Le primești în cutii bento japoneze. Uneori le puteți găsi fierte moale și servite pe canapele europene. Dacă ești încă în întuneric, vorbim despre oua de prepelita. Ouăle de prepelițe minuscule au cochilii patate și sunt foarte mici. Cu toate acestea, pun pumnul! Deci, iată tot ce trebuie să știți despre beneficiile ouălor de prepeliță și de ce pot fi preferate altora tipuri de ouă.

ouălor

Sunt ouă de prepeliță disponibile în India?

Da, ei sunt. De fapt, popularitatea ouălor de prepeliță crește constant în diferite părți ale țării, datorită lor nutrițional ridicat valoare. Faptul este că oamenii din zilele noastre preferă din ce în ce mai mult ouă de prepeliță decât ouăle de pui la pui. Iată câteva trivialități - prepelițele au fost importate de institutul central de cercetare aviară, UP, înapoi în anii 1970. Prepelițele sunt acum crescute în state precum Goa, Kerala și Tamil Nadu pentru carne și ouă.

Tip: Puteți comanda ouă de prepeliță și online.

Poate ouăle de prepeliță să lupte împotriva deficitului de vitamina D?

Ouăle de prepeliță sunt grozave sursa de vitamina D., care, spun medicii, este un nutrient cheie în menținerea sănătății oaselor. Vitamina D ne ajută corpul să absoarbă calciu, printre altele, din alimentele pe care le consumăm. Iar calciul, după cum știm, este vital pentru sănătatea oaselor noastre. Cercetările arată că calciu și vitamina D împreună pot avea responsabilitatea de a face oasele mai puternice la femei după menopauză. Ele sunt, de asemenea, utile în prevenirea altor tulburări, cum ar fi rahitismul. Medicii spun că este foarte important să păstrăm intacte nivelurile de vitamina D, deoarece deficiența acesteia împiedică absorbția calciului în organism. Copiii care suferă de un deficit de vitamina D pot suferi de tuse recurentă și răceală. Prin urmare, ouăle de prepeliță se pot calma acest deficit de vitamine.

Tip: Pentru a asigura o sănătate sănătoasă a oaselor, faceți ouăle de prepeliță o parte a micului dejun pentru copii.

Sunt ouăle de prepeliță o sursă bună de vitamina B12?

Ouăle de prepeliță sunt o sursă excelentă de vitamine B1, B2, B6 și B12. Vitamina B12 este necesară organismului nostru pentru a produce celule roșii din sânge care transportă oxigenul către organele noastre. O deficiență a acestei vitamine ne privește celulele de oxigen proaspăt, ceea ce ne poate face să ne simțim obosiți. Mai mult, acționând ca facilitator pentru celule roșii din sânge producție, vitamina B12 este un ingredient esențial pentru creșterea părului. În medie, un adult ar trebui să ia 2,4 micrograme din această vitamină pe zi. Iar sursele acestei vitamine sunt alimentele și suplimentele, deoarece nu pot fi produse de organism. Ouăle de prepeliță, bogate în această vitamină, pot fi, prin urmare, un răspuns la problemele legate de vitamina B12.

Tip: Dacă aveți un deficit de vitamina B12, alegeți ouăle de prepeliță.

Ouăle de prepeliță conțin vitamina E.?

Un ou de prepeliță conține o cantitate decentă de vitamina E.. Printre altele, proprietățile antioxidante ale vitaminei E sunt cunoscute pentru a reduce ceea ce este cunoscut sub numele de stres oxidativ și radicali liberi care afectează celulele din foliculii de păr, provocând astfel Pierderea parului. Stresul oxidativ apare atunci când există o nepotrivire între producerea de radicali liberi și capacitatea organismului de a anula efectele lor dăunătoare cu ajutorul antioxidanților.

Tip: Mănâncă ouă de prepeliță pentru a menține sănătatea părului.

Sunt ouăle de prepeliță o sursă bună de acizi grași Omega 3?

Ouăle de prepeliță conțin acizi grași esențiali care sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Deoarece organismul nu este capabil să o producă, această grăsime polinesaturată trebuie să fie obținută prin surse alimentare, cum ar fi legume, ouă și alte tipuri de proteine. Acizi grasi omega-3 sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor, reducând inflamația, menținând sănătatea pielii și părului și menținând activitatea noastră și a creierului.

Sfat: Luați ouă de prepeliță pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Ouăle de prepeliță pot crește imunitatea?

Dacă organismul suferă de o lipsă de vitamine, minerale și aminoacizi esențiali, poate fi vulnerabil la o serie de boli debilitante. Deci, este esențial să luăm alimente bogate în acești nutrienți cheie care pot susține imunitatea. După cum am menționat, ouăle de prepeliță sunt bogate în tot felul de vitamine. Sunt, de asemenea, o sursă bună de Acizi grasi omega-3. Mai mult, fiecare porție de ouă de prepeliță conține minerale precum fier, zinc, seleniu, calciu, potasiu, magneziu și fosfor. Există, de asemenea, studii care arată că ouăle de prepeliță pot crește nivelul imunității - luăm de exemplu un studiu din 2013 realizat în Jurnalul Internațional de Publicații Științifice și de Cercetare, care a arătat că mâncarea ouăle de prepeliță pot preveni bolile.

Tip: Se crede că ouăle de prepeliță crude sunt mai bune decât ouăle de prepeliță fierte atunci când vine vorba de creșterea nivelului de imunitate.

Puteți mânca ouă de prepeliță în timpul sarcinii?

Studiile arată că femeile însărcinate pot merge după ouă de prepeliță. Datorită prezenței generoase a acestora în minerale, antioxidanți, aminoacizi, proteine ​​și vitamine, ouăle de prepeliță pot ajuta la îmbunătățirea creierului fetal dezvoltare. Aparent, se pot îmbunătăți calitatea laptelui matern - totuși, nu există niciun studiu concludent pe această temă.

Tip: Mănâncă ouă de prepeliță proaspete, gătite complet în timpul sarcinii. Puteți consulta și medicul dumneavoastră.

Poate ouăle de prepeliță să verifice anemia?

Raportul Global Nutrition 2017 arată că India are cel mai mare număr de femei cu anemie din lume - raportul spune că 51% dintre femeile indiene, cu vârste cuprinse între 15 și 49 de ani, sunt anemice. Există mai multe modalități de combatere a amoniacului - a lua o dietă bogată în fier este una dintre ele. De cand Se spune că ouăle de prepeliță sunt o sursă naturală de fier de 100%, pot fi consumate pentru a menține sănătos numărul hemoglobinei.

Tip: Nu vă bazați în totalitate pe ouăle de prepeliță pentru a combate anemia.

Există efecte secundare ale ouălor de prepeliță?

Fără major efectul secundar al ouălor de prepeliță a fost raportat încă. În mod normal, ouăle de prepeliță nu declanșează reacții alergice, spun specialiștii. Dar trebuie să aveți grijă și nu trebuie să mergeți peste bord cu consumul de ouă de prepeliță. Consultați un dietetician sau un medic înainte de a include ouă de prepeliță în mesele zilnice, dacă sunteți încă în două minți. În orice caz, ar trebui să mergeți întotdeauna după ouă proaspete.

Tip: Feriți-vă de consumul excesiv de ouă de prepeliță, deoarece acestea pot provoca indigestie.

Întrebări frecvente: Totul despre ouă de prepeliță

Poate ouăle de prepeliță să lupte împotriva cancerului?

Sunt ouăle de prepeliță mai bune decât ouăle de pui?

După orice estimare, se pare că ouăle de prepeliță au un avantaj față de ouăle de pui, deoarece sunt mult mai bogate în nutrienți. De exemplu, studiile arată că fiecare porție de ouă de prepeliță are 15% proteine, în timp ce fiecare porție de ouă de pui are 11%. Mai mult, sunt ambalate cu colesterol bun și, prin urmare, este mai puțin probabil să agraveze afecțiunile cardiace.