăbire precum Dr. Mark Hyman, Jillian Michaels și eu și alții predică de ani de zile - MÂNAȚI MAI MULTE ALIMENTE ÎNTREGI și urmăriți dimensiunile porțiilor!
Așadar, s-ar putea să vă întrebați: „care sunt porțiile potrivite pe care ar trebui să le consum pentru a slăbi?” Întrebare excelentă. Aceasta este una dintre foile mele ieftine.
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hack-uri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Controlul porțiunilor poate părea descurajant la început, dar beneficiul este că vă condiționați corpul pentru a avea nevoie de mai puțină mâncare pentru a vă simți plin. Când pierdeam în greutate, mi-a luat un minut să-mi dau seama de porțiunile potrivite care mișcau acul, dar odată ce am făcut-o, a devenit din ce în ce mai ușor - și nu m-am simțit niciodată lipsit de lipsă. De asemenea, vă simțiți mai bine și aveți mai multă energie atunci când nu mâncați excesiv porții gigantice.
Un sfat rapid pe care îl predau cu clienții mei 1: 1 este să practici Hara Hachi Bu, care practic mănâncă până când ești 80% plin. Odată ce începeți să simțiți orice presiune a stomacului, vă aflați în stadiul „80 la sută plin”. Mănâncă până nu-ți mai este foame, în loc să mănânci până nu te satură. Asta este!
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hackuri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puține calorii și exercită mai mult. Uf, când aud asta mă înnebunește! Această teorie este blocată în epoca întunecată chiar împreună cu Fred și Wilma.
Cercetarea pe care se bazează acest lucru este slabă în cel mai bun caz și puțini oameni experimentează de fapt pierderea în greutate susținută cu această metodă. Este timpul să vă gândiți la dietă într-un mod complet diferit.
Deși este important să nu mănânci prea mult dintr-un anumit tip de mâncare gestionând dimensiunile porțiilor, este de asemenea important să eviți să mănânci prea puțin sau să te înfometezi. Acest lucru vă poate determina să câștigați greutate. Atunci când reduceți caloriile, corpul se răzvrătește crescând foamea și încetinind metabolismul. Dietele restrictive pentru calorii este unul dintre principalele motive pentru care metabolismul oamenilor încetinește. Este important să mâncați cantitatea potrivită de alimente pentru a vă asigura că organismul dvs. este complet hrănit și nu este epuizat de substanțe nutritive care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Este posibil să vă gestionați aportul de calorii fără a vă conduce complet complet.
Caloriile sunt importante. Dar nu atât cantitatea de calorii, cât tipul de alimente pe care le consumați, face diferența în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate. Preluat de pe site-ul doctorului Mark Hyman, „Caloriile pe care le consumați sunt absorbite la rate diferite, au cantități diferite de fibre, carbohidrați, proteine, grăsimi și substanțe nutritive - toate acestea se traduc în semnale metabolice complexe diferite care vă controlează greutatea. Este posibil să nu vă puteți vedea, gusta sau mirosi metabolismul ... dar are un impact asupra modului în care caloriile sunt consumate în corpul dumneavoastră la fel. "
Concluzia, alimentele pe care le consumați, care intră în fluxul sanguin mai repede, cum ar fi carbohidrații rafinați [făină albă, orez alb, sodă], vă determină să vă îngrășați și cele care pătrund în fluxul sanguin mai constant, precum proteinele, iar alimentele bogate în fibre, cum ar fi fasolea, vă provoacă a pierde in greutate. TIPURILE de calorii pe care le consumați au un impact mare asupra cantității de greutate pe care o câștigați, deoarece diferite tipuri de alimente sunt metabolizate în moduri diferite.
Simplu spus, metabolismul este procesul prin care corpul tău transformă ceea ce mănânci și bei în energie. Este procesul corpului tău de transformare a alimentelor în energie sau mușchi sau grăsime. Tipurile de alimente pe care le consumi au un impact mare asupra a ceea ce corpul tău spune metabolismului să facă și modul în care metabolizează alimentele. Poate trimite instrucțiuni corpului dvs. pentru a stoca sau elibera grăsime.
Gândește-te la asta pentru o clipă ....
Ce informații oferiți corpului dvs. prin alimentele pe care le consumați?
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hackuri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Atunci când începeți orice program de slăbire, acesta trebuie să fie realist pentru a fi eficient și durabil. Așa am reușit să slăbesc 30 de kilograme și să-l țin timp de 5 ani, iar acestea sunt obiceiurile și schimbările de stil de viață pe care le învăț clienților mei Nu este doar o dietă, ci o schimbare a stilului de viață care face ca greutatea să RĂMÂNĂ.
O mare parte a motivului pentru care am reușit să-l păstrez este că m-am asigurat că am pierdut-o într-un mod durabil. Alimentele pe care le-am mâncat și tactica pe care le-am folosit au devenit un stil de viață și, pe parcurs, mi-am construit obiceiuri mai sănătoase. Aceasta este ceea ce vreau ca oamenii să aibă în vedere înainte de a începe o altă modă sau o dietă gimmicky.
Nimic din ceea ce merită cu adevărat nu este ușor și să recunoaștem, pierderea în greutate nu este o plimbare în parc. Știi asta la fel de bine ca mine. Mi-au trebuit ani de încercare și eroare pentru a-mi da seama în cele din urmă ce a funcționat. Vreau să elimin această barieră pentru dvs. cu antrenamentul meu 1: 1. Dacă aveți nevoie de o anumită claritate în ceea ce privește sănătatea dvs. și aveți nevoie de ajutor cu obiectivele dvs. de sănătate, puteți rezerva un apel gratuit cu mine aici.
Cea mai bună parte a modului în care am slăbit este că eu niciodată nu s-a simțit lipsit sau flămând și, de fapt, mi-a plăcut toată mâncarea pe care o mâncam. Lucrul uimitor al acestui plan este că, păstrându-vă metabolismul ghicit, ceea ce vom face pentru a reseta metabolismul în acest plan, îl veți face să funcționeze mai repede. Aceasta nu este doar o teorie, este un fapt științific.
În plus, prin schimbarea a ceea ce mănânci la fiecare câteva zile, vei putea să te bucuri de o varietate mai mare de alimente, astfel încât palatul tău să nu se simtă niciodată plictisit sau lipsit.
Pentru a vă schimba obiceiurile alimentare nesănătoase, este util să aveți la dispoziție câteva hack-uri sănătoase, pentru a le face mai ușor.
În mini-cursul GRATUIT Healthy Like a Boss veți învăța 3 hack-uri ușoare sănătoase pentru a vă strânge în viața ocupată.
ÎNSCRIEȚI-VĂ AICI instantaneu!
Sunteți gata să vă supraîncărcați metabolismul?
Aflați cum să vă accelerați metabolismul și să ușurați pierderea în greutate cu această serie gratuită Jumpstart de metabolizare finală!
Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.
- De ce dieta Scandi Sense este cel mai simplu plan alimentar sănătos de până acum
- Dieta H2O De ce spun unii că apa este cheia pierderii în greutate Glamour
- Ce este dieta Scandi Sense; Divertisment în paradă, rețete, sănătate, viață, sărbători
- Dieta cu iaurt este o metodă expresă de slăbit
- De ce este posibil să nu pierdeți în greutate cu dieta keto Sports Grind Entertainment