Știați că alăptarea vă aduce beneficii pentru propria sănătate și bunăstare în multe feluri? Și numeroasele beneficii ale alăptării pentru mame încep chiar de la prima hrănire

medela

În momentul în care ai contact pielea cu pielea cu nou-născutul, corpul tău se confruntă cu o cursă de oxitocină. 1 Poreclit „hormonul dragostei” sau „substanța chimică pentru îmbrățișare”, este eliberat, de asemenea, de fiecare dată când bebelușul vă aspiră mamelonul în timpul hrănirii.

Având zăvorul nou-născut pornit devreme și adesea vă ajută să se contracte uterul (uterul) și încurajează „a treia etapă” a nașterii, expulzând placenta. Vă poate proteja apoi de a pierde prea mult sânge. 2

„Când o mamă alăptează, uterul se micșorează mai repede decât cel al unei mame care nu o face”, explică profesorul Peter Hartmann, un expert de renume mondial în știința alăptării, cu sediul la Universitatea din Western Australia. „Atunci când o femeie avea hemoragii în trecut, medicii puneau bebelușul pe sân cât de repede puteau pentru a stimula această contracție”.

În zilele după nașterea bebelușului, oxitocina produsă în corpul dumneavoastră în timpul alăptării vă ajută să preveniți pierderea de sânge, astfel încât este mai puțin probabil să suferiți de anemie cu deficit de fier. 3

Modul în care alăptarea vă avantajează sănătatea

Oxitocina are, de asemenea, un efect antidepresiv. Un studiu a constatat că mamele care aveau niveluri mai ridicate de hormon aveau mai puține simptome de anxietate și depresie. 4 De fapt, atât timp cât continuați să alăptați, oxitocina vă va ajuta să vă simțiți calm, să reduceți stresul și tensiunea arterială și chiar să vă ridicați pragul de durere. 5

Cu cât continuați să alăptați mai mult, cu atât vă veți bucura de mai multe beneficii pentru sănătate. „Există atât de multe avantaje pentru mame”, spune profesorul Hartmann. „Alăptarea reduce riscul pe tot parcursul vieții de boli de inimă și diabet de tip 2. 6.7 În fiecare lună suplimentară în care alăptați, de asemenea, vă reduceți riscul de apariție a mai multor tipuri de cancer, inclusiv cele ale sânului, ovarelor și uterului. ” 8.9

Laptele matern: mâncarea de ultimă oră

Deși poate fi epuizant în primele săptămâni, odată ce tu și bebelușul dumneavoastră vă exersați la alăptare, comoditatea este un beneficiu imens. Vă puteți hrăni oricând cu o greșeală și efort minim. Nu există fierbere, amestecare, răcire și igienizare - pur și simplu desfaceți sutienul și începeți. Nu trebuie să vă amintiți să împachetați accesorii legate de hrană atunci când sunteți afară - un bonus real atunci când sunteți deja încărcat cu scutece, haine de rezervă, șervețele și alte elemente esențiale.

Alăptarea suprimă, de asemenea, ovulația, astfel încât perioadele se opresc - ceea ce pentru multe mame este un beneficiu în sine. Acest lucru înseamnă că alăptarea exclusivă (care nu oferă bebelușului alte fluide sau alimente) este, de asemenea, o metodă contraceptivă destul de bună - de fapt este de cel puțin 98% eficientă, 10, ceea ce reprezintă o rată de succes similară cu pilula 11 sau prezervativele. 12

„În trecutul nu prea îndepărtat, probabil că mai multe sarcini au fost prevenite prin alăptare decât orice alt contraceptiv. Și acest lucru este încă valabil în unele țări în curs de dezvoltare ”, spune profesorul Hartmann. Dar amintiți-vă, unele femei își regăsesc perioadele în timp ce alăptează exclusiv, deci luați măsuri de precauție suplimentare dacă nu doriți să rămâneți gravidă.

Dormi mai mult când alăptezi

Când bebelușul tău se trezește pentru lapte noaptea (așa cum fac majoritatea celor mici, fie că sunt alăptați sau hrăniți cu biberonul), 13 alăptarea tinde să fie cel mai rapid și mai simplu mod de a-l hrăni. Puteți chiar să o faceți culcat! Iar oxitocina și alți hormoni eliberați în timpul alăptării ar trebui să vă ajute pe amândoi să vă îndepărtați din nou rapid după aceea. 14

Dacă alăptați, este posibil să dormiți mai mult decât dacă dați bebelușului o formulă sau practicați hrănirea mixtă. 15 Un studiu a constatat că diferența este de 40 până la 45 de minute de închidere suplimentară pe noapte. 16 De-a lungul timpului, asta se adaugă la ore prețioase suplimentare care ar putea avea un impact mare asupra stării de bine.

Alăptarea vă ajută să vă legați

Creșterea de oxitocină pe care o întâlniți la fiecare alăptare vă ajută, de asemenea, să vă consolidați legătura cu bebelușul. Oamenii de știință au legat nivelurile crescute de oxitocină cu ceea ce descriu drept „comportament maternal îmbunătățit”. Aceasta înseamnă lucruri cum ar fi mămicile care fac contact vizual mai mult timp, au răspunsuri mai rapide și își mângâie bebelușii mai mult 17 - nu se numește hormonul iubirii pentru nimic!

Cum alăptarea vă poate ajuta să slăbiți

Dacă v-ați întrebat vreodată câte calorii se ard alăptând, răspunsul este de până la 500 pe zi 18 - cam la fel ca o plimbare cu o oră cu bicicleta. Și dacă pompezi laptele matern, rezultatele ar trebui să fie similare. Aceste calorii suplimentare arse odată cu alăptarea vă pot ajuta să vă pierdeți orice greutate pe care ați luat-o în timpul sarcinii. Sau, alternativ, s-ar putea să vă lase să mâncați câteva prăjituri și biscuiți în plus!

Poate că va trebui să fiți și un pic răbdători, așa cum explică profesorul Hartmann: „Mamele pot pierde în greutate atunci când alăptează, dar mai ales asta durează puțin. Trebuie să alăptați după perioada de șase luni pentru a obține cu adevărat un beneficiu al pierderii în greutate. ”

De ce alăptarea vă economisește bani

Beneficiile financiare ale alăptării sunt demne de luat în considerare. Dacă alăptați exclusiv, nu este nevoie să cumpărați formulă. Peste câteva luni, ceea ce poate însemna o sumă ordonată - în SUA, alăptarea de obicei economisește familiile între 1.200 și 1.500 USD în primul an. 19 Ca să nu mai spun că nu va trebui să intrați în panică dacă nu găsiți marca preferată de formulă în magazine.

Și pentru că sugarii alăptați tind să se îmbolnăvească mai rar, 20 este probabil să petreceți mai puțin timp îngrijind un copil slab. Dacă te-ai întors la muncă, acest lucru ar putea însemna că îți iei mai puține zile libere din cauza bolii și ai ratat îngrijirea copiilor. 21

Când se încheie beneficiile pentru sănătate ale alăptării?

Nu o fac! Credeți sau nu, ați putea încă să profitați de recompensele alăptării acum în anii voștri de amurg. „Alăptarea îmbunătățește mineralizarea osoasă, astfel încât veți avea mai puține șanse să suferiți de osteoporoză și fracturi în viața ulterioară, dacă alăptați”, explică profesorul Hartmann 22.

Alăptarea poate chiar crește puterea creierului: „Simplificând-o, alăptarea îmbunătățește IQ-ul unei mame”, spune profesorul Hartmann 23. „Mamele suferă modificări ale creierului, ceea ce înseamnă că pot îndeplini unele sarcini mai eficient”. Deci, dacă te simți ca o super-femeie acum ești mamă, ești!

Acum știi cât de bine îți face, află cât de benefică este și alăptarea pentru bebelușul tău.