Dieta cu iaurt este una dintre numeroasele varietăți de diete expres. Datorită acestui mod de putere, este posibilă resetarea la 3 kg într-o săptămână.

iaurt

Dieta cu iaurt pentru scăderea în greutate a fost dezvoltată la începutul secolului al XX-lea. Inițial, această dietă era destinată clienților unei stațiuni de sănătate elvețiene de înaltă calitate, fondatorul acesteia fiind medicul german Zeyk.

Ca urmare a acestei diete, pacienții au reușit să reseteze la 3-4 kilograme pe săptămână.

Principiul principal al alimentelor cu iaurt este să mănânci până la 500 g de iaurt în fiecare zi. În mod necesar, trebuie să fie iaurt de casă cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr adăugat.

Îndulcitorii sunt excluși, precum și produsele de iaurt cumpărate gata preparate. Această normă de iaurt trebuie împărțită în mai multe mese, de preferință până la șase.

În plus față de iaurt, dieta unei persoane care urmează o dietă cu iaurt poate fi produsele diferite.

  1. Fructe proaspete. Din fructe, puteți pregăti salate îmbrăcate cu iaurt, precum și piureuri.

Cu toate acestea, unele fructe nu trebuie consumate. Acestea includ struguri de orice fel, pere, precum și pepeni verzi.

Aceste fructe conțin mult zahăr.

Va fi mult mai bine dacă în timpul dietei folosiți citrice.

Utilizarea lor pentru pierderea în greutate este cunoscută pentru faptul că citricele arde excesul de grăsimi.

Cantitatea totală de fructe consumate pe zi nu trebuie să depășească 500.

În același timp, cantitatea sa pentru aportul alimentar nu trebuie să depășească 150.

Cele mai preferate tipuri de carne în timpul dietei cu iaurt includ iepure, vițel, pui.

Au puține calorii și grăsimi.

Legume. Pe lângă cina cu carne, este permis să mănânce legume și să facă salate din ele.

Cele mai benefice legume pentru salată sunt verdețurile, castraveții, ardeiul bulgar și, de asemenea, roșiile.

Lichid. În timpul unei astfel de diete este important să beți suficiente lichide.

Cel mai preferabil este să includă apă (minerală sau convențională, dar fără gaze) și ceai de plante.

De asemenea, este permis să bea sucuri.

Cu toate acestea, trebuie să fie proaspăt stoarse.

Acestea trebuie făcute acasă, în timp ce cumpărarea magazinelor este strict interzisă.

Cele mai benefice sucuri pentru scăderea în greutate sunt sucurile din citrice, precum și sucurile de mere.

Sucul de rodie este preferat în special.

Iaurtul este considerat cel mai util dintre toate produsele din lapte acru, mai ales când vine vorba de iaurt natural de casă fără aditivi aromatici.

Printre principalele sale proprietăți utile pot fi enumerate:

  1. Consolidarea sistemului imunitar.

Toate proprietățile utile de mai sus sunt în cantități mari în iaurt de casă. Pe baza beneficiilor componentei principale a dietei, puteți înțelege că, în general, această dietă va aduce multă plăcere și sănătate.

În plus, după cum sa menționat mai devreme, dieta poate fi completată cu alte bunătăți utile.

Durata dietei cu iaurt pentru scăderea în greutate

Întrebarea frecvent adresată este durata dietei cu iaurt. Nu se poate da un singur răspuns general, deoarece cursul poate dura în funcție de reacția organismului la o nouă dietă.

În acest caz, este mai bine să repetați această dietă numai după o lună. Dacă vă simțiți mai rău, ar trebui să opriți cursul.

De asemenea, dacă doriți să pierdeți și mai mult după o mică slăbire la o dietă cu iaurt, puteți încerca zile de descărcare sau alte mono-diete eficiente.

Dieta cu iaurt, la fel ca majoritatea celorlalte regimuri temporare, are avantaje și dezavantaje.

Avantajele unei astfel de diete includ următorii factori:

  1. Este echilibrat. Aceasta înseamnă că iaurtul combină toate substanțele necesare pentru capacitatea normală de lucru a corpului. Principalele sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații. Din acest motiv, adoptarea acestei diete exclude leșinul și starea de sănătate precară.

Dar dieta are și dezavantaje minime:

  • exclude un pasaj lung, poate afecta sănătatea și sănătatea generală;
  • nu permite întreruperi puternice și tranziții la alimente cu drepturi depline.

După cum sa spus mai devreme, o dietă cu iaurt poate avea termeni de trecere diferiți. Cea mai frecventă durată a cursului este de trei zile sau o săptămână.

2. 100 de brânză de vaci;

2. Boabe și nuci.

2. Salată de legume pe varză;

2. Salată de legume pe varză;

3. Suc de rodie.

2. Consumul de iaurt;

3. Suc de rodie.

3. 100 brânză de vaci.

2. Suc de rodie.

3. Salată de legume;

4. Suc de rodie.

2. 100 g masă de caș cu stafide.

2. 5 fructe de pădure coapte.

Modul de a curăța corpul de alcool poate fi găsit în articol. De asemenea, curățați organismul de efectele fumatului, zgurii și toxinelor, curățând înainte de a pierde în greutate.

Recenzii despre dieta castraveților aici.

După un studiu detaliat al proprietăților și principiilor dietei cu iaurt, puteți trage următoarele concluzii:

  1. Alimentele cu iaurt, deși aparțin categoriei dietelor exprese, sunt încă ușor de tolerat și de economisitoare.
  2. Poate fi completat de alte produse, și nu numai de fructe și legume, ci și de carne.
  3. Iaurtul are mai multe proprietăți utile pentru organism și imunitate.
  4. Dieta are multe avantaje, în timp ce practic nu există minusuri.
  5. Dieta are contraindicații minime.
  6. Pe baza recenziilor, dieta este ușor tolerată doar de organismul format.

Dacă pierdeți în greutate la o dietă cu iaurt, puteți afla din videoclip.

Recent, gătesc iaurt în loc de chefir pentru o dietă de descărcare. Dacă luați un aperitiv bun, veți obține o băutură bună gustoasă, care poate fi folosită pentru sos de salată și pentru deserturi. Iaurt acasă gust foarte moale de lapte acru, care este bine combinat cu orice fruct, dieta petrecută trei zile pe iaurt cu brânză de vaci, senzații excelente. Pot spune că folosesc starterul lui Bakdzdrav, este foarte convenabil și rapid de făcut cu ei.

Hei. Nici nu știam că există astfel de medicamente pentru slăbit și este foarte bine să le faci în siropuri, pastile, tablete.

Și femeile de 3-4 ori pe săptămână fac exerciții?

Exercițiul pentru întindere este doar pentru cei care se angajează profesional în corpul lor, de exemplu culturisti.

Kiwi a fost ca un fruct de zână, acum este vândut în fiecare magazin alimentar. Foarte bun.