„Sunt prea bolnav ca să intru azi. Îmi pare rău. ”

durere

Am închis telefonul, l-am aruncat într-un colț și m-am plâns din nou să dorm.

"Te vei face bine. Va fi mai bine ”, aș spune.

Dar a devenit cel mai rău.

„Nu a reușit”, a strigat mama la telefon. „Știam că ceva nu e în regulă; Am încercat să sun toată ziua și ea nu a preluat niciodată ”.

O lună mai târziu, a mai venit un apel.

Am rămas tăcut pe cealaltă linie, permițându-i mamei mele să plângă și să mă întristeze în timp ce stăteam acolo amorțit. Eram atât de obosit să plâng în acest moment, dar nu părea că se va termina în curând.

Până atunci, pierderea din viața mea era insuportabilă. M-am trezit în lacrimi în majoritatea dimineților și mi-am plimbat câinele plângând sub hanorac. Am adormit ținând poze cu fosta mea viață întrebându-mă cât de mult va dura acest sentiment. Iubirea vieții mele dispăruse. Oamenii pe care i-am prețuit mi-au fost luați și nu am putut niciodată să-mi iau rămas bun. Totul se simțea greu și scăpat de control și mă sufocam sub greutatea lui.

Așa că am fost. Ascunzându-mă sub învelitoare, scoțând din nou locul de muncă și spunându-mi că, în cele din urmă, lucrurile ar fi în regulă.

Cuvântul ăla murdar de cinci litere

Durerea este un mic cuvânt murdar. Nimănui nu-i place să recunoască și nimeni nu vrea să vorbească despre asta. Ni se spune că furia și depresia sunt o parte inevitabilă a procesului, iar prietenii noștri bine intenționați ne sfătuiesc să fim puternici și să „ieșim din casă”. Dar durerea este o experiență foarte personală și privată, fără cronologie, cu grade diferite de intensitate și fără manual care să vă ajute să depanați.

În calitate de instructori, trebuie să înțelegem că procesul de îndurerare va avea prioritate față de exerciții și este perfect în regulă. Nu este leneș, nu este o greșeală. Ar trebui să îi încurajăm pe clienții noștri sau pe prietenii noștri întristați că este în regulă să stăm și să jelim o vreme. Sfatul nostru bine intenționat despre „trebuie să ieși din casă” este o întreprindere MASIVĂ pentru o persoană aflată în doliu. Efortul și energia necesară pentru a te ridica din pat, pentru a te mișca, pentru a merge la muncă este atât de insurmontabil încât „ieșirea din casă” pentru exerciții fizice sau socializare ar putea fi la fel de bine o sentință de moarte.

Când cineva este gata să se vindece, se va ridica și se va mișca singur. Ar putea fi pași pentru bebeluși la început, dar acei pași inițiali fac parte din procesul de vindecare. Lăsați prietenul/clientul/partenerul dvs. să inițieze singuri acea vindecare și să le permită să se deplaseze prin ea în ritmul lor.

Remedierea sub bară

Nu există nimic asemănător cu fierul care să te construiască după ce viața te zdrobește din interior spre exterior. După câteva luni de mizerie, m-am simțit pregătit să-mi revin din nou recuperarea emoțională și fizică. Și așa a început călătoria mea la haltere olimpică.

Ridicarea grea este grea. Haltărul olimpic mi-a cerut în mod special toată concentrarea, iar curba de învățare a fost un salt în incomod. Am intrat în CrossFit Fortius cu aproximativ 10 lbs mai ușor și cel mai slab. Învățând să mă ridic din nou m-a epuizat. M-am târât în ​​sala de sport, m-am aplecat spre disconfort, am făcut antrenamentul și apoi mi-am târât fundul obosit acasă. Cerințele psihice și fizice ale halterofiliei au fost atât de intense încât a fost singurul lucru care m-a ajutat să dorm toată noaptea. Am repetat asta timp de 1,5 ani și uitându-mă în urmă acum, văd că a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o în cel mai deprimant moment din viața mea.

Joacă cu greutăți

Femeilor li se spune tot timpul să nu se ridice greoi, deoarece vor deveni voluminoase. Revistele ne spun cum să obținem un fund mic sau cum să ne pierdem blatul de brioșă, iar acest lucru se alimentează doar în ciclul perpetuu că exercițiul înseamnă „remedierea” a ceva care nu este în regulă cu noi. În realitate, exercițiul și ridicarea în special sunt catalizatorul pentru a deține puterea ta. În cazul meu, literalmente m-a ridicat din tristețe și mi-a dat ceva de gândit până când într-o zi m-am trezit râzând în loc să plâng.

Nu există timp pentru pierdere, durere sau durere de inimă, cu o bară în mâini. Nu este permisă autocompătimirea atunci când încercați de 1,5 ori greutatea corporală într-o ghemuit. Nu există timp zero pentru tristețe când te uiți la antrenorul tău, în timp ce acesta explică cum să smulgă pentru a milionima oară. În mișcându-mă din nou și făcând tot ce mi-a stat în putință pentru a-mi recâștiga puterea, am început să mă vindec. Mi-am recuperat puterea.

Fii victorios, nu victima

Este posibil să nu controlăm tot ce se întâmplă în viața noastră, dar un aspect pe care îl putem controla este răspunsul nostru la evenimentele vieții. Vorbitorul și autorul motivațional Jack Canfield ne spune că oamenii de succes răspund diferit la situații decât Joe obișnuit. Formula sa: (E) vent + (R) spons = (O) utcome afirmă că putem schimba rezultatul oricărei situații fie prin modificarea răspunsului nostru, fie printr-un eveniment specific. Mișcarea în orice formă preferați - ridicarea, alergarea, yoga - este un răspuns pozitiv la adversitate. S-ar putea să-l urăști și să fii nevoit să te antrenezi la antrenament, pentru că ai prefera să te ascunzi sub huse, dar în cele din urmă mintea și inima ta te prind de corp și devii din nou întreg.

Aceasta duce mentalitatea noastră de victimă - „acest lucru teribil mi se întâmplă” - la o mentalitate de victorie. În această mentalitate, vă aflați pe scaunul șoferului și aveți controlul complet asupra transformării unei situații proaste în ceva pozitiv.

Când viața mea s-a dezlegat în fața mea, deținerea disconfortului în a-mi împinge corpul și puterea la un nivel nou m-a readus la viață. Insemna ore sub bar; trăgându-mă la sala de sport când nu voiam să fiu acolo. A presupus să îmi asum 100% responsabilitatea pentru vindecarea mea, să mă apuc de mentalitatea victoriei și să mă simt suficient de incomod pentru a uita cât de rupt eram.

Când sunteți gata, asumați-vă 100% responsabilitatea pentru vindecare. Nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine.

Chiar acum, ridicarea (sub orice formă) este din nou punctul culminant al zilei mele. Predarea îmi dă din nou bucurie. Alerg, sar, ridic, sprint, zdrobesc pull-up-uri și turcesc get-up-uri pentru că vreau. Putem controla cât de departe alergăm, cât de mare ne ridicăm și așa ne recuperăm după eliminările neașteptate ale vieții.

Odată cu sfârșitul anului 2015, iată o strigare specială pentru bile și fier. Vă mulțumesc că mi-ați permis să vă împing, să trageți, să mă ghemuit, să ridicați, să legăn, să vă transport și să vă lupt an de an. Acum sunt mai bine pentru toate lecțiile pe care mi le-ai dat sub greutatea ta grea.

Acum vreau să aud de la tine. Cum vă reveniți din luptele vieții? Ce lecții ai învățat în fitness sau în călătoria ta de forță? Alăturați-vă conversației cu un comentariu de mai jos sau răspândiți acest mesaj către cineva care are nevoie de el.

Comentarii 9

Trish, acest mare și bine scris și direct din inimă. Câțiva clienți ai mei au avut o pierdere neașteptată în familia lor și au venit în continuare la sesiunea lor. Am încercat să fac mișcarea cât mai distractivă pentru a le aduce puțină bucurie în viața lor. A funcționat și au râs și s-au distrat bine. Mișcarea se vindecă.

Mulțumesc Shane! Se pare că ai făcut ceea ce trebuie să încurajezi mișcarea și să-ți dai mintea de la negativ. Ține-o așa!

Adesea, cele mai dificile lecturi sunt pentru că avem propriul nostru sentiment de rezistență - în special la subiecte sensibile ca acesta. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit deschis povestea. Nu există nimic mai brut și real decât experiența - oh și triumf 🙂

Mulțumim Stephanie pentru că a citit-o! A fost greu de scris cu siguranță, dar sper că servește cuiva 🙂

Acest articol este primul lucru care a apărut atunci când am căutat pe Google „haltere și durere” și am vrut să vă strig rapid și să vă mulțumesc că ați vorbit atât de clar, dar pasional.

Nu înțeleg de ce a durat atât de mult, dar în sfârșit mă întorc în sala de gimnastică după o criză de durere și depresie cu adevărat intensă care a durat aproximativ 7 ani. Este bine să vezi pe cineva care are relații. Multă dragoste pentru tine.

Cindy, îmi iese inima! Nu doar pentru curajul tău în încercarea de a-ți găsi ieșirea din depresie, ci și pentru a împărtăși o parte din tine cu mine. Sunt atât de fericit că acest articol te-a atins într-un mod semnificativ. Chiar și când l-am citit acum, am lacrimi în ochi pentru că îmi amintesc EXACT cum a simțit acel an, așa că nu-mi pot imagina decât prin ce treci. Durerea și depresia sunt atât de crude, personale și emoționale. Nu există o singură ieșire. Mișcarea este cu adevărat vindecătoare, cred, și sper că călătoria ta înapoi la exerciții și tu însuți te ridică ts Știu că a făcut-o pentru mine! Multa dragoste!