Ben Simmons Rutină de antrenament și plan de dietă: Ben Simmons este un jucător de baschet NBA din garda punctelor și atacant mic. În prezent, Been Simmons joacă pentru echipa Philadelphia 76ers și joacă și în poziția de gardian la echipa Lebron la jocurile NBA All-Star. Ben Simmons este cunoscut pentru capacitatea și capacitatea sa incredibilă; acest tânăr jucător NBA este, fără îndoială, un bărbat doamnă. Ben Simmons are acel fizic care îl poate face cu ușurință un model profesionist. Deci, dacă doriți să aflați și rutina de antrenament Been Simmons și planul de dietă, continuați să citiți.

rutină
Ben Simmons Rutină de antrenament și plan de dietă

Ben Simmons Statistici corporale

Înălţime 6 ft 10 inch
Greutate 100 kg
Vârstă 24 de ani
Cufăr 44 inch
Talie 34 inch
Biceps 16 inch

Rutină de antrenament Ben Simmons

Ben Simmons a devenit o stea în ascensiune NBA, iar creditele ar trebui să meargă la nivelul de fitness pe care îl menține. Mulți oameni îl adoră pentru felul în care arată, iar corpul și rezistența lui sunt lucrurile pe care oamenii le iubesc la Ben. Ben este un star al sportului și, astfel, jocul este cea mai bună activitate fizică a lui și, desigur, exercițiile sale de antrenament de forță îi fac fizicul destul de extraordinar. De obicei, face antrenamente intense la sală și este plin de energie și putere atunci când intră în sesiunile sale de gimnastică.

Rutină de antrenament Ben Simmons

Recent, a avut o leziune la spate. Dar se pare că a depășit același lucru acum și acest star NBA de 23 de ani este încă gata să joace din nou. Anul acesta, dacă jocul se reia, atunci el ar trebui să se întoarcă la NBA. Când Simmons își revenea, a folosit-o destul de bine pentru o mulțime de practici și a făcut și exerciții fizice.

Pentru a-și câștiga forța înapoi, a trecut prin antrenament folosind banda de alergat fără greutate, reabilitarea apei și câteva astfel de lucruri uimitoare care i-ar putea oferi din nou aceeași putere. Adesea, exercițiile de culturism și de antrenament cu greutăți sunt ceva pe care tindem să îl ignorăm, pentru că le găsim cam greu. Ei bine, acestea sunt exercițiile care sporesc nivelurile de activitate și forță. Cel puțin, acest lucru este valabil pentru Ben Simmons. Regimul său de antrenament este un amestec adorabil de exerciții de întindere, antrenament de forță și, de asemenea, câteva tehnici de răcire la sfârșit.

Lucrările lui Ben Simmons includ:-

Pentru a obține un fizic precum Ben, va trebui să facem exerciții de gimnastică și să mâncăm ca nebuni. Puteți urma această rutină pentru a obține un volum ca Ben.

Cardio

Durată: 15-30 de minute

Chiar dacă jucătorul face o mulțime de exerciții de cardio și agilitate, o vom face timp de maxim 30 de minute. Pe măsură ce ne propunem să ne îngrășăm, iar cardio va fi rutina noastră de încălzire. Totuși, să presupunem că vrei să câștigi rezistență și agilitate ca el. În acest caz, vă recomand să adăugați exerciții de agilitate de 30 de minute și exerciții de baschet, cu o combinație de exerciții de dribling, exerciții de tragere, un exercițiu cu trei puncte etc. Deși, dacă doriți doar să arătați ca el, atunci pur și simplu până la 30 de minute de cardio.

Ben Simmons Exercițiu

Ben Simmons Gym Training

Zile de antrenament: luni până vineri

Dacă sunteți instruit profesional, asigurați-vă că faceți această rutină seara și cealaltă rutină de exerciții și cardio dimineața. Dacă încercați să faceți toate acele antrenamente împreună, corpul dvs. se va rupe. În acest antrenament, ne vom concentra asupra volumului mare, astfel încât, pentru asta, vom face mai puține repetări și vom ridica greutăți mari în fiecare set. Numărul de repere pe care trebuie să îl mențineți între 6 și 8 per set, iar pe fiecare set mergeți la greutatea maximă.

Asta este totul pentru rutina de antrenament Ben Simmons.

Planul de dietă Ben Simmons

Ben Simmons este o persoană care primește mese gătite acasă, de obicei, numai atunci când își vizitează mama în timpul pauzei NBA. Ben Simmons nu știe să gătească mâncarea și, odată ce mama lui l-a provocat, el nu a mai putut să pregătească. La acea vreme, Ben fierbea ouăle și adăugase un pic de sos de pește. Apoi a întrebat-o pe mama lui cum îi place mâncarea? Ei bine, nu știa ce să spună, dar a decis să nu-l provoace niciodată pe acest tip!

Ei bine, glume în afară, revenind la planul de dietă al lui Ben Simmons, deoarece este un star sportiv, ar trebui să ia o masă bogată în proteine. Înseamnă că nucile, ouăle și produsele lactate ar trebui să fie o parte esențială a dietei sale. Carnea, peștele și leguminoasele sunt, de asemenea, foarte bogate în proteine ​​și, prin urmare, pentru un sportiv, cum ar fi Ben Simmons, acestea sunt mâncăruri ideale.

La fel ca majoritatea celorlalte personalități sportive, chiar și Ben Simmons se bazează mai mult pe o dietă sănătoasă, un amestec perfect de proteine ​​și substanțe nutritive. Ar trebui să existe mese adecvate în fiecare zi și gustări corecte și sănătoase. Mâncarea lui Ben nu trebuie să conțină sifon, cofeină, grăsimi saturate, alcool, grăsimi trans și băuturi sportive. Așadar, să vedem un plan de dietă pe care îl puteți urma pentru a obține un corp precum Ben Simmons.

Planul de dietă Ben Simmons