Imparte asta:

Este sezonul de baseball și softball în Maine, iar mulți părinți petrec copii cu copiii înainte și înapoi la antrenamente și jocuri, se potrivesc la cină și se uită la copii cum se antrenează prinderea, aruncarea și lovirea. Sunt unul dintre acei părinți care stau acolo, uitându-se la copilul meu practicând softball.

părinții

Pe măsură ce vremea a devenit un pic mai caldă, am observat pletora de băuturi pe care le consumă copiii. Băuturile energizante și sportive au devenit foarte populare și sunt acum văzute la fiecare eveniment sportiv, de la T-ball la tenis. Fluidele sunt importante pentru a controla temperatura corpului, pentru a ne amortiza organele, pentru a ajuta digestia și pentru a transporta substanțele nutritive în jurul corpului nostru. Dar copiii au într-adevăr nevoie de aceste produse de specialitate?

Băuturile energizante și băuturile sportive sunt mărfuri diferite. Băuturile energizante precum Red Bull, Monster Energy și Rockstar nu au fost concepute pentru a fi consumate de copii mici sau adolescenți. Majoritatea produselor sunt formate din apă, zahăr și cofeină. Produsele conțin, de asemenea, cantități variabile de carbohidrați, proteine, aminoacizi, vitamine, sodiu și alte minerale. Termenul „energie” este menit să implice calorii, iar aceste băuturi „energizante” conțin de obicei stimulente precum guarana, yerba mate, nucă de kola și cacao. Producătorii nu sunt obligați să enumere conținutul de cofeină din aceste ingrediente, așa că, deși datele nutriționale pot arăta cofeina la 80 sau 90 de miligrame pe opt uncii, de fapt poate depăși 500 de miligrame pe porție.

Copiii și adolescenții nu ar trebui să consume zilnic mai mult de 100 de miligrame de cofeină. Pe baza cercetărilor publicate în Medical Journal of Australia în 2009 în urma unui stop cardiac la un tânăr care a consumat o cantitate excesivă de băuturi energizante care conțin cofeină, o doză letală de cofeină este considerată a fi de 200 până la 400 de miligrame pe kilogram.

Băuturile sportive sunt băuturi aromate care conțin de obicei carbohidrați, minerale, electroliți precum sodiu, potasiu, calciu și magneziu și, uneori, vitamine sau alți nutrienți. Băuturile sportive sunt comercializate pentru a optimiza performanța atletică și pentru a înlocui fluidele și electroliții pierduți prin transpirație în timpul și după exerciții.

Băuturile sportive joacă un rol în dietele tinerilor sportivi care se angajează într-o activitate sportivă susținută și viguroasă. Utilizarea băuturilor energizante în locul băuturilor sportive pentru rehidratare poate duce la ingestia unor cantități potențial mari de cofeină sau alte substanțe stimulante. De asemenea, îngrijorează ingestia intenționată de băuturi energizante de către adolescenți care doresc efectele stimulante pentru o energie crescută în timpul evenimentelor sportive și al activităților școlare.

Având în vedere epidemia actuală de obezitate infantilă, cu excepția cazului în care un copil participă la o activitate cu adevărat viguroasă, nu are nevoie de o băutură conținând calorii pentru hidratare. Apa este cea mai potrivită alegere. Cumpărați-vă copilului o sticlă de băut reutilizabilă și asigurați-vă că o au cu ei atunci când plecați la antrenament sau la un joc. Dacă copilului nu îi place aroma apei plate, încercați puțină apă perfuzată. Căpșuna este grozavă.

În 2007, Institutul de Medicină a publicat un raport intitulat „Standardele nutriționale pentru alimentele din școli”, în care recomanda un mediu alimentar mai sănătos copiilor și adolescenților din această țară. Relevant pentru sport și băuturi energizante, recomandările sale pentru școli au inclus:

- Limitați zaharurile din alimente și băuturi.

- Aveți apă disponibilă gratuit.

- Limitați apele carbogazoase, fortificate sau aromate.

- Restricționați băuturile sportive de către sportivi doar în timpul activităților sportive prelungite și viguroase.

- Interzice consumul de băuturi energizante, chiar și pentru sportivi.

- Interzice vânzarea produselor cu cofeină în școală.