Ultimul lucru pe care îl dorești de la o dietă este un risc pentru sănătatea ta. Orice dietă ar trebui să ofere suficiente calorii și să nu cadă serios pe nutrienți importanți sau întregi grupuri de alimente. Clasamentul Cele mai bune diete pentru alimentația sănătoasă cântărește integritatea și siguranța nutrițională, cu un accent deosebit pe siguranță. Dieta mediteraneană și dieta DASH au ajuns în partea de sus a listei.

diete

Citiți metodologia Best Diets

Găsiți o dietă

Dietele după clasament

  • Cele mai bune planuri de dietă comercială
  • Cele mai bune diete pentru diabet
  • Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
  • Cele mai bune diete în ansamblu
  • Cele mai bune diete de slăbit rapid
  • Cele mai bune diete sănătoase pentru inimă
  • Cele mai bune diete pe bază de plante
  • Cele mai bune diete de slăbit
  • Cele mai ușoare diete de urmat

35 chibrituri

Dieta DASH

DASH combate tensiunea arterială crescută și a fost lăudat pentru completitudinea sa nutrițională, siguranța, capacitatea de a preveni sau controla diabetul și. . Marea

4.1/5 scor general

3.1/5 Pierdere în greutate

4,8/5 Sănătos

Dieta mediteraneana

Cu accent pe fructe, legume, ulei de măsline, pește și alte preparate sănătoase, dieta mediteraneană este eminamente sensibilă. . Marea

4.2/5 scor general

3/5 Pierdere în greutate

4,8/5 Sănătos

Dieta flexitară

Dieta Flexitariană, care pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​pe bază de plante, este o alegere inteligentă și sănătoasă. Un panelist. . Marea

4.1/5 scor general

3.4/5 Pierdere în greutate

4.7/5 Sănătos

MIND Diet

Dieta MIND își propune să prevină declinul mental și „în general, acesta este un plan sănătos și sensibil, care are în spate știința. . Marea

3,8/5 scor general

2.7/5 Pierdere în greutate

4.6/5 Sănătos

Dieta TLC

TLC este deosebit de bun în promovarea sănătății cardiovasculare și este un plan alimentar foarte solid, fără slăbiciuni majore. . Marea

3,7/5 scor general

2,8/5 Pierdere în greutate

4.6/5 Sănătos

Dieta nordică

Dieta nordică se bazează pe 10 principii ale alimentației sănătoase, inclusiv consumul de mai multe fructe și legume, mai multe cereale integrale. . Marea

3,6/5 scor general

2,9/5 Pierdere în greutate

4.5/5 Sănătos

Dieta volumetrică

Volumetria a obținut note mari pentru că este sigură și hrănitoare, iar experții au spus că ar putea avea un efect pozitiv asupra inimii. . Marea

3,8/5 scor general

3,5/5 Pierdere în greutate

4.5/5 Sănătos

Dieta WW (Weight Watchers)

WW a obținut cel mai mare scor în ceea ce privește pierderea totală în greutate și pierderea rapidă în greutate, iar experții au spus că este o dietă inteligentă și eficientă. . Marea

3,9/5 scor general

3,6/5 Pierdere în greutate

4.5/5 Sănătos

Dieta Clinicii Mayo

Dieta Mayo Clinic își propune să facă din alimentația sănătoasă un obicei pe tot parcursul vieții și a câștigat laude pentru nutriție și siguranță. . Marea

3,8/5 scor general

3.2/5 Pierdere în greutate

4,4/5 Sănătos

Dieta asiatică

Dieta tradițională asiatică este o alegere rezonabilă pentru un model alimentar. Experților le-a plăcut nutriția și siguranța, dar s-au îndoit. . Marea

3.4/5 scor general

2,9/5 Pierdere în greutate

4,3/5 Sănătos

Dieta pentru fertilitate

Dieta pentru fertilitate a funcționat bine în categoriile de diabet, ușurință, nutriție și siguranță. Totuși, dacă rămâneți însărcinată este scopul dvs. . Marea

3,5/5 scor general

2.4/5 Pierdere în greutate

4.2/5 Sănătos

Dieta Ornish

Dieta Ornish este sănătoasă din punct de vedere nutrițional, sigură și sănătoasă pentru inimă, dar nu este ușor să respectați restricția severă a grăsimilor. . Marea

3,6/5 scor general

3.3/5 Pierdere în greutate

4.1/5 Sănătos

Dieta vegetariană

Vegetarianismul este puternic în ceea ce privește sănătatea inimii și completitudinea nutrițională și, în general, este o dietă completă și sănătoasă. . Marea

3,6/5 scor general

3.1/5 Pierdere în greutate

4.1/5 Sănătos

Dr. Dieta antiinflamatorie a lui Weil

Această dietă este sănătoasă din punct de vedere nutrițional, iar majoritatea americanilor „ar beneficia de adoptarea multora dintre aceste principii, în special de creșterea fructelor și. . Marea

3.3/5 scor general

2.4/5 Pierdere în greutate

3,9/5 Sănătos

Dieta Jenny Craig

Jenny Craig a adus laude pentru faptul că este ușor de urmărit, complet din punct de vedere nutrițional și sigur, dar experții au fost călduți cu privire la potențialul său. . Marea

3,5/5 scor general

3.4/5 Pierdere în greutate

3,9/5 Sănătos

Dieta cu indice glicemic

Dieta cu indice glicemic, care distinge carbohidrații buni de cei răi, a înregistrat un nivel scăzut în ceea ce privește pierderea în greutate pe termen lung, ușurința de aderență și. . Marea

3/5 scor general

2,5/5 Pierdere în greutate

3,8/5 Sănătos

Dieta nutritivă

Dieta nutrițională este „destul de sănătoasă și sigură de urmat”, potrivit unui expert. Dar, mai mulți au spus salatele zilnice. . Marea

3.3/5 scor general

3/5 Pierdere în greutate

3,8/5 Sănătos

Dieta Zonei

Este „inutil și obositor să structurăm fiecare masă în jurul unor praguri specifice de macronutrienți” pentru a respecta dieta Zonei, un expert. . Marea

3/5 scor general

2,8/5 Pierdere în greutate

3,6/5 Sănătos

Cea mai mare dietă perdantă

Dieta a primit note mari pentru pierderea rapidă în greutate, dar nu este prea specială în comparație cu alte diete, potrivit. . Marea

3/5 scor general

3/5 Pierdere în greutate

3,5/5 Sănătos

Dieta South Beach

Deși dieta South Beach poate produce pierderea rapidă în greutate, restricțiile sale pot face dificilă păstrarea persoanelor care fac dietă. . Marea

3.1/5 scor general

3/5 Pierdere în greutate

3.4/5 Sănătos

Dieta pentru motorul 2

Deși experților le-au plăcut beneficiile pentru sănătatea inimii și diabetul, aceștia au dat vina pe Motorul 2 pentru că sunt inutil de restrictivi și „artificiali” și. . Marea

3.1/5 scor general

3,5/5 Pierdere în greutate

3.3/5 Sănătos

Dieta Nutrisystem

Nutrisystem este mai ușor de urmat decât multe alte diete și are puține deficiențe nutriționale, dar nu vă așteptați să aibă. . Marea

3/5 scor general

3.1/5 Pierdere în greutate

3.3/5 Sănătos

Dieta vegana

În general, veganismul este bun pentru diabet și boli de inimă, dar este extrem de restrictiv, nu oferă sprijin social încorporat și poate. . Marea

3.2/5 scor general

3,5/5 Pierdere în greutate

3.2/5 Sănătos

Dieta macrobiotică

Respectarea planului macrobiotic foarte strict este o provocare, deoarece este o schimbare extremă față de modul în care majoritatea americanilor mănâncă. . . Marea

2,9/5 scor general

2,8/5 Pierdere în greutate

3.1/5 Sănătos

SlimFast Diet

SlimFast a obținut un scor scăzut pentru alimentația sănătoasă, diabetul și bolile de inimă. Cu toate acestea, a primit note mari pentru pierderea în greutate. . Marea

2,9/5 scor general

3.1/5 Pierdere în greutate

3.1/5 Sănătos

Dieta alcalină

Dieta alcalină a evoluat cel mai prost în ceea ce privește pierderea în greutate generală, pierderea rapidă în greutate, diabetul, sănătatea inimii și ușurința de urmat. . Marea

2,5/5 scor general

2.1/5 Pierdere în greutate

3.0/5 Sănătos

Programul RMN

Programul HMR a obținut un scor ridicat pentru pierderea rapidă în greutate, dar unii experți nu au fost convinși că este necesar un program costisitor de înlocuire a meselor. . Marea

2,8/5 scor general

3.1/4 Pierdere în greutate

3/5 Sănătos

Dieta Optavia

Deși s-ar putea să slăbiți rapid cu OPTAVIA, planul de masă a fost deosebit de scăzut pentru alimentația sănătoasă. . Marea

2,6/5 scor general

3/5 Pierdere în greutate

2.7/5 Sănătos

Dieta rapidă

Lipsa de îndrumare nutrițională a Dietei Rapide în zilele nefaste a contribuit la performanța sa slabă de ansamblu. "Steagurile roșii sunt . Mai mult

2.4/5 scor general

2,6/5 Pierdere în greutate

2,6/5 Sănătos

Dietă Paleo

Dietele paleo se bazează pe o premisă simplă - dacă oamenii cavernelor nu au mâncat-o, nici tu nu ar trebui. În timp ce conceptul. . Marea

2.4/5 scor general

2,6/5 Pierdere în greutate

2,6/5 Sănătos

Dieta întreagă30

Whole30 nu are suport științific și este extrem de restrictiv, potrivit experților. Abordarea pe termen scurt și promisiunile pe termen lung nu au câștigat. . Marea

2.1/5 scor general

2.3/5 Pierdere în greutate

2.4/5 Sănătos

Dieta cu alimente crude

Dieta cu alimente crude este considerată aproape imposibilă de urmat, iar integritatea și siguranța sa nutrițională erau preocupări. . Marea

2.3/5 scor general

3,2/5 Pierdere în greutate

2.1/5 Sănătos

Dieta Atkins

Dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați nu este o dietă universală bună, au spus experții. Printre semnele nefavorabile se numără ușurința conformării, nutriția, diabetul. . Marea

2.2/5 scor general

3/5 Pierdere în greutate

2/5 Sănătos

Dieta Dukan

Dieta Dukan este prea restrictivă și nu există dovezi că funcționează, au concluzionat experții. Un panelist a descris dieta ca fiind. . Marea

1,9/5 scor general

2,5/5 Pierdere în greutate

2/5 Sănătos

Dieta Keto

Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, concepută pentru a face corpul să intre într-o stare în care se bazează. . Marea