beneficii

Considerat oficial ca Asparagus officinalis, Asparagus, conține cantități mai mici de calorii. În plus, este unul bogat în vitamine, antioxidanți și minerale. Sunt multi beneficiile și riscurile pentru sănătate implicate în consumul de sparanghel . Sparanghelul este fie disponibil în culoarea verde, alb sau violet și are popularitate în întreaga lume.

Beneficiile esențiale ale consumului de sparanghel pentru sănătate:

Pachet cu substanțe nutritive suficiente, dar nu are caloriile necesare:

Porția de ceașcă de sparanghel vă oferă în jur proteine ​​(2,2 grame), grăsimi (0,2 grame), fibre (1,8 grame) și alte vitamine esențiale. În plus, sparanghelul reflectă și prezența potasiului și a fosforului în urme. Micronutrienții precum fierul, riboflavina și zincul fac, de asemenea, o parte a sparanghelului, deși sunt prezenți în urme.

O sursă masivă de antioxidanți:

Antioxidanții vă protejează corpul de furia radicalilor liberi și de excesul de stres oxidativ. În absența unor niveluri suficiente de antioxidanți, stresul oxidativ contribuie în continuare la îmbătrânire și inflamație cronică.

În plus, oamenii de știință consideră că sparanghelul este una dintre sursele bogate de flavonoide. Flavonoidele contribuie la protejarea organismului împotriva scăderii tensiunii arteriale. Pigmenții antocianici (sparanghel purpuriu) sunt o sursă bogată de antioxidanți și previn riscurile tulburărilor cardiovasculare.

Improvizează sistemul digestiv:

Deoarece o ceașcă de sparanghel oferă aproape 1,8 grame de fibre alimentare, corpul tău este binecuvântat cu un sistem digestiv îmbunătățit. Acest 1,8 grame corespunde cu aproape 7% din necesarul zilnic de nutriție al organismului.

În plus, sparanghelul conține și fibre solubile. Aceste fibre solubile la dizolvarea în fluidele corporale formează o substanță asemănătoare gelului în tractul digestiv. Astfel, asigură hrană adecvată a bacteriilor intestinale.

Trebuie să citiți: Beneficiile Amla

Sondajele au fost elaborate cu persoane cărora le place să mănânce aspecte de sparanghel beneficiile și riscurile pentru sănătate implicate în consumul de sparanghel . Astfel, cercetările efectuate asupra consumatorilor de sparanghel pentru evaluarea riscurilor asociate, sugerează următoarele:

Până în prezent, sparanghelul este singurul aliment care conține acid asparagusic. În momentul în care digerați această substanță chimică, aceasta suferă o defecțiune. Odată ajuns în sistemul digestiv, acidul asparagusic se descompune pentru a forma compuși care conțin sulf.

Acești compuși bogați în sulf au un miros puternic și neplăcut. În plus, acestea mențin un grad relativ ridicat de volatilitate. Prin urmare, sunt rapid supuși unei stări de vaporizare și intră în sistemul respirator.

În plus, nu există astfel de efecte secundare specifice în asociere cu sparanghelul. Cu toate acestea, formarea gazelor și mirosul deosebit de urină sunt unele dintre simptomele vizibile. Persoanele care au o alergie la consumul de ceapă, usturoi sau arpagic sunt în mod natural alergice la sparanghel.

Sper ca acestea beneficiile și riscurile pentru sănătate implicate în consumul de sparanghel s-ar putea să vă ajute dacă puteți continua sau nu. Cu toate acestea, depinde de cerințele corpului dumneavoastră.

Pentru mai multe detalii despre beneficiile și riscurile pentru sănătate implicate în consumul de sparanghel, la Abonati-va la newsletter-ul nostru și urmați-ne mai departe Facebook, Stare de nervozitate, și Google+.