Distribuiți acest articol

Sfaturi pentru un stil de viață mai sănătos

Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor, iar rutinele oferă o modalitate de a promova sănătatea și bunăstarea prin structură și organizare. A avea o rutină vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea.

beneficii

Mulți oameni care nu au niciun tip de rutină suferă de:

  • Stres. Nici o rutină nu înseamnă adesea să ai grija constantă de „când voi face totul”.
  • Somn slab. Fără o rutină zilnică la locul de muncă și/sau acasă, s-ar putea să vă regăsiți la curent cu lista de sarcini de ieri. Dacă ești întotdeauna în urmă cu ceea ce ar fi trebuit făcut cu o zi înainte, probabil că vei rămâne treaz și îngrijorat de ceea ce nu a făcut-o.
  • Slabă mâncare. Dietele nesănătoase (cum ar fi consumul de mâncare rapidă) devin o normă dacă nu există timp programat pentru cumpărături. Înlocuitori rapid, nesănătoși, devin următoarea cea mai bună opțiune alimentară.
  • Stare fizică slabă. Lucrul la antrenament necesită, de obicei, o planificare în avans.
  • Utilizarea ineficientă a timpului. Adesea, nici o rutină nu înseamnă că pur și simplu ai epuizat timpul, lăsând lucrurile nefăcute și nu profiți din plin de timpul tău.

Rutinele pot fi distractive

Rutinele pot fi distractive și nu trebuie să fie plictisitoare. Beneficiile lor pentru sănătate vă vor face să vă întrebați de ce nu ați început unul mai devreme.

Unele moduri în care o rutină vă poate ajuta includ:

  • Nivele mai bune de stres duce la îmbunătățirea sănătății mintale, mai mult timp pentru relaxare și mai puțină anxietate. Lipsa unor tehnici sănătoase de gestionare a stresului vă poate prezenta un risc mai mare de boli de inimă și vă poate afecta negativ starea generală de sănătate.
  • Un somn mai bun vă va lăsa reîmprospătat. Rutina ta zilnică îți influențează calitatea odihnei. Programul dvs. de somn și obiceiurile de culcare vă afectează claritatea mentală, performanța, bunăstarea emoțională și nivelul de energie. Cel mai bine este să puteți menține un timp constant pentru trezire și culcare.
  • Sanatate mai buna este rezultatul doar unei mici planificări suplimentare. Setați alarma puțin mai devreme și veți avea timp să vă antrenați și să luați micul dejun, alimentându-vă corpul pentru o zi. Chiar și un mic dejun rapid (și sănătos) vă va stimula. Fie că vă place să alergați sau să mergeți la sală pentru un antrenament mai mare, este important să vă faceți timp pentru exerciții.
  • Bun exemplu setarea îi va încuraja și pe alții să încerce o rutină. Îi demonstrezi importanța și efectul pozitiv pe care îl are asupra sănătății, motivației și stimei de sine.

Începe viața ta

Toată lumea este unică. Nu toată lumea are nevoie de o zi complet programată pentru a profita de beneficiile unei rutine pentru sănătate, deci faceți alegerile care funcționează pentru dvs., știind că vă vor face mai sănătos și mai eficient cu timpul dvs.