Vrei să te antrenezi, dar urăști sala de sport. Transformați exercițiul într-un joc cu aceste 7 activități populare și vă veți schimba întreaga perspectivă.

Pentru unii băieți, structura și rutina de a ajunge la sala de gimnastică este exact ceea ce au nevoie pentru a-și menține fitnessul pe drumul cel bun. Pentru alții, este o silabă. Spațiul este întunecat, benzile de alergat implacabile și muzica amețitoare. Ați prefera să fiți afară, să trageți cercuri cu băieții voștri. Ceea ce, de fapt, ar trebui să fii, întrucât un joc de baschet arde mai multe calorii și construiește mai mulți mușchi decât orice sesiune de 30 de minute pe eliptica ar putea vreodată.

antrenament

Dacă sportul te entuziasmează mai mult decât clasa de spin, iar ideea de a înscrie puncte contează mai mult decât cât de mult poți face presă, ia în considerare aceste activități care subliniază spiritul de echipă și manevrabilitatea jocului în timp ce te ajută, de altfel, să se potrivească.

Tenis

La 600 de calorii pe oră, veți simți cu siguranță arsura în timp ce vă canalizați Nadalul interior. Mai mult decât atât, mișcările laterale - ceva cu care corpul tău nu este obișnuit - îți întărește glutele, cvadrul, gambele și nucleul, în timp ce stăpânirea accidentului vascular cerebral este excelent pentru dezvoltarea mușchilor rupți ai umărului și brațului.

Fotbal

O modalitate ascunsă de a deghiza un antrenament de alergare, veți beneficia de exerciții fizice cu prietenii dvs. pe gazon moale. Puține activități taxează plămânii și inima la fel ca alergarea, așa că veți profita de beneficiile unui antrenament aerob monstru, în timp ce vă perfecționați coordonarea și abilitățile motorii. Sportul arde aproximativ 300 de calorii pentru fiecare 30 de minute de câmp.

Baschet

Jocul de baschet prin excelență este atât de popular, deoarece este atât de simplu (aveți nevoie doar de o minge și un cerc), cât și de atrăgător de precis (satisfacția de a lovi un triplu este greu de învins). Arderea caloriilor este la fel cu tenisul (aproximativ 600 pe oră), dar agilitatea ritmică și contactul fizic mai strâns al mingii b înseamnă că lucrați puțin mai mult la echilibru și flexibilitate.

Volei

Există ligi de interior în care puteți juca într-o sală de gimnastică în timpul iernii, dar nimic nu depășește voleiul pe plajă pentru acel moment emoțional, vara este în sfârșit aici. (Nici nu trebuie să locuiți la plajă, New York City are terenuri mari în mijlocul Central Park.) Veți arde în jur de 400 de calorii pe oră în acest joc plin de spirit, dezvoltând mușchii umărului și brațului, ochi-mână coordonare și putere explozivă din loviturile dvs. de salt, protejându-vă tot timpul oasele aterizând pe nisip moale.

Baseball și Softball

Camaraderia echipei stăpânește acest sport, deci dacă socializarea este un morcov important pentru a vă face să faceți mișcare, vă recomandăm să petreceți o oră sau două, câteva nopți pe săptămână, în căminul cu mugurii dvs., schimbând glume și stresându-vă în timp ce vă construiți o stare de fitness solidă. baza. Natura on-off a sportului înseamnă că ardeți mai puține calorii (aproximativ 350 pe oră), dar veți obține cardio moderat de la rularea bazelor și o forță rezonabilă a corpului superior de la lucrul la leagăn.

Ultimate Frisbee

Nu mai este distracția colegilor crescuți, frisbee-ul final este un sport legitim recunoscut de Comitetul Olimpic Internațional. Mai important, este un joc de alergare continuă, sărituri, atingere și aruncare. Acest antrenament pe tot corpul arde aproximativ 500 de calorii pe oră, în timp ce dezvoltă reflexe, coordonare mână-ochi și câteva abilități serioase de cădere.

Fotbal

Forța, explozivitatea, duritatea mentală și dorința de a fi bătut de bărbați mari sunt esențiale pentru acest sport. În campionatele ligii, contactul fizic este adesea moderat (vezi: steagul de fotbal), așa că, dacă căutați adrenalina minus vânătăile, știți care sunt regulile pe care le jucați înainte de a vă înscrie. În timp ce arderea caloriilor variază semnificativ în funcție de poziția jocului dvs., veți beneficia cu siguranță de o creștere a forței, flexibilității și intervalului de mișcare prin exerciții de încălzire și întinderi.