de Prep Day 24 martie 2018

Câtă proteină au avocado?

Îmi pare rău să-ți sparg balonul ... dar nu prea mult. Deloc mult. Conform USDA, există doar 2,7 grame de proteine ​​într-un întreg avocado. Deci, dacă doriți să adăugați niște proteine ​​la acel pâine prăjită ... pâinea prăjită de avocado nu o va tăia. Unii oameni consideră în mod greșit că avocado are un conținut ridicat de proteine, deoarece sunt atât de pline, dar conținutul ridicat de grăsimi și fibre sunt sursele reale care te fac să te simți sătul. Chiar dacă nu sunt încărcate cu proteine, avocado are multe beneficii pentru sănătate. Sunt o sursă excelentă de vitamina B-6, vitamina C, magneziu și o mulțime de alți nutrienți. Pun pariu că nu știai că avocado are chiar mai mult potasiu decât bananele!

Iată câteva dintre rețetele noastre preferate cu conținut ridicat de proteine ​​cu avocado, astfel încât să puteți obține proteina și să aveți și avocado.

Top 5 rețete cu avocado bogat în proteine

1. Salată de crevete de lămâie și avocado

Această rețetă la sud de graniță este încărcată cu 36 de grame de proteine ​​pe porție și este foarte rapidă, deoarece creveții au nevoie doar de aproximativ 5 minute pentru a găti.

ziua

2. Salată de pui cu avocado

Această delicioasă salată de pui de la Family Fresh Meals are o grămadă de 37 de grame de proteine ​​pe porție. Această rețetă este excelentă pentru consumul de pui rămas! De asemenea, puteți cumpăra un pui de rotisor dacă doriți să faceți acest fel de mâncare, dar nu aveți timp să gătiți puiul într-o zi plină.

3. Pâine prăjită de avocado cu trei semințe bogate în proteine

Așa faceți pâine prăjită de avocado cu proteine! Această rețetă de la Stacey Homemaker are 26 de grame de proteine, astfel încât să vă simțiți plin după acest mic dejun.

4. Salată cremă de ton de avocado

Această rețetă cremoasă de salată de ton înlocuiește maiaua cu avocado și ambalează în 23 de grame de proteine ​​pe porție. Încercați această nouă întorsătură aromatică pe clasica salată de ton pentru o masă rapidă care nu necesită gătit!

5. Salată de ouă de avocado ușoară

Această rețetă unică de salată de ouă de la Inspired Taste are 21 de grame de proteine. O puteți servi pe castraveți sau într-o folie de salată dacă tăiați pâine.