Beneficiile pentru sănătate ale utilizării unei saune

Oferă un antrenament cardiovascular și crește circulația sângelui

personalizate

Căldura unei saune crește temperatura pielii și a corpului. Ca răspuns la căldură, vasele de sânge din apropierea pielii se dilată și debitul cardiac crește. Cercetările arată că ritmul cardiac poate crește de la 60-70 bătăi pe minut la 110-120 bătăi pe minut și poate scădea adesea sub nivelul normal după răcire. Cu o utilizare regulată, nu numai că vă instruim mușchii inimii și îmbunătățim ritmul cardiac/debitul cardiac și influențăm pozitiv sistemul de reglementare. Condițiile cardiovasculare crescute apar atunci când sauna este utilizată în mai multe secțiuni separate prin răcire într-un duș sau piscină. De fiecare dată când vă schimbați rapid temperatura corpului de la fierbinte la rece și înapoi, ritmul cardiac crește, ceea ce este comparabil cu un antrenament moderat.

Arde calorii și ajută la pierderea în greutate

Reclamații false sunt adesea făcute de unii vânzători de saune, în principal vânzători de infraroșu pentru a promova saunele ca instrument de slăbit. În timp ce unii oameni pot experimenta cantități mari de calorii arse inițial, pe termen lung saunele sunt pur și simplu tratate ca un alt instrument pentru a arde calorii suplimentare.

Procesul de transpirație în sine necesită multă energie. Această energie provine din conversia grăsimilor și carbohidraților într-un proces care arde calorii. Cercetările arată că o persoană condiționată moderat poate transpira 500 de grame într-o saună într-o singură sesiune, consumând aproape 300 de calorii în acest proces. Organismul consumă calorii prin activitatea cardiacă accelerată. Pe măsură ce activitatea inimii crește solicitarea de oxigen, corpul transformă mai multe calorii în energie.

Curăță pielea

Saunele sunt unul dintre cele mai vechi și mai renumite tratamente de înfrumusețare și sănătate pentru piele. Când apare transpirația profundă, pielea este curățată și celulele moarte ale pielii sunt înlocuite.

Sudoarea clătește bacteriile din stratul epidermic și canalele sudoripare. Curățarea porilor îmbunătățește circulația capilară și conferă pielii un aspect moale și frumos. Dr. Ben H Douglas, profesor la Centrul Medical al Universității din Mississippi și autor al cărții „Ageless: Living Younger Longer” afirmă că „transpirația este o modalitate de a energiza pielea aproape așa cum exersează un mușchi.” De asemenea, el explică, atunci când transpirați, curgerea de lichid pe piele „scaldă celulele pielii cu un lichid bogat în substanțe nutritive”, care „umple spațiile din jurul celulelor” și chiar îngrămădesc ridurile minuscule. El spune că nutrienții și mineralele din transpirație „sunt esențiale pentru menținerea structurii colagenului pielii”. Astfel, scăldarea pielii în transpirație în mod regulat previne defalcarea colagenului, ceea ce duce la riduri și căderi.

Prin spălarea continuă a deșeurilor corporale prin celule individuale, în cele din urmă se readuce vitalitatea, tonusul și o strălucire sănătoasă pe piele.

Sauna de baie nu este un remediu pentru acnee, dar de multe ori ajută datorită curățării profunde pe care o oferă de la o transpirație profundă.

Spală toxinele

Cu stilurile de viață de astăzi, mulți dintre noi nu transpiră activ zilnic. Transpirația profundă are multiple beneficii pentru sănătate. Baia regulată în saună oferă beneficiile derivate din transpirația profundă:

În căldura unei saune, temperatura corpului de bază începe să crească. Vasele de sânge se dilată, provocând creșterea fluxului sanguin. Pe măsură ce căldura din sânge se deplasează spre suprafețele pielii și temperatura centrală a corpului crește, sistemul nervos al corpului trimite semnale către milioanele de glande sudoripare care acoperă corpul. Deoarece glandele sudoripare sunt stimulate, ele produc sudoare. Producția de sudoare este în primul rând pentru răcirea corpului și este compusă din 99% apă, dar transpirația profundă într-o saună poate ajuta la reducerea nivelurilor de plumb, cupru, zinc, nichel, mercur și substanțe chimice, toate toxinele preluate în mod obișnuit din mediul nostru.

Nu lipsesc cărțile de la medici și practicanți care susțin beneficiile detoxifierii corpurilor noastre. Așa cum vor atesta mulți medici și un motiv important pentru popularitatea saunelor în general, saunele sunt unul dintre cele mai bune mijloace de detoxifiere a corpurilor.

Relaxează mușchii și calmează durerile musculare și ale articulațiilor

La căldură puternică, corpul eliberează endorfine, substanța chimică naturală a organismului pentru ameliorarea durerii. Endorfinele pot avea un efect tranchilizant ușor și plăcut și capacitatea de a suprima durerea artritei și durerea musculară dintr-un antrenament fizic intens.

Temperatura corpului crește de la căldura saunei, determinând dilatarea vaselor de sânge și creșterea circulației. Fluxul crescut de sânge accelerează procesul natural de vindecare a corpului, calmând durerile și accelerând vindecarea tăieturilor și vânătăilor.

După activitatea sportivă, utilizați căldura și aburul unei saune pentru relaxarea musculară, ajutând la reducerea tensiunii musculare și eliminarea acidului lactic și a altor toxine.

Ameliorează stresul

Studiile medicale arată în mod clar stresul din viața noastră de zi cu zi care ne afectează sănătatea. De fapt, marea majoritate a bolii este legată de stres. Sauna asigură ameliorarea stresului în mai multe moduri:

Este un spațiu cald și liniștit, fără distracții. Căldura saunei relaxează corpul, îmbunătățește circulația și stimulează eliberarea de endorfine, substanța naturală a corpului se simte bine și oferă o strălucire minunată după saună.

Combate boala

Cercetările medicale din sauna germană arată că saunele au redus semnificativ incidența răcelii și a gripei. Deoarece corpul este expus la căldura și aburul unei saune, produce celule albe din sânge mai rapid, care la rândul lor ajută la combaterea bolilor și la uciderea virușilor.

Saunele pot ameliora congestia sinusală de răceli și alergii, mai ales atunci când sunt utilizate cu abur. Acțiunea cu vapori de abur ajută la eliminarea congestiei inconfortabile și este o parte minunată a experienței de saună finlandeză.

Induce un somn mai profund

Cercetările arată că un somn mai profund poate rezulta din utilizarea saunei. În plus față de eliberarea endorfinelor, când temperatura corpului crește seara târziu, aceasta va cădea la culcare, facilitând somnul. Numeroși scăldători de saună din întreaga lume vorbesc despre somnul profund pe care îl experimentează după utilizarea saunei.

Beneficii recreative și sociale

Deși beneficiile sociale sunt rareori vorbite, acestea nu ar trebui banalizate. Sauna poate fi un refugiu personal privat sau un mediu relaxant pentru socializare cu familia și prietenii. Mediul de saună este ideal pentru deschidere, conversație liniștită și intimitate.

Se simte bine

O saună nu numai că se simte bine, ci este bine pentru tine. Fie că este vorba de schimbările fiziologice care au loc în căldura unei saune, sau dacă este pur și simplu timpul petrecut în liniștea, în continuare retragerea saunei, toți cei care sunt de acord cu sauna, este minunat! Pe măsură ce trecem prin viața de zi cu zi stresantă, sauna oferă un refugiu răsfățat, unde ne putem relaxa și restabili corpul și sufletul. O saună te face să te simți mai bine, să arăți mai bine și să dormi mai bine.