Pierderea în greutate poate fi o călătorie lungă pentru unii, încercând multe planuri de dietă diferite, care sunt greu de respectat. Recent a fost dezvăluită o nouă dietă care ajută la nivelurile de concentrare, ajutând în același timp la pierderea în greutate și la creșterea nivelului de energie.
Pe lângă aceste beneficii, postul intermitent a beneficiat de reglarea căilor inflamatorii care vă afectează funcția creierului.
Un studiu, care a imitat Dieta Războinicului, în care participanții au postit timp de 20 de ore, a constatat că persoanele care au consumat mese peste patru ore seara suferă mai multe pierderi în greutate decât cele care au consumat aceeași cantitate de calorii în timpul zilei.
NHS recomandă pierderea a unu la două kilograme pe săptămână, respectând o cantitate zilnică de calorii, care variază de la persoană la persoană, în funcție de mulți factori, inclusiv înălțimea, greutatea și sexul.
Exercițiul este, de asemenea, o parte importantă a pierderii în greutate, iar exercițiile fizice timp de aproximativ o oră pe zi vor ajuta la creșterea rezultatelor pierderii în greutate.
De asemenea, nu fiecare dietă funcționează pentru unii oameni și este recomandat să o găsiți pe cea care funcționează pentru dvs., deoarece multe diete au efecte secundare.
Dieta Războinicului poate crește foamea în primele zile de la începerea acesteia, ceea ce poate provoca un obicei alimentar.
Deoarece mulți oameni consumă mai puține calorii decât ar consuma în mod normal, mâncând doar în timpul unei ferestre mici cu această dietă, acest lucru poate duce la pierderea în greutate în timp, dar mulți experți au spus că acest lucru va funcționa pe termen lung doar atunci când este încorporat într-un stil de viață sănătos.
În timp ce dieta războinicului nu are nicio cercetare științifică pentru a-și susține faptele exacte, dieta generală a postului intermitent există.
Cea mai comună formă de post intermitent este locul în care mănânci mâncare în timpul unei ferestre de opt ore.
În aceste ore, vă puteți întoarce la mâncarea obișnuită, iar celelalte 16 ore sunt cunoscute sub numele de fereastră de post, unde nu consumați niciun fel de mâncare.
Potrivit unui sondaj recent al Fundației International Food Information Council, postul intermitent s-a dovedit a fi una dintre cele mai populare diete de urmat, cu multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate.
Există multe modalități diferite de a intermite rapid și termenul este folosit doar ca termen umbrelă pentru multe diete diferite.
Ideea din spatele postului intermitent este că nivelul insulinei va scădea în timpul orelor de post, în care celulele adipoase își vor elibera zahărul stocat pentru a fi folosit ca energie.
Pierderea în greutate apare atunci când nivelul insulinei scade.
NHS recomandă consultarea unui medic sau dietetician înainte de a întreprinde orice plan de dietă.
- Plan de dietă pentru scăderea în greutate: consumul mai multor alimente poate ajuta la arderea grăsimilor și la creșterea energiei
- Dieta pentru scăderea în greutate Exercițiile cardio vă pot ajuta să ardeți rapid grăsimile și să stimulați metabolismul
- Dieta completă Pegan pentru începători Un plan de masă pentru pierderea în greutate de 14 zile cu 50 de rețete ușoare de Amelia
- Pierderea în greutate Sfaturi de top pentru a vă reseta dieta și pentru a stimula arderea grăsimilor înainte de Crăciun - SUA SUA
- Pierderea în greutate Omul pierde 8 pietre în 12 luni după acest plan de dietă ușor